Правила дієти мінус 60 і таблиця продуктів
Головні принципи дієти мінус 60
Систему харчування мінус 60 склала найпростіша жінка, яка не має диплома медика, але хотіла швидко привести свою фігуру в форму. Ця методика отримала схвалення у більшості провідних фахівців з харчування як вУкаіни, так і в інших країнах.
До числа переваг цієї дієти відноситься і те, що її можуть застосовувати не тільки бажаючі схуднути, але і вагітні, а також годують грудьми жінки. Ті, хто вже випробував на собі дію даної методики стверджують, що отриманий результат залишається надовго і після повернення до звичного харчування на боках знову не народжуються зайві сантиметри. Однак отримати стійкий ефект можливо тільки за умови суворого дотримання всіх правил і рекомендацій Мірімановой.
Цю систему харчування досить важко назвати строгою дієтою, адже її можна дотримуватися протягом усього життя і не боятися, що буде завдано шкоди здоров'ю. Дану методику розробляла на особистому досвіді сама Мириманова, так як вона випробувала просто величезна кількість різноманітних дієт, щоб привести свою фігуру в гарну форму. І в результаті знайшла для себе ідеальний засіб.
Дотримуючись дієти мінус 60 можна їсти практично все, в тому числі і шоколад, випічку, м'ясо і т.д. Ефект схуднення відбувається завдяки тому, що дотримуються певних правил даної системи.
Правила дієти мінус 60
Дотримання таких рекомендацій допоможе не тільки швидко схуднути і привести фігуру в форму, але і надовго закріпити отриманий результат:
- Строго заборонено пропускати сніданок, адже це один з найважливіших прийомів їжі за весь день. Саме під час ранкового прийому їжі відбувається запуск метаболізму. Варто пам'ятати, що всі шкідливі продукти можна вживати тільки до полудня, якщо їсти смажену картоплю на вечерю, схуднути не вийде. Але ласуни, які і дня не можуть прожити без шоколадки, можуть її з'їсти під час сніданку.
Варто пам'ятати, щоб дієта мінус 60 принесла максимальну користь, необхідно не тільки строго дотримуватися наведених вище правил, але й не забувати про фізичне навантаження. Завдяки комплексному підходу значно прискориться процес схуднення.
Що можна їсти, дотримуючись дієти мінус 60?
Дотримуючись даної методики схуднення дуже важливо внести тимчасові обмеження в харчуванні і складати свій раціон тільки з дозволених продуктів. До полудня дозволено їсти практично все, але після обіду можна їсти тільки певні продукти з поєднаних груп.
Після вечері дозволено пити тільки просту воду, але не соки і не газовані напої. Якщо має бути відвідати якийсь святковий захід, дозволено випити пару келихів сухого червоного вина і закусити декількома шматочками сиру.
Займаючись складанням раціону по дієті мінус 60, потрібно постаратися повністю відмовитися від різних напівфабрикатів. Можна вибирати абсолютно будь-яке м'ясо, головне, щоб воно було мінімальної жирності, інакше скинути вагу просто не вийде.
Існують обмеження тільки для кавуна - за день дозволено з'їсти всього кілька скибочок. Можна їсти чорнослив, але не більше 5 штучок за день. Як відомо, банани є дуже калорійними, тому практично всі дієти їх виключають. Дотримуючись систему Мірімановой, дозволено до полудня з'їсти один банан.
У будь-який час дня можна вживати різноманітні молочні продукти, тільки з мінімальним відсотком жирності і невеликими порціями. Але молоко дозволено тільки до обіду. Можна їсти і сир, але його кількість не повинна бути більше 50 г за день.
Дієта мінус 60: таблиця сполучуваності продуктів
Відповідно до системи схуднення Катерини Мірімановой, існує рівно 7 груп їжі. Саме ця таблиця має важливе значення під час складання меню на вечерю. Даний список продуктів дозволений до вживання під час дотримання дієти мінус 60. Ті продукти, яких немає в списку, знаходяться під забороною і від їх вживання краще відмовитися, якщо є бажання дійсно схуднути.