Починаємо крутити обруч

Кажуть, що, займаючись з обручем щодня і інтенсивно, через місяць вже буде видно хороший результат: м'язи стануть пружними, а обсяги значно зменшаться. Давайте обговоримо, як за допомогою обруча зробити свою фігуру красивіше. А також дізнаємося, який обруч краще вибрати для тренувань, які вправи варто робити, щоб стати володаркою осикою талії, на що звертати увагу і відповімо на одне з основних питань про те, крутити обруч шкідливо або корисно.

Звичайний обруч або хула-хуп

Напевно, це найперше питання, який спливає в голові у людини, що вирішила почати тренування з обручем. Який обруч вибрати: звичайний порожнистий або наповнений піском, хула-хуп або щось на зразок тренажерного обруча з насадками.

Як займатися з обручем

Незалежно від того, яку частину тіла ви тренуєте, слід дотримуватися певних правил, щоб ваше заняття принесло результат. В першу чергу, починаючи крутити обруч, слід пам'ятати, що тренуватися потрібно регулярно, не менше 2 разів на день. Коли крутите обруч, пам'ятаєте про диханні. М'язи напружуються - слід робити глибокий видих, при розслабленні - вдихати побільше повітря. Під час того, як ви починаєте крутити обруч, втягніть живіт і злегка нахиліть корпус вперед. Ця вправа не тільки буде працювати на м'язи талії, але і допоможе спалити калорії. До речі, як тільки ви починаєте крутити обруч, калорії відразу ж починають спалюватися.

Крутимо обруч. Користь чи шкода

Сказати однозначно, що крутити обруч шкідливо або навпаки корисно, не можна. Звичайно, обруч дозволить добре потренуватися і напружити м'язи. Але не у всіх випадках і не всім ці тренування корисні. Розглянемо, яка користь від обруча, і в чому шкода.

Почнемо з корисного. Отже, обруч допомагає скорегувати красиву фігуру, сприяє зменшенню обсягів, нормалізує роботу дихального апарату, зміцнює серце, збагачує клітини киснем, ніж тренує серцевий м'яз.

У той же час, крутити обруч протипоказано тим, у кого є проблеми з опорно-руховим апаратом і мають хвороби черевної порожнини. Протипоказаний він під час критичних днів, вагітним, недавно народили жінкам. Чи не дозволено крутити обруч людям похилого віку.

Перед тим, як почати тренування з використанням обруча, слід пройти ряд обстежень і отримати консультацію лікаря.

Підведемо підсумки. Тренування з обручем або хула-хупом - чудовий спосіб привести своє тіло в порядок, натренувати м'язи і спалити зайві з'їдені за день калорії. Займатися приємно, особливо, якщо тренування відбувається під улюблену музику і в задоволення. У той же час, починаючи крутити обруч, пам'ятаєте, що неправильна техніка, дихання і різкі рухи можуть призвести до тяжких наслідків і травм спини, хребця. У всьому повинна бути міра і здоровий підхід.

Схожі статті

• З чого починається гарний ранок форум для спілкування та відпочинку - український інтернет форум для всіх

• З чого починається людство (твір ЄДІ) (1

• Світ починає змінюватися з того, як я розмовляю зі своєю мамою »