Прийоми, що допомагають відчути себе сильним
Головна | Про нас | Зворотній зв'язок
Є багато способів відчути в собі силу і поглибити це відчуття. Ця вправа описує кілька таких способів. Ви можете скористатися тим, який вам більше сподобається. Краще робити цю вправу з відкритими очима, тому що сила знадобиться вам в життєвих ситуаціях, коли ваші очі будуть відкриті.
• Зітхніть і заглибитися в себе. Слідкуйте за думками, які приходять вам в голову, але не йдіть за ними. Відчувайте, що сила є в самому факті усвідомлення, ясного і постійного, незалежно від того, що крізь нього проходить.
• Тепер відчуєте життєву силу в усьому тілі. Відчуйте, що ваше дихання має самостійної силою. Відчуйте свої м'язи, свою здатність рухатися в будь-якому напрямку. Відчуйте тваринну силу в своєму тілі (навіть якщо воно слабо в яких # 8209; то відносинах).
• Згадайте який # 8209; небудь випадок, коли ви дійсно відчували, що сильні. Уявіть собі ту ситуацію якомога ясніше. Згадайте випробуване вами відчуття власної сили. Сили свого дихання, мощі рук і ніг. Саме ця сила б'ється зараз в вашому могутньому серце. Все, що ви відчуваєте, добре. Відкривайте для себе, що ви сильні, рішучі, непохитно. Відзначте, як це добре - відчувати, як ви сильні, як переймається силою все ваше істота. (Якщо треба, згадайте ще якісь # 8209; то випадки, коли ви відчували себе сильним.)
• А тепер, продовжуючи відчувати себе сильним, уявіть собі якомога ясніше людини (або людей), який підтримує вас. Уявіть собі його обличчя, звук його голосу. Дайте собі відчути, що вас підтримують, цінують, вірять в вас. Знову відчуйте, як добре бути сильним. Нехай все ваше істота наповниться силою. (Ви можете зробити це кілька разів, згадуючи різних підтримують вас людей.)
• Відзначте будь-яке інше виникає у вас почуття (в тому числі, можливо, відчуття слабкості). Все одно це добре. Просто відзначте для себе це почуття. Нехай воно побуде з вами, потім піде. А ви знову зосередитеся на відчутті сили.
• І нарешті, перейнявшись почуттям сили, уявіть собі напружену ситуацію. Твердо знаючи, що ви сильні, відчуйте простір навколо цієї нелегкої ситуації. Дозвольте їй бути тим, що вона є, і продовжуйте відчувати себе сильним і зібраним. Будьте сильні, хоча вам не треба ні з ким битися. Всі проблеми пролітають крізь вашу свідомість, як хмари по небу. Будьте розслаблені і спокійні. Відчувайте силу в своєму диханні, свідомості, ясності думки, в фортеці свого тіла і добродіяння устремлінь.
Протягом дня звертайтеся до відчуття сили. Відчувайте, як це добре. Переймайтеся цим відчуттям.
Глава 6: Ключові положення
# 10003; Важливо і остуджувати причини страждання, і вирощувати устремління, які ведуть до щастя. Наміри вимагають прикладання сили для досягнення ясних гідних цілей, перевірених часом. Більшість діючих в вашому мозку устремлінь не виходить в поле нашої свідомості.
# 10003; Спрощуючи, можна сказати, що наш мозок розвивався на чотирьох рівнях, розташованих уздовж свого роду невральної осі. Всі ці чотири поверхи, працюючи разом, по # 8209; своєму підтримують нашу мотивацію. Йдеться про (від низу до верху уздовж нервової осі): стовбурі мозку, проміжному мозку, лімбічної системи і корі великих півкуль.
# 10003; Узагальнено кажучи, чим нижче розташований відповідає на подразник ділянку невральної осі, тим швидшим, інтенсивним, автоматичним буде його відповідь. На вищих інстанціях осі відповіді затримуються, вони менш інтенсивні і безпосередні, більш «обмірковані». Зокрема, кора (еволюційно найбільш молодий ділянку) насправді реалізує нашу здатність брати до уваги майбутнє. Звичайно чим далі людина дивиться, тим мудріше його устремління.
# 10003; В мозкової осі є дві структури з особливими, з точки зору мотивації, функціями: це передня поясна звивина (ППІ) і мигдалеподібне тіло. Нейронна мережа ППІ відповідає за що йде зверху вниз навмисну, централізовану, продуману мотивацію. Нервова мережу мигдалини, працюючи знизу вгору, завідує реактивної, ірраціональної, упередженої мотивацією.
# 10003; Обидва ці механізми тісно взаємопов'язані. Мережа ППІ намагається заспокоїти наші почуття; а «емоційна» мережу мигдалини причетна до життєвих переконань, системі цінностей, світогляду людини.
# 10003; Обидві нервові мережі, образно кажучи - «розум і серце», можуть підтримувати один одного, працювати незалежно або конфліктувати. В ідеалі наші устремління повинні бути узгоджені між собою на всіх рівнях мозкової осі. Тоді вони найбільш послідовні.
# 10003; Устремління - це різновид бажань. Бажання саме по собі не веде до страждань. До страждань веде пристрасна жага володіння чимось # 8209; то. Справа лише в тому, щоб мати гідні устремління, але не пов'язувати занадто багато з результатами.
# 10003; Внутрішня сила приходить багатьма шляхами, включаючи спокійну впевненість. Навчіться відчувати в собі силу і викликати це почуття. Свідомо культивуйте в собі відчуття впевненості, зміцнюючи відповідні нейронні патерни.