Про те, як дихати під час бою - саморозвиток - непізнане - статті про чому
Наш природний спосіб дихання заснований на першому принципі. Міжреберні м'язи і черевний прес ритмічно скорочуються, то витісняючи повітря з легенів, то втягуючи його. При цьому вони діють як би ізольовано від всіх інших м'язів, мало беручи участь в загальному руховому процесі.
Людина так дихає з самого народження і непогано обходиться цим способом все життя. Але, починаючи рухатися активно, він відчуває «недолік» дихання, різь в боці, швидко втомлюється, втрачає здатність координувати свої дії.
Причина цього в неузгодженості дихальних і рухових ритмів. Адже повністю ізолювати м'язи, які беруть участь в диханні, від інших неможливо, так як вони зібрані на одному і тому ж каркасі-скелеті. Тому їх руху взаємно діють один на одного, вносячи розвал і хаос, збиваючи ритми при неузгодженої роботі.
Але в процесі руху рано чи пізно виникає якийсь загальний ритм. Дотримуючись його, можна продовжувати рух без упину, іноді протягом декількох годин. В цьому випадку відбувається синхронізація ритмів: вони перестають збивати один одного, роблячи необов'язковим постійний контроль за ними, переводячи руху на рефлекторний рівень. Тут має місце і ще один цікавий фактор - резонанс ритмів, їх взаємне посилення та підтримка.
Для розгляду цього феномена біг не найкращий приклад, оскільки основні працюють м'язи не пов'язані безпосередньо з грудною кліткою, де знаходяться легені. Кращим прикладом буде косовиця: рух ритмічне, сильне і досить тривалий. Косар, змахуючи косою, скручує тіло навколо поздовжньої осі. При цьому він дихає в такт помахом: подих - розворот грудей (замах), видих - скручування (підрізування). Можна сказати, що рухи рук з косою керують диханням людини.
Дійсно, в процесі руху можна помітити, що зовсім не обов'язково включати в загальний дихально-руховий процес ті м'язи, які ми звикли використовувати власне для дихання. Цілком можна обійтися без них.
Косовиця не єдиний приклад такого руху. Таке дихання не є ізольованим і не залежить від будь-якого було дихального ритму. Його вже не потрібно зберігати. Відмовившись від «незалежного» дихання, ми самі перестаємо залежати від нього. Значить, дуже важко буде його збити.
Тепер, дивлячись на представників різних бойових систем, можна з першого погляду визначити тип дихання, який використовується ними. Карате, айкідо, взагалі майже всі японські системи переважно використовують ізольоване, примусове дихання, тому одне з головних вимог в них - вертикальний нерухомий корпус. При стилі «п'яного», мавпи використовується переважно другий тип дихання - людина згинається і скручується при нахилах і поворотах.
Тип дихання, в свою чергу, визначає і основний технічний арсенал бійця. Каратист віддасть перевагу жорсткий змітає блок, а «п'яний» застосує ухил, який крім захисту забезпечує йому видих. Переважання одного типу дихання зовсім не означає відмову від іншого: айкидока високого рівня використовують техніку кокю-наге, застосовуючи для кидка силу дихання, а послідовники стилю «п'яного» застосовують різкий діафрагмальний видих-скидання, вкладаючи його силу в удар.
Численні дихальні вправи покликані розвинути і загартувати міжреберні і черевні м'язи, які потім зможуть слугувати непоганою бронею, як в жорстких стилях начебто кекушін-рю.
Ці ж м'язи служать биомеханической основою рухової системи людини, дозволяючи вкласти зусилля ноги в удар рукою, зробити високий стрибок, різкий ухил або поворот, тільки використовують їх в цьому випадку по-іншому, не закріпачені, а навпаки, посилюючи дію скелетних м'язів. При цьому вони використовуються для дихання не більше, ніж ті ж скелетні.
Справжній боєць вміє комбінувати обидва типи дихання, домагаючись найбільшої ефективності. При цьому в бою він не повинен думати, як саме слід дихати - про це слід було думати на тренуванні. Правильно розвинена биомеханическая основа дихання підвищує ККД дій бійця до 80% проти звичайних 10-15%, оскільки усуває так званий розвал тіла - неузгодженість взаємних дій і неможливість взаємного посилення рук і ніг, що виникають внаслідок слабкості сполучної ланки. Масутацу Ояма переконався в цьому, спостерігаючи протягом року двох учнів, один з яких накачував м'язи залізом, а другий наголошував на дихальні вправи. Через рік в контрольному спарингу худий і жилавий «дишатель» абсолютно заганяв качка, перевершуючи його і в швидкості, і в рухливості, і в ініціативі. Тести ж на розбивання предметів помітних відмінностей в силі ударів не показали. Про витривалості не варто і говорити.
Базовим комплексом дихальних вправ може служити будь-яка методика. Важливо тільки чергувати їх виконання з ритмічними рухами. Дихання повинно бути найшвидшим і самим сильним. Пам'ятайте, що його метою є зміцнення та загартування дихальних м'язів.
Фітнес клуб "Кімберлі Ленд"