Поради професіонала як одягатися на лижні прогулянки, новини Ніжина і Нєжиною області
Лижний сезон в Нєжиною області настав давно, але ще не всі початківці спортсмени навчилися правильно одягатися. Майстер спорту Сергій Кисляков відповів на питання Ірини Спіциної, давши рекомендації, які підходять як для професіоналів, так і для любителів.
Катаючись на лижах, бачу, що багато любителів спорту одягаються неправильно. Наприклад, катаються в теплих куртках, потім їм стає жарко, вони починають розщіпатися, знімати шапочки і в результаті отримують простудні захворювання.
- Отже, як одягнутися на лижну прогулянку?
- Під час інтенсивного тренування людина сильно потіє. Це нормально, значить тренування не проходить даром. Одяглися зазвичай - піт залишиться на тілі, заб'є пори, порушить тепловий баланс. Одяг стане сирої і важкої, почне липнути до шкіри і заважати рухатися. Мокре тіло швидко переохолоджується. А в спеціальному одязі вам буде тепло і сухо, робоча температура тіла збережеться.
Збираючись до лісу, слід визначитися що ви будете робити на лижах. Якщо це легка прогулянка з замилуванням зимовим лісом, одяг має бути теплим. І зовсім інша справа, якщо ви зібралися накочувати кілометраж. Майте на увазі свої особливості: одному буде зимно в 0 градусів, а іншому жарко навіть в -20.
- Чули, що в одязі існує правило «трьох шарів». Що це таке?
- Одна з провідних фірм спортивного одягу розробила принцип «трёхслойності». Ми надягаємо три шари, кожен з яких виконує своє завдання, а в сукупності вони створюють ідеальний мікроклімат.
- Перший - відводить вологу, дихає. Кращий вибір - термобілизна: піт відходить з поверхні тіла, залишаючи його сухим, не допускає переохолодження, зберігаючи ваше тепло, володіє «дихаючими» властивостями. У магазині вас проконсультують: термобілизна буває для активного проведення часу і пасивного, наприклад, для риболовлі - таке спортсменам не підходить.
У сухий і легкому одязі тренуватися буде комфортно. Термобілизна потрібно надягати безпосередньо на тіло.
Другий шар - ізолює, утеплює, захищає вас від переохолодження. Найкраще ці функції виконує фліс. У ньому волога не затримується, а навпаки легко відходить на поверхню, де випаровується або йде в третій шар.
Легка флісова одяг захищає тіло від холоду.
Третій шар - рятує нас від вітру, снігу, дощу і знову ж холоду.
Виходячи з власного досвіду, до цих трьох верствам, я б додав жилетку, особливо в мороз. Жилет не обмежує рухів і додатково допомагає зберегти тепло. Якщо ви гуляєте, жилетка повинна бути теплою; якщо це тренування, то слід надіти спеціальну легку лижну жилетку.
- Як вибрати спортивну шапочку, враховуючи, що у нас на півночі часто бувають вітру?
- Шапочка повинна бути спортивної. Об'ємні вовняні шапки пішли в минуле. Зараз актуальні шапочки легкі, обтягуючі, бажано з вітрозахистом. При пошитті спортивних шапочок використовується вітронепроникний і дихаючий мембранний матеріал «Віндстоппер» - «продувається». Обов'язково повинні бути прикриті вуха. Не завадить, якщо зверху або під шапкою будуть навушники.
- Чи можна кататися тільки в навушниках?
- У мене є знайомі, які катаються так, особливо в теплу погоду. Але як спортсмен, я б цього робити не став: при роботі в підйом ми потіємо, а не спуску піт буде замерзати, переохолоджуючи голову.
- Чи бачили на спортсменах щось схоже на панчіх на голові. Як це називається і наскільки зручно?
- Це дуже хороша річ! «Панчоха» має багато назв: «баф», «бандана», «труба» і т.д. Може замінити навушники, іноді надягає тільки на область шиї. У морозну або вітряну погоду може від горла натягатися і закривати потилицю, вуха, підборіддя і навіть щоки. «Трубу» можна носити під шапочкою і поверх шапочки. Купити можна як в спортивному магазині, так і в Інтернеті.
- Де можна купити одяг для прогулянок на лижах? Потрібно шукати магазини, в яких продають речі для спортсменів, або можна купити необхідне в звичайному спортивному магазині?
- Зараз немає проблем з покупкою екіпіровки. У Ніжині є кілька спеціалізованих магазинів, де продають одяг та інвентар для лижників-гонщиків. Є великі федеральні мережі спортивних магазинів, товари яких більше розраховані на туристів і любителів здорового способу життя. Ну і, звичайно, будь-який одяг та інвентар можна замовити через інтернет.
- Кататися на лижах краще в рукавичках або в рукавицях?
- Вирішується суто індивідуально. В рукавичках, звичайно, зручніше, але якщо руки мерзнуть, краще в спеціальних лижних спортивних рукавицях. Я в будь-який мороз катаюся в рукавичках. Є спеціальні теплі моделі з вітронепроникної і дихаючих мембранних матеріалів «Віндстоппер».
- У морозну погоду замерзають ноги. Що можна зробити, щоб ноги мерзли менше?
- По-перше, черевики ні в якому разі не повинні тиснути. Якщо хоча б один палець упирається, ноги мерзнутимуть. По-друге, майте на увазі, що в продажу є спеціальні чохли на лижні черевики. Майже всі відомі фірми такі чохли виробляють. Немає потреби надягати кілька пар шкарпеток або товсті вовняні. Купіть термошкарпетки, і ваші ноги будуть в теплі.
- До якої температури можна кататися на лижах без ризику обмороження?
- Спортсменам-лижникам не можна переривати тренувальний процес, тому вони тренуються і в -30. Жартують при цьому, що «не буває поганої погоди, буває поганий одяг». Любителям я б радив залишитися вдома, якщо температура нижче 20 градусів морозу.
Розробка сайту
Digital-агентство F5