Поради психолога як забути людину, сова психолог

Не знаєте, як залишити минуле позаду? Думаєте про одне й те ж людину, не можете викинути його з голови? Є пара важливих ідей, які вам важливо знати, щоб нарешті забути людини остаточно, і звичайні поради психолога вам навряд чи допоможуть.

Втім, якщо вам потрібні саме поради психолога, як забути людину, ось вони:

2. Отримайте визнання від інших людей. Подбайте про бездомних тварин, про дітей в притулку, про старих, зробіть щось корисне від чистого серця, а не за гроші. Подяка людей дуже важлива - вона відновлює нашу людську компетентність, дозволяє відчувати себе людьми, навіть переставши вкладатися у відносини з тим, кого ви хочете забути.

Психотерапія для того, щоб забути людини

Технічно, процес "забування" людини, якщо відкинути базові поради психологів, складається з декількох частин. А саме, важливо:

- допрожіть ті ситуації, які пов'язані з людиною, а зробити це можна як на особистому (індивідуальної) терапії. так і в груповій терапії,

- перейти до стадій бідкання (а їх п'ять - від заперечення через депресію до самого прийняття - що так, людина пішла з вашого життя, або ви його "пішли", але тим не менше - це серйозна втрата),

- зібрати свої ресурси - згадати, що у вас є навички, сили, ви можете спиратися на себе. що у вас є професія, інтереси, інші значущі люди, і що ви для кого-то в цьому житті значимі,

- і нарешті - ризикнути попрощатися з терапевтом і вийти в цю цікаву, різну, небезпечну і приємну життя оновленим, освіження.

У кінцевій точці ви напевно вже забудете ту людину, на якому сфокусовані зараз ваші думки. Замість постійних мук і роздумів про нього ви отримаєте свого роду чергову сторінку, главу або навіть томик з багатотомного "зібрання творів" про ваше життя.

Місце переживань займуть факти:

- в моєму житті був такий-то людина,

- і я ставлюся до цього ось так,

- його присутність дало мені такий-то досвід,

- і тепер я вмію ось це.

Чому важливо "забути людини" вчасно,

з порадами або з психотерапевтичної підтримкою?

1. Поки ви роздумуєте - ви не дієте. Поки ви переживаєте про людину, у вас досить велика частина часу і сил віддав не проживанню життя, а проживання в минулому (або потенційне майбутнє, яке не станеться, "а може бути, ще трапиться?").

Дозвольте собі розкіш розпоряджатися своїм життям більш повно, ніж зараз!

2. Поки ви зайняті одними емоціями - не можуть прийти інші. Тобто, ви буквально гірше відчуваєте смак їжі, яку ви їсте, радість спілкування, і багато інших речей, поки ви зайняті переживанням "тих, що не трапилися (або" неправильно трапилися ") відносин.

Дозвольте собі різні емоції. Повірте, нехай зараз у вас на душі дощ, але після нього буває не тільки сонце, а й веселка, і сніг, і м'яке ранок, і вітряні дні.

3. Допрожіть - значить, переварити. "Ментальний метаболізм" - ідея, за яку багато вдячні Фредеріку Соломону Перлзу, засновнику гештальт-підходу в психотерапії. А в той час, поки ви болісно "переварюєте" все, що пов'язано з "незабутнім" людиною - вважайте, що у вас мінімум гастрит, а максимум - хронічне нетравлення.

Дозвольте собі не тільки завершити болісні відносини, на чому б вони не зупинилися, а й "переварити" їх. Зрозумійте, що було цінного в цій людині для вас, чому ви досі утримуєте себе в думках про нього. Після "перетравлення" ви з легкою душею натиснете на кнопку "унітазу", засвоївши все корисне і викинувши все, що вам не корисно.

А значить, зможете жити далі.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна