Порушення стільця під час дієти
Порушення стільця під час дієти
Початок дієти, як правило, передбачає різку зміну повсякденного раціону, здатне представляти собою досить серйозний стрес для організму. Розповсюдженим наслідком неправильно організованою дієти для схуднення є, в числі іншого, збої в роботі травної системи, зазвичай проявляються в порушеннях стільця - діареї або запорах.
Запори під час дієти: основні причини виникнення
Оскільки калові маси дуже токсичні, і їх тривала затримка в кишечнику чревата розвитком хвороб травного тракту, вкрай важливо з'ясувати і усунути причини запору, якими можуть бути:
- відсутність сніданків;
- недолік клітковини;
- слабка фізична активність;
- недолік калорій;
- недостатнє споживання рідин;
- стреси і нервове перенапруження
Як нормалізувати стілець при запорах?
Оптимальним методом боротьби з запорами вважається збалансоване харчування, в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями. В цілому, нормалізувати стілець в найкоротші терміни допомагають такі ефективні рекомендації:
Рідкий стілець під час дієти
Найчастіше діарея є «побічним ефектом» білкової дієти. Регулярний рідкий стілець в процесі запланованого схуднення не настільки нешкідливий, як вважає багато хто. Пронос викликає зневоднення, при якому організм втрачає поживні речовини. Крім того, діарея може виступати симптомом запалення слизової оболонки кишечника. Щоб нормалізувати стілець, перш за все, ретельно відкоригуйте свій раціон:
- Зведіть до мінімуму споживання овочів, фруктів, молока і кефіру.
- Якщо пронос виник при дотриманні білкової дієти, включіть в меню рисову кашу, приготовану на воді. Настій з шкірки граната, міцний чай без цукру, варені яйця і знежирений сир також посприяють нормалізації стільця.
- При проносі організм зневоднюється, тому пийте побільше рідини.
- Перш ніж вдаватися до допомоги медикаментів, оптимізуйте раціон дієтичного харчування - і, цілком можливо, ліки вам не будуть потрібні.
Порушення стільця ні в якому разі не можна ігнорувати, оскільки подібні збої в роботі шлунково-кишкового тракту можуть сприяти розвитку серйозних недуг. І, хоча відомо, що «краса вимагає жертв», не приносьте їй в якості такої жертви здоров'я і благополуччя свого організму!