Помилки в дієті - чому ми виправляється від дієт
* Результат не гарантований і є індивідуальним, так як залежить від багатьох факторів.
«Зневірені» походить не з чуток знають, що на дієті можна і набрати пару зайвих кілограмів. Як схуднути, теоретично знають всі, але ось на практиці все йде шкереберть. Чому дієта не спрацювала, а дала протилежний результат? Дізнайтеся і ви про всі підводні камені схуднення.
Сидячи на дієті, ви порушуєте обмін речовин
Найпоширеніша причина невдач з дієтами - розлад метаболізму. Організм - це дуже примхлива система, боляче реагує на будь-які зміни. І якщо ви раптом вирішили різко сісти на строгу дієту, то чекайте проблем.
Почнемо з того, що на дієті ви не будете сидіти завжди. А чим суворіше ваша дієта, тим вище ризик зірватися. Коли ви різко обмежуєте себе в їжі, то організм переходить на економний режим спалювання енергії, що сприяє набору маси тіла, особливо якщо ваша дієта передбачає необмеженого вживання деяких видів продуктів. Як показує практика, найкраща дієта - це помірність у звичайній їжі. З'їдайте на 30% менше звичайного, і вже через 20-25 днів така система харчування увійде в звичку.
Дієт не треба, треба менше жерти!
«Все або нічого» - необгрунтований підхід в системі харчування
Чи не краще розробити систему лояльності, наприклад, не більше 1 печива в день або 2-3 клітинок чорного шоколаду.
На дієті ви змушені їсти те, що вам не подобається
Ви не можете без солодощів, а тут, схоже, крім фруктів не світить нічого смачненького. Так ви протримаєтеся кілька днів, знущаючись над своєю психікою. Стреси від вимушених обмежень приведуть до викиду «шкідливих» гормонів, від чого погіршиться і ваш обмін речовин. А ви змушені їсти їжу, яку абсолютно не переносите, і рано чи пізно (а радше рано) ви неодмінно зірветеся.
Так справа не піде. Дієтична їжа для схуднення, звичайно ж, потрібна, але давайте без фанатизму. Це зовсім не означає, що ви повинні харчуватися однією лише капустою і брокколі. Будьте поблажливими до себе і своїх бажань. Можете навіть дозволити похід в фастфуд. Один невеликий гамбургер в тиждень принесе набагато більше користі, якщо цим ви задовольните свої потреби.
Пов'язані симптоми:
Ви часто їсте і просто не помічаєте цього
А тепер час поговорити про дуже підступною речі - перекуси. Офісних працівників це стосується в першу чергу. Крекери, печива та інші ласощі за робочим столом - серйозна перешкода всім вашим працям на шляху до стрункості. Кава з цукром і з вершками ... і як тут втриматися від печива!
Це той випадок, коли вам варто проявити свою волю. До перекусу, навіть самим незначним потрібно ставитися як до повноцінної їжі. Організм засвоює всю з'їдену їжу, а не тільки сніданок, обід і вечерю, і все, що ви з'їсте, неодмінно розщепиться на білки, вуглеводи і жири. В даному випадку можемо порадити вам рахувати калорії. Встановіть для себе оптимальний ліміт (в залежності від фізичних навантажень), і не перевищуйте його.
