Профілактика геморою - захворювання
Щоб виключити появу геморою. слід звернути увагу на свій раціон харчування. Перш за все потрібно щодня споживати не менше 1,5 літрів рідини, а також їсти овочі, висівки і фрукти - продукти, які містять харчові волокна рослинного походження. Слідкуйте за тим, щоб не було надлишку в вживанні молочних і борошняних продуктів, які також здатні викликати захворювання. Виконання даних умов є обов'язковим для досягнення кращої консистенції калу, а значить. і нормального його виведення з кишечника.
Намагайтеся вживати якомога менше спиртних напоїв, оскільки вони руйнують мікрофлору кишечника. Також не слід сильно захоплюватися гострими стравами і їжею, в якій міститься велика кількість прянощів. Надлишок даних продуктів є одним з головних чинників появи захворювання.
Періодично проводите операції по відновленню мікрофлори кишечника. Вживайте кисломолочні продукти, які стимулюють діяльність кишечника (наприклад, кефір). Також добре підійдуть мінеральні води, в яких є велика кількість сірки і магнію.
Особиста гігієна
Під час процесу дефекації намагайтеся уникати надмірного напруження або довгого сидіння на унітазі. Уникнути цього допоможе збалансована дієта. яка нормалізує висновок калу з кишечника.
Також по можливості бажано проводити вологе туалет ануса після дефекації. Наприклад, замість звичайної туалетного паперу краще використовувати вологі серветки. При можливості слід здійснити підмивання прохолодною водою.
Поліпшення рухової активності
Якщо ви займаєтеся сидячою роботою, візьміть в звичку кожну годину проводити собі невелику розминку. Досить буде просто походити по приміщенню або вдіяти легкі фізичні вправи. Добре допоможуть фізичні навантаження для преса і ізометричні вправи, які ґрунтуються на чергуванні напруги, а потім розслаблення м'язів.
Своєчасне лікування захворювань
При появі скарг на стан здоров'я необхідно відразу ж звертатися за допомогою до фахівця. Проблеми з підшлунковою або щитовидною залозою також можуть позначитися і на кишечнику. Лікування наявних захворювань, регулярні візити до лікаря, дотримання рекомендацій по харчуванню, виключення алкоголю і активний спосіб життя допоможуть уникнути появи геморою.