Подача в волейболі, навчання і уроки подачі у волейболі

З чого починається волейбол? З гарного настрою, з хорошої гри, форми або подачі? Кожен вибирає пріоритет по-своєму. Не варто забувати, якою б елемент волейболу ми не відточували, він буде важливий на грі. А сама гра - вона завжди починається з подачі. Хороша подача в волейболі, забезпечить успішний початок гри. А відточена техніка подачі м'яча, дозволить грати в волейбол ще з більшою насолодою. У волейболі, навчання подачі починається, на перший погляд, з елементарних рухів, іноді і без м'яча. Так само, існують правила подачі м'яча. Коли відбувається знайомство з теорією, всі переходять до практики. На початковому етапі, слід встановити вид подачі м'яча, який підходить саме Вам. Після цього, варто почати навчатися техніці подачі м'яча в волейболі. З кожним разом, з кожним тренуванням відточуючи свою майстерність і можливості. І навчитися правильно подавати. Після цього, відточивши свою техніку, можна переходити до більш складних видів подачі м'яча. Навчання техніці подачі у волейболі можна робити як з тренером, так і самостійно, вибравши свою оптимальну навантаження і вправи. Варто зауважити, що навчання подачі м'яча в волейболі, буде більш ефективно під час тренування з тренером. Так як саме тренер вкаже Вам на помилки, які слід виправити. Після того, як Ви отримаєте базові знання з правил подачі м'яча, і відточите свою техніку подачі м'яча, будьте впевнені, що саме Ваша команда прийде до перемоги, так як тренування подачі м'яча не пройшли даром.

Уроки подачі у волейболі

Якщо Ви грунтовно підходите до своїх тренувань, то слід пам'ятати, що будь-який спорт травмоопасен. І будь-який рух, не повинно приносити дискомфорту. Якщо ж Ви відчуваєте дискомфорт, біль в м'язах - значить щось робите не так. Під час верхньої подачі у волейболі, які не закидайте собі м'яч за голову. Так як є ризик пошкодити плече. Якщо ж у Вас все-таки летить м'яч за голову під час подачі, варто задуматися про техніку навчання верхньої подачі. Теоретичну частину, як правильно подати верхню подачу у волейболі, можна прочитати в будь-якому джерелі, на будь-якому сайті інтернету. На підставі картинок, як подати верхню подачу у волейболі, можна подивитися правильну постановку свого тіла. Але, не варто забувати, що навіть досвідчені професіонали, вдаються до консультації тренерів. Так як верхня подача м'яча у волейболі один з важливих елементів гри. Навіть пряма подача в волейболі, відпрацьовується разом з тренером, щоб зафіксувати і усунути помилки. Правильна верхня подача в волейболі, плюс одне очко в команді. Верхня подача в волейболі - складний елемент, буде він виконаний правильно чи ні - залежить від Вас. Не варто забувати, що найменше неправильний рух, під час верхньої подачі у волейболі, може привести до малоприємних проблем. І тому, слід на тренуваннях навчитися правильно подавати верхню подачу м'яча, а на ігрових тренуваннях, відпрацьовувати отримані навички.

Верхня подача в волейболі

Волейбол - не просто гра. Кожен рух залежить від того, як добре Ви бачите майданчик. Звичайне перекидання м'яча, не дає певного задоволення від гри. Для того щоб гра набула азартний характер, слід докладати не тільки свою кмітливість, але так само і вміти застосовувати відпрацьовану на тренуванні техніку. Хороша гра - це запорука гарної команди, і хорошою подачі. Подача в волейболі повинна бути сильною. Як посилити подачу у волейболі? Навчання подачі у волейболі - це базовий елемент. Навчитися правильно подавати подачу у волейболі, можна різними пристосуваннями, наприклад - еспандери. Еспандери бувають різних типів, і різної навантаження. Тренуючи певні м'язи для посилення своєї подачі, не забувайте давати навантаження і на інші групи м'язів. Посилити подачу у волейболі - головне завдання будь-якого гравця. Для того щоб посилити подачу, необхідно подивитися уроки подачі. А отримані знання застосувати на тренуванні. Як навчитися подачі і посилення - це різні способи тренування. Так як в одному, ставиться техніка, в іншому - техніка з посиленням. І саме тому, переглядаючи тільки одні уроки, застосувати їх на практиці буде складно. У доповненні до цих уроків, тренер зможе дати Вам правильну установку, і вправи, які підійдуть саме Вам.

Нижня подача в волейболі

Якщо Ви новачок в волейболі, то для подачі м'яча, потрібно навчитися подавати нижню подачу м'яча. Техніка нижньої подачі м'яча, не така складна, з нею впорається навіть дитина. Нижня подача м'яча у волейболі використовується, коли у Вас недостатньо сили для верхньої передачі м'яча, або коли Ви тільки-тільки почали своє знайомство з волейболом. Навчання нижньої прямої подачі у волейболі, проходить досить швидко. Нижня подача в волейболі подається пензлем руки. Ви можете подавати кулаком, ребром долоні, або розкритою долонею, як Вам буде зручно це робити. Головне, під час подачі, правильно спрямувати м'яч в поле противника. Так як під час навчання азам волейболу, є ймовірність подати в стелю. Не кажучи про те, що м'яч може просто не перелетіти через Ваше поле. Оволодівши технікою нижньої передачі м'яча, Ви зможете правильно направляти м'яч. Навчіться правильно переносити вагу тіла і відчувати удар, що, безсумнівно, буде плюсом при навчанні верхньої подачі м'яча в волейболі. Систематизовані тренування забезпечать стабільну подачу під час гри. Як тільки Ви опануєте технікою нижньої подачі, слід переходити до відпрацювання техніки верхньої подачі.

Пряма подача в волейболі

Під час гри в волейбол, враховується те, яка саме подача Вам підходить при поточній фізичній підготовці. Якщо ж Ви новачок, або у Вас недостатньо навичок і сил, або у Вас була травма плеча - Вам підійде нижня пряма подача м'яча. Якщо ж Ви тренуєтеся і відточуєте верхню передачу м'яча - то на початковому етапі Вам підійде верхня пряма подача м'яча. Ці два види подачі спрямовані на відточування та удосконалення техніки гравця на певному етапі тренувань. Верхня пряма подача в волейболі, допомагає вдосконалити удар в нападі. Нижня пряма подача допомагає навчити переносити вагу тіла. Це стане неодмінним плюсом в навчанні техніці верхньої подачі у волейболі. Техніка нижньої прямої подачі, допоможе під час гри витягувати складні м'ячі, направляючи однією рукою. Техніка виконання нижньої і верхньої подачі м'яча здійснюється шляхом перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу. При цьому, потрібно правильно навчитися підкидати м'яч. Як верхня подача, так і нижня подача, мають однакові елементи виконання. Головне, зупинитися на тій подачі, яка комфортна саме Вам, і Ви на впевнені в тому, що саме ця подачу Ви виконаєте під час гри.

Інші види подачі у волейболі. Плануюча. Ейс подача

Всі ми чули про таких термінах як «планер» і «ейс». Їх особливість полягає в тому, що плануюча подача в волейболі змушує на короткий відрізок часу збити з пантелику супротивника. Змусивши при цьому зробити крок в інший бік. Під час плануючої подачі, що подає гравець торкається м'яча таким чином, що м'яч на початку свого польоту летить в одну сторону, повільно переміщаючи свій напрямок. І якщо гравець протилежної майданчика не зможе прийняти м'яч, то це неприємне для всіх явище і називається ейс. Подача планера в волейболі, досить поширена серед гравців у волейбол. А якщо подача добре відточена, з точки зору техніки, то і ейси будуть виходити частіше, що дасть перевагу Вашій команді в перемозі. Під час плануючої подачі, м'яч сам змінює траєкторію. Техніці планує подачі у волейболі так само можна навчитися на тренуваннях. Але для цього, техніка виконання верхньої подачі повинна бути на висоті. Саме це дасть Вам перевагу під час подачі планера і при нападаючому ударі. Добре поставлена техніка подачі, відточування подачі на кожному тренуванні, дасть Вам більше можливостей заробляти очки за допомогою ейсів.

Ще по темі:

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна