Як психолог працює зі страхами і фобіями
У даній статті ми спробуємо показати основні напрямки роботи з невротичними фобіями і страхами у дорослих. Це важливо, щоб ви розуміли, що читання книг і статей мало придатні для позбавлення від страхів і що важливо звертатися на прийом до психолога або психотерапевта.
Для початку, фобії і страхи є частиною невротичного поведінки. При страхах і фобіях можна виділити три основні фігури: «я боюся», «я боюся щось конкретне» і «ставлення стороннього до того, хто боїться».
Остання фігура є найбільш важливою, для психотерапії. У психотерапії її зазвичай називають «спостерігає его». Саме від її особи ведеться розповідь про фобії або страху. І саме так зазвичай розповідають про свої страхи клієнти на психотерапевтичної сесії. Коли ви переживаєте страх, то зазвичай, приходячи вперше на психотерапевтичну сесію по скайпу, комунікація між вами і терапевтом. Тому що до основного страху додається ще й ваше власне (внутрішнє) засудження, яке ви відчуваєте по відношенню до свого страху. І ви неусвідомлено можете переносити це засудження на терапевта.
Коли ж психотерапевт починає разом з вами дослідити ваш страх, то може виникнути опір розкрити свій страх, дізнатися його. Це опір, як правило, виражається в бажанні негайно позбутися страху, щоб психотерапевт дав «таблетку щастя» або «рецепт порятунку від страху».
За цим опором зазвичай стоїть уявлення про страх, як про щось ненормальне, «негативному», від чого треба «позбавлятися» або «долати».
Допомога психолога - безкоштовний дзвінок
Що відбувається на психотерапії при «лікуванні» фобічних станів.
Отже, першим кроком є прояснення ваших відносин до свого страху, можливості його відчувати, а також внутрішніх установок, що впливають на прояв страхів. В результаті ви переходите від висловлювань типу «у мене є цей безглуздий страх, від якого я ніяк не можу позбутися» до «я боюся, але не розумію, чого я боюся і чому і хотів би це з'ясувати» і можна переходити до наступного етапу роботи .
Ухвалення клієнтом того, що в цьому страху може бути раціональне зерно, дозволяє з'ясувати, що страх пов'язаний, з поданням про оточуючих, як про критичних і засуджують. А його страх виступу або спілкування насправді є страхом, засудження або відкидання. Подальше прояснення може привести до того, що виявиться, що у клієнта фігура засуджує об'єднана з підтримуючої і схвалює фігурою. Тобто клієнт насправді відчуває два страху: «бути засудженим або знехтуваним» і «не отримати підтримки і схвалення», що відповідають двом потребам «уникнути відкидання» і «отримати підтримку». Чим більше страхів вдасться виявити, тим краще, тому що це дозволяє розділити стоять за ними потреби. Суб'єктивно це зазвичай супроводжується зменшенням інтенсивності почуття страху у клієнта.
Психолог для жінок - безкоштовно
Тут так само задіяна така психічна захист як проекція. Проекція також лежить в основі ступеня відчуття небезпеки, лякаючою фігури. Тобто проектуються неприйнятні, або лякають якості самого клієнта або небезпечному об'єкту приписуються ті дії, які клієнт хотів би сам зробити чи несвідомо робить. Типовим прикладом першого варіанту можу бути страхи різних тварин.
Наприклад, страх собак, або павуків. У цьому випадку, коли ми розпитуємо про те, якими якостями володіє лякає істота, «яке воно» ми отримуємо чіткий опис (собака - зла, агресивна, може вкусити, накинутися, непередбачувана і т.д.), яке при «примірювання» на себе, викликає у клієнта пожвавлення, або у вигляді радості, або страху, збентеження, сорому (наприклад, якщо проектування пов'язано з забороняє щось установкою). Треба мати на увазі, що такі проекції можуть бути досить добре замаскованими, і доводиться витрачати багато зусиль, щоб їх виділити. Так страх захворіти, може бути пов'язаний зі страхом бути хворим, слабким, які потребують когось.
Або психотерапевт йде за іншим сценарієм:
Психотерапевт просить вас в меншій мірі акцентуватися на якостях фігури «того, чого / кого бояться» і в більшій - на її діях.
Наприклад, при страху висоти, клієнт може боятися того, що йому захочеться зістрибнути вниз. Пропонуючи клієнту представити такого себе, яким може захотітися зістрибнути вниз, і уточнюючи, навіщо йому це може знадобитися, можна отримати у відповідь, що цій людині просто хочеться злетіти, відчути себе абсолютно вільним, здатним на все, нічим не обмеженим і це як раз те , чого клієнт не дозволяє собі в житті.
Як потрапити на прийом до психолога - безкоштовно
Наступний важливий етап дослідження в психотерапії страхів і фобій- це взаємини з лякаючою фігурою. Часто можна зіткнутися з тим, що навіть після присвоєння проекції (опис дивіться вище) ви все ж таки відчуваєте страх, т.к небезпека залишається і у вас немає коштів, щоб впоратися з цим завданням або ці кошти заблоковані.
Наприклад, прояснення страху агресивних людей (п'яних, хуліганів і т.п.), часто призводить до того, що клієнт або не знає, як можна захиститися від нападу, або боїться це робити, тому що невпевнено себе почуває з власної, знайденої агресією і боїться пошкодити іншому сильніше, ніж хотілося б, або навіть вбити. Тут подальша робота може бути пов'язана з пошуком різних варіантів захисту від небезпек і їх освоєнням.
І, нарешті, останній етап психотерапії настає тоді, коли з'ясовується, що небезпека перестає бути вашої проекцією, а засоби запобігання від неї не дають абсолютного результату. Це стосується страху смерті, втрати і інших неминучих складових нашого життя, здатності захищатися від яких обмежені. Тут робота може зводитися до прийняття власного безсилля і обмежень, або наявності вибору ризикувати і наражатися на небезпеку чи ні.
Цим може завершуватися, наприклад, робота над страхом польоту на літаках, коли ви усвідомлюєте, що його страх загинути може мати реальні підстави і він дійсно ризикує, сідаючи в літак, як, втім, і не сідаючи в нього, або страхом близьких відносин. коли ви розумієте, що будь-які відносини, крім радості і задоволення тягнуть за собою і можливість втрати і можна тільки вибирати «мати або не мати».
Кабінет психолога - безкоштовно
Таким чином проходить психологічна допомога і психотерапія при страху і фобії. Сьогодні ми трохи привідкрили двері в те, як відбувається психотерапія. Сподіваємося, що ми хоча б трохи сформували у вас усвідомлення важливості звернення саме за консультацією або психотерапією, якщо у вас присутні страхи і фобії. Досить чекати і жити у власній в'язниці, де охоронці - ваші страхи і фобії. Помилування можете винести тільки ви, маючи досвідченого «адвоката» - психотерапевта.