Правильні напої під час спеки точніше що пити, а що не пити
Настають спекотні дні, з настанням яких нашому організму потрібно більше рідини, ніж зазвичай. Обмін речовин змінюється: влітку через спеку і сильної задухи організм втрачає більше вологи і якомога швидше вимагає поповнення рідини, ніж в інші сезони. Щоб добре себе почувати, важливо постійно стежити за водним балансом, щоб не настало обезводнення організму.
Так які напої найефективніші в спеку?
На першому місці стоїть Мінеральна вода без газу
Медики вважають, що це найбезпечніший джерело вологи в спеку - це вода, яка швидко освіжає, бадьорить і навіть знімає втому.
На друге місце фахівці поставили Трав'яний або зелений чай БЕЗ ЦУКРУ
За словами експертів, найкраще втамовує спрагу несолодкий, теплий або охолоджений, що не міцно заварений чай. В першу чергу, зелений, потім - трав'яний, білий або каркаде.
Третє місце займає компот або ж морс і знову ж БЕЗ ЦУКРУ
У спеку старайся готувати морси або компоти зі свіжих ягід або кислих фруктів, без цукру. Пити теплими, кімнатної температури або злегка охолодженими, але без льоду.
Ну, і четверте місце фахівці віддали Домашнього лимонаду
Це вода, проста або мінеральна без газу, з шматочками лимона, лайма, апельсина і м'яти. Краще, щоб лимонад був несолодким. Але якщо зовсім «кисло», можеш додати трохи меду, домашнього варення.
І п'яте місце займають Кисломолочні напої
Експерти рекомендують для втамування спраги вибирати нежирні (максимум 1-1,5%) і несолодкі кисломолочні продукти. Наприклад, кефір, ряжанку, кисле молоко.
А ось під забороною стоять наступні напої: солодкі газовані напої, лимонад, всі види алкоголю (і пиво теж), кава і кавові напої, енерготоніки.