причини повноти

Попередня ◈ Наступна

Повнота нікого не прикрашає, навіть навпаки. Саме тому всі дівчата хочуть бути худими і стрункими, і домогтися такого результату, коли животик прилипає до спини. Сучасні реалії диктують нову моду на зовнішність. Якщо раніше чоловікам подобалися повненькі дівчата, з широкими стегнами і животиком, то зараз їх ідеал - стрункі, довгоногі дівчата з підтягнутим і струнким тілом.

Навіть якщо довгі ноги і великі груди ви не успадкували, не турбуйтеся. Адже бути стрункою вам ніхто не заважає. Сьогодні ви докладно дізнаєтеся про причини повноти і як з ними боротися.

Про схильність до повноти і генетичної схильності

Як правило, якщо у вас в родині є людина з надмірною вагою, прийнято вважати що у сім'ї в генах закладена схильність до повноти. Але не абсурд це? Неправильний спосіб життя, шкідливі звички, збитий режим дня і неправильний графік харчування - ось що дійсно впливає на повноту тіла.

Так що якщо хтось буде запевняти вас, що у нього генетична схильність до повноти, знайте - це людина, яку обдурили, або він зі слабким характером. Адже найлегше сказати, що товстієш через генетики, і є при цьому гамбургери і тортики, ніж взяти себе і своє тіло в руки.

Справжні причини повноти

Генетична схильність до повноти не така вже й вигадка, але все не так просто, як здається. Отже, якщо взяти сім'ю, де один з батьків страждає від надмірної ваги, з великою ймовірністю і дитина придбає таку ж проблему. Але це ще не все! Навіть усиновлені діти, при наявності повних батьків, мають зайві накопичення підшкірного жиру.

Це не збіг. Справа не в генетиці, а в прикладі. Суть проблеми полягає в тому, що у батьків збитий режим харчування, або надмірне споживання солодких і шкідливих продуктів. Ще причинами можуть бути:

постійні скандали і стреси;
недостатня кількість вітамінів;
звички переїдання ввечері; зловживання алкоголем і нікотином;
пасивний спосіб життя, дієти.

Давайте розглянемо їх докладніше.

Харчування як причина повноти

Цей пункт повністю залежить від ваших батьків. Саме вони з дитинства прищеплюють графік і раціон харчування. У сім'ях закладають певну інформацію про їжу, причому не завжди правильну. Так, батьки не хочуть нашкодити вам або зробити пампушок замість милих дітей, але вони можуть бути необізнаними в сфері правильного харчування. Боротися з цією причиною повноти найважче, адже звички формувалися протягом багатьох років.

Не завжди смачні продукти бувають корисними, і навпаки. Основні помилки в складанні раціону харчування:

Пасивний або малорухливий спосіб життя

Ви хоч раз помічали повних людей, які ведуть активний спосіб життя? Ці спритні людці, які постійно перебувають в русі спалюють буквально все, що з'їдять. Їх витрата калорій значно більше кількості, яку вони отримують з їжі. А що ж щодо людей, які постійно сидять на місці? Мляві, вічно сидять люди страждають від повноти. На жаль, навіть усвідомивши це, вони настільки звикли до свого способу життя, що практично не в змозі нічого змінити.

Для того, щоб почати діяти їм потрібна підтримка або мотивація. Знайти мета і знати, навіщо вона потрібна - найкращий варіант мотивувати

їх. Наприклад, дівчина працює в офісі, добре заробляє, а вдома її зустрічає люблячий чоловік. Чудовою мотивацією для неї може стати бажання виглядати ідеально для свого принца, щоб він вихваляв її Дуже важливо заручитися підтримкою близьких, адже самостійні зрушення в цьому напрямку робити дуже важко, враховуючи спосіб життя і мислення повних людей.

Вихід з цієї ситуації простий: починайте більше рухатися, ходити, бігати, стрибати. Любіть плавати - почніть займатися в басейні. Робіть все, що в ваших силах, щоб не сидіти на місці і постійно спалювати ккал. Навіть ходьба змушує організм спалити трохи підшкірного жиру.

Дієти та голодування - причини повноти

До цієї причини повноти люди ставляться скептично, а даремно. Здавалося б, дієти повинні допомагати в схудненні, а не набирати вагу, але це далеко не так. Тому що маючи проблеми із зайвою ваго, людина намагається позбутися від повноти за допомогою дієт. Це означає, що хочеться схуднути, не змінюючи спосіб життя і не вирішуючи проблем, які викликають цю саму повноту.

Але що відбувається потім, коли дієта підходить до кінця? Як правило, люди набирають скинуті кілограми і ще парочку зверху. Справа в тому, що очистивши організм від шлаків, привчивши на короткий проміжок правильно харчуватися, ви не міняєте свій спосіб життя. А через 2-3 тижні це дає про себе знати, змінюючи цифри на вагах не на вашу користь.

Крім того, більшість дієт - це повна маячня, який шкодить тілу. Справитися з повнотою вийде хоча б тому, що дієти впливають на метаболізм не кращим чином. Замість того, щоб прискорити обмін речовин. ви його сповільнюєте, завдаючи величезної шкоди своїй фігурі.

Як часто ви чули, що людям не допомагають дієти? Справа в тому, що за своєю суттю, це обмеження раціону харчування до мінімуму. Прийом такої кількості ккал призводить до зменшення ваги, очищенню організму від шлаків і висновку надлишкової води. Але нормальний процес спалювання жирів відбувається при споживанні 22-24 / ккал на 1 кг ваги. При цьому показнику ви не втрачаєте м'язи, як при дієтах, а спалюєте підшкірний жир.

Генетика - як причина повноти

Хоча вище засуджувалася генетика як причина того, як причина повноти, не можна заперечувати її впливу. Але це не червоне світло на шляху до красивої фігури, і не обмеження на генному рівні. Все, що викликає генна схильність до повноти - збій в гормональному балансі. Звучить вже не так страшно? На його рівень можна впливати, причому досить легко. Все, що потрібно - проконсультуватися з лікарем і виконувати всі рекомендації.

Стреси і нервові зриви - причина повноти

Хоча цей пункт звучить безглуздо, він має місце. Особливо актуальна ця проблема для людей, які звикли заїдати все стресові ситуації. Науково це пояснюється тим, що при стресових ситуаціях, смутку або самоті людина відчуває необхідність в втіхою. Щоб закрити свої потреби, багато хто вдається до солодощів і надмірного споживання їжі, що приносить короткострокову радість.

Після того, як чергова хвиля радості проходить, необхідність в їжі зростає сильніше. Таким чином, перебуваючи в постійній стресовій ситуації, людина може наїстися величезна кількість ккал. У сукупності з пасивним способом життя і поганим обміном речовин, результат не змусить себе чекати. Одного тижня буде досить для набору зайвих кілограмів, а якщо затягнути на кілька місяців - можна значно поправитися.

Відмова від куріння призводить до повноти

Це пункт дуже життєвий і знайомий кожному, хто намагався боротися зі шкідливою звичкою. Жахливо, що при відмові від нікотинової залежності починаєте набирати зайві кілограми. Вся справа в тому, що в перші два-три тижні, коли мозок не отримує сигнали про задоволення, він виробляє гормони, що відповідають за голод. Відчуваючи спрагу до їжі, люди починають заїдати потреба в сигареті і таким чином стають повними.

Але потрібно розуміти, що це тимчасові незручності. Коли залежність мозку пройде, ви повинні взяти себе в руки і відмовити собі в заїдання проблеми. Якщо ви більше не курите, то і їсти не потрібно.

Як боротися з повнотою?

Перемогти повноту, незважаючи на великий перелік можливих причин, які її викликають, легко. Прочитайте уважно всі вищеописані пункти, і на їх основі проаналізуйте себе. Підкресліть найважливіші пункти, які, на вашу думку, є причиною повноти, і постарайтеся змінити їх.

Пам'ятайте, що дієти і обмеження харчування - далеко не все, що потрібно вам для боротьби з повнотою. Усуньте всі проблеми, які заважають вам бути стрункими, і насолоджуйтеся результатами.

Це вас зацікавить

Безсоння і що з нею робити
Відновлення нервової системи
Гормональні порушення у жінок
Худнуть чи від куріння? Правда чи міф?

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна