Як відчувати себе впевненіше
Невпевненість в собі є однією з найважливіших проблем, що стосуються міжособистісних відносин і, що ще більш важливо, ставлення до самого себе. Відчуття невпевненості в собі, в самоті або в колі інших людей, може призвести до постійного саморуйнування. Коли ми не впевнені в собі, то не можемо проявити і задіяти свій потенціал повністю, а також не можемо йти на ті невеликі ризики, які можуть привести нас до нових відчуттів і можливостям. Відчуття впевненості викликає в нас глибоку трансформацію особистості. Потрібна хоробрість і наполегливість, що є найбільш безцінними дарами, які ми отримуємо, довіряючи самим собі і оточуючого нас світу.
кроки Правити
Частина 1 з 3: Усунення невпевненості за допомогою нашого внутрішнього голосу самокритики Правити
Постарайтеся вплинути на свій внутрішній голос самокритики. Ваша самокритика - це той уявний настирливий голос у вашій голові, який користується будь-якої існуючої можливістю, щоб змусити вас почувати себе ще гірше, нехай навіть через найменших виявлених невдач, провалів і недосконалостей. Витратьте деякий час на те, щоб дійсно прислухатися до свого внутрішнього голосу критики. Іноді ми так рішуче відгороджуємося від своїх внутрішніх негативних голосів, що не можемо почути, що ж вони нам кажуть насправді. [1]
Постарайтеся краще пізнати свій внутрішній голос критики. Намагайтеся прислухатися до цього голосу в різних ситуаціях, щоб звернути увагу на теми і подібності, які проявляться в словах цього голосу. Якщо ви придумаєте для нього особа, характер або певний голос, то це допоможе вам більш уважно прислухатися і отримувати ті повідомлення, що стосуються вас, які посилає вам ваша внутрішня критика. [2]- Це може бути досить важким для тих людей, які не зможуть візуалізувати собі особистість або образ, що відповідає вашому внутрішньому голосу критики. Таке може послужити ознакою того, що ваш голос самокритики є не тим, перед ким ви повинні загладжувати провину в плані відносин, а голосом ваших незадоволених очікувань і цінностей. [3]
- Ухвалення рішення сумлінно змінювати свій внутрішній голос критики вирішує результат справи. Таким чином, ви посилаєте чіткий сигнал тієї частини своєї особистості, яка є марною і засуджує.
Створіть власний простий, постійний ранковий ритуал. Ранок може бути найважчою частиною дня, особливо якщо вам потрібно йти на роботу. [7] Це той час, коли ми починаємо думати про всі речі, які ми повинні зробити, що провокує в нас страхи і невпевненість в тому, що ми не зможемо це здійснити протягом дня. Розвиваючи надійний ранковий ритуал, ми можемо заспокоїти ці виникають думки невпевненості, роблячи ставку на впевненість, наприклад, зварений свіжу каву, після того як ви виходите з душу. [8]
Підвищуйте свою компетентність в обраних областях. Чи існує така навичка або здатність, яка вас завжди захоплювала в інших? Приділіть час тому, щоб навчитися чогось, що ви завжди вважали цінним. Швидкісне читання? Гра на фортепіано? Підвищення компетентності допоможе вам відчувати себе більш впевненим, так як це посилює ваші природні таланти і сприяє розвитку конкретних навичок, якими ви повинні поділитися з усім іншим світом. [9]- Пам'ятайте, що фокусуватися потрібно тільки на ті речі, які дійсно мають для вас значення. Ви, можливо, знаєте, що знаходите конкретний навик або здатність значущими тому, що прагнете інших, що володіють цими навичками, поставити на п'єдестал. Ідея в тому, щоб досягти впевненості, усвідомлюючи, що ця навичка дійсно є цінним. В іншому ж випадку, ваша невпевненість в правильності вибору, і думки «чи повинен я цьому вчитися?», Буде заважати вашій вірі в успіх, яку ви прагнете досягти, навчаючись чогось.
- Це, як і інші тріумфи щоденного управління справами (обнулення лічильників, залишатися в курсі всіх новин і так далі), може і повинно вважатися вашими маленькими перемогами. Щоб усвідомлювати всі свої маленькі перемоги, складіть список всіх тих речей, які ви робите, вважаючи це само собою зрозумілим. Рухайтеся вперед і хваліть себе за все маленькі перемоги в вашому списку, винагороджуючи себе так, як вважаєте за потрібне!
- Чесно відповідайте на питання самому собі: «Хто з мого оточення змушує відчувати себе стисненим? Хто змушує мене відчувати мій внесок в справу дріб'язковим? »Ви можете бути здивовані (і вражені), усвідомивши, що ті люди, яких ви дуже любите, виявляють тенденції самознищення і придушення ваших справжніх відчуттів. Досить поширений такий страх, коли ми боїмося бути не прийнятими через своїх сильних почуттів і потреб, хоча вони є у всіх! [12]
- Скажімо, ви обговорюєте зі своєю другою половинкою, що купити на вечерю, і відчуваєте себе занадто втомленим, щоб змусити себе піти за покупками. Замість того щоб поскаржитися на те, що ваш партнер не так вже й багато бігає за дорученнями як ви, або ще якось посперечатися про те, на кому лежить «тягар» всіх справ, спробуйте висловити свою втому. Ви можете висловити свої почуття відкрито, з щирою, яка не виражає загрози, проханням про те, що нехай сьогодні буде не ваша черга брати на себе обов'язки.
- Пам'ятайте, що не потрібно звинувачувати свого партнера або викликати в нього почуття провини, так як це лише спровокує захисний механізм людини і викличе опір. Від людей не надходить позитивна реакція, якщо вони здогадуються, що ними маніпулюють для здійснення чого-небудь, на відміну від тієї ситуації, коли вони самі роблять це з власної волі.