Продукти містять лептин, де міститься лептин
При високому рівні лептину людина знаходиться в хорошому настрої, у нього підвищений лібідо, сильний імунітет і налагоджений жировий обмін. Відбувається вироблення гормонів щастя і задоволення - серотоніну і допаміну. Людина рідко хворіє простудними захворюваннями.
Жінки мають більш високий рівень лептину, ніж чоловіки. Але варто знати, що під час дієт рівень лептину у жінок значно падає. Якщо людина знову набирає вагу, лептин дуже повільно приходить в норму. Саме тому жінкам важко худнути.
Як би це ні було дивним - огрядні люди мають високий рівень лептину. Цей гормон виробляється в жирових клітинах, але при зайвій вазі організм стає стійким до лептину. Для того, щоб повні люди могли схуднути, необхідно зайнятися нормалізацією чутливості до цього гормону.
Також лептин виробляється при вживанні деяких продуктів харчування. Його вироблення здійснюється через інсулін. При строгих дієтах і голодуванні рівень лептину дуже низький, а при споживанні великої кількості їжі - високий. Природа дозволяє вижити організму в будь-яких умовах. Якщо людина їсть нормально, відчуття насичення приходить дуже швидко, а коли голодує - організм не буде худнути і витрачати запаси жиру.
Нечутливість до лептину
Деякі люди мають нечутливість до лептину. В такому випадку організм людини не може зрозуміти, коли в ньому вже велика кількість жиру. Після поглинання їжі не настає насичення. Навіть після дуже сильної трапези мозок буде подавати сигнал про голод, і вимагати їжі. Саме тому під час дієт люди дуже голодні і не завжди отримують насичення після перекусів.
Не варто звинувачувати людей, які поглинають багато їжі. Проблема може критися в тому, що їх організм нечутливий до ліптіну. У таких людей порушується обмін речовин, і вони не можуть схуднути, навіть намагаючись обмежити вживання їжі. Навіть якщо людина буде вживати продукти, що містять лептин, ситуація не зміниться. Поки людина не відновить чутливість до лептину - схуднути він не зможе.
При нечутливості до лептину людина рідко перебуває в хорошому настрої. Лептин впливає на вироблення багатьох гормонів, а якщо організм не має чутливості до нього - гормони не можуть вироблятися в належній кількості. При цьому людина буде постійно втомленим і сонливою. Основна причина зайвої ваги - це не зайві калорії і велике споживання їжі, а знижена чутливість до лептину.
На даний момент не встановлено, що є причиною нечутливості до лептину. Однак було виявлено, що фруктоза може стати однією з причин ожиріння. Людина не товстішає від споживання фруктів і ягід, але якщо буде вживати велику кількість фруктози в складі напоїв - може виникнути зайву вагу.
Лептин: де міститься
В основному підвищують рівень лептину знежирені продукти. До них можна віднести практично всі овочі і фрукти, бобові та крупи. Жирні молочні продукти і м'ясо навпаки можуть знизити рівень лептину. Підняти рівень лептину можна за допомогою нежирних йогуртів і сиру. Корисно їсти сухофрукти, кунжут і гарбузове насіння. Вівсянка сприяє виробленню лептину і після її вживання людина відчуває почуття ситості. Серед м'яса можна виділити баранину, індичку, які містять низький рівень жиру.
Продукти, що містять лептин - це овочі та фрукти, які також багаті вітамінами і мінералами. Для того, щоб схуднути, не обов'язково обмежувати калорійність раціону і займатися фізичними навантаженнями. При низькому рівні лептину це може не допомогти і людина буде продовжувати набирати вагу.