Помідори при грудному вигодовуванні
ГВ (або грудне вигодовування) передбачає строгий відбір корисних продуктів харчування, які мама повинна їсти. Адже деяка з'їдена їжа може викликати побічні ефекти у новонародженого.
Педіатри можуть давати різні рекомендації щодо того чи іншого продукту. Особливо це стосується свіжих овочів і фруктів. Тому дозволені помідори при грудному вигодовуванні слід розбиратися самостійно.
Чим корисний цей овоч для організму
Помідор - це неймовірно корисний овоч, який володіє багатьма корисними властивостями для людського організму. Однак при годуванні груддю у матусь виникає питання: «чи можна мамі, що годує помідори?».
В першу чергу слід розібратися, як цей овоч впливає на організм матусі і дитини. Вчені виявили, що він володіє наступними корисними впливами:
- вітамін С, який міститься в досить великій кількості, сприяє підвищенню захисних функцій організму;
- серотонін має благотворний впливом на нервову систему;
- антибактеріальну та протизапальну властивості забезпечені наявністю фітонцидів;
- в шкірці містяться елементи, які зменшують ризик утворення тромбозу;
- сечогінний засіб проявляється за рахунок вмісту пуринів;
- допомагає боротися з раковими клітинами завдяки вмісту альфа-Томатина.
І це далеко не весь перелік корисних властивостей, яким володіє цей продукт. Чому ж тоді матусі бояться їсти помідори при грудному вигодовуванні?
Правила вживання при годуванні груддю
Ці червоні овочі містять в собі велику кількість поживних компонентів, які будуть корисні як мамі, що годує, так і малюкові. Інше питання «як правильно їсти помідори при грудному вигодовуванні?».
В першу чергу необхідно враховувати вік малюка і час, коли ви збираєтеся є цей овоч. У перші два-три місяці, коли організм дитини ще не зміцнів і вимагає більш суворої дієти, від них краще утриматися. Також найкраще для вживання вибирати ранковий час. У такому випадку, ви зможете протягом усього дня поспостерігати за реакцією організму свого чада. Досить з'їсти всього половинку овоча і поспостерігати за станом малюка. Якщо проявилися якісь алергічні реакції, далі є цей овоч не можна як мінімум два місяці.
Якщо протягом дня, коли ви спробували продукт, ніяких реакцій у малюка не проявилося, тоді є помідори можна, але в розумних кількостях. Рекомендована добова доза становить не більше 2-3 штук.
В якому вигляді рекомендується вживати
Годування дитини грудьми - особливий час, коли мами уважно стежать за своїм раціоном, оскільки будь-які продукти, що вона вживає, впливає не тільки на її організм, але і на організм малятка.
Помідори при грудному вигодовуванні викликають безліч суперечок і розбіжностей навіть у кваліфікованих педіатрів. Однак, з цим фактом, більшість згодні: якщо після вживання у малюка не виникло ніяких негативних реакцій, при дотриманні певних правил, використовувати цей овоч в їжу можна. Також потрібно пам'ятати про те, що є його дозволяється не у всіх видах приготування.
Наприклад, мариновані і консервовані продукти строго не дозволяється їсти в період лактації. У них міститься оцет, який може вплинути на смакові якості молока.
Солоні їсти можна, проте слід стежити за кількістю. Адже велика кількість солі, яке міститься в них, може завдати шкоди маленькому організму. Однак, при помірному споживанні солоні помідори вирішуються матусям при годуванні дитини грудьми.
Найкраще, коли матуся вважає за краще їсти свіжі або тушковані помідори. При цьому варто звернути увагу на те, що овоч повинен бути саме тушкованим, а не смаженим. Адже після смаження вони втрачають більшість своїх корисних властивостей.
Свіжі овочі, особливо якщо вони вирощені самостійно, без додавання різних добрив будуть найбільш корисними. Але, оскільки не завжди є можливість займатися вирощуванням, слід пам'ятати про деякі радах з вибору продуктів на ринку:
- В першу чергу, багатьох хвилює питання, чи була обробка овочів нітратами. Якщо оброблений помідор невисоко підняти і кинути, він відскочить і шкірка при цьому залишиться неушкодженою. Вибирати краще не овочі, які не оброблені, оскільки дуже часто причиною реакції організму дитини при годуванні служить не пігмент, а саме нітрати.
- Зверніть увагу на розмір, забарвлення і наявність прожилок. Якщо є багато прожилок - це говорить про нітратної обробці.
- Вибирайте стиглі, але не перезрілі овочі. Останні будуть шкідливі для малятка.
Такі поради стосуються в основному традиційних сортів червоних помідорів. Але є також і жовті помідори, які також можна вживати матусі в свіжому вигляді при годуванні груддю, якщо у малюка немає алергічної реакції.
Не менш корисний буде і томатний сік. Але рекомендується вживати при грудному годуванні не більше однієї склянки в добу.
Поради від відомих педіатрів
Правильне харчування мами під час годування дитини грудьми - це основний фактор для доброго здоров'я і розвитку в крихітки захисних функцій організму. У цей час слід особливо ретельно стежити за своїм раціоном.
Педіатр Комаровський, радить виключати основні алергени, до яких відносяться цитрусові, шоколадні продукти, кава і полуницю. А ось овочі і фрукти він рекомендує включити в щоденний раціон в загальній сумі близько 0,4-0,5 кг на добу.
Комаровський відзначає, що помідори неймовірно корисні для мам. Вони здатні допомогти відновиться в дуже короткі терміни після пологів. Більш того, ці овочі будуть корисні і тим, хто хоче привести в форму своє тіло і скинути кілька зайвих кілограмів, які були набрані в період вагітності.
Третім особливо важливою властивістю, яке виділяє педіатр, є наявність антидепресантів. У післяпологовий період вони будуть як не можна до речі для багатьох жінок.
Крім цього, лікар дає наступні поради щодо вибору помідорів:
- Оптимальним варіантом буде вживання свіжих овочів зі своєю грядки, де можна бути спокійними за відсутність нітратів та інших шкідливих добавок.
- Якщо немає свого городу, доведеться йти на ринок. Найкраще намагатися вибирати не найкрасивіші овочі, адже саме вони і будуть містити найбільше нітратів, які викличуть алергічну реакцію у малюка.
- Якщо ви дуже любите помідори і сік з них, намагайтеся не об'їдатися. Використовуйте щось одне: або стакан соку на добу, або пару свіжих або тушкованих овочів.
Під час годування груддю слід уважно ставитися до всіх продуктів, які можуть бути потенційними алергенами. Однак, при дотриманні простих правил при виборі овочів і контролі за кількістю спожитого, помідори не тільки не завдадуть шкоди малятку, а й навпаки - допоможуть мамі відновитися, підвищать захисні функції і допоможуть впоратися з депресією.