Після розвантажувального дня
Розвантажувальний день - це прекрасна можливість дати перепочити всьому організму від щоденного навантаження на шлунково-кишкового тракту і вивести непотрібні накопичення.
Але мало хто знає, що необхідно робити після такого методу схуднення і очищення організму.
Найбільшого ефекту від розвантажувальних днів можна домогтися тільки дотримуючись збалансоване харчування до і після його проведення.
Порушуючи це правило - залиште надії на отримання користі і взагалі будь-якого позитивного результату.
Раціон після даного способу схуднення потрібно продумати заздалегідь, також як і підготовку до нього. Найкраще почати ранок з контрастного душу.
Ця бадьорить і освіжає процедура допоможе вигнати залишки застійних явищ. Легкий масаж підсилить обмінні процеси і стане завершальним, очищує етапом "розвантаження" і найкращим початком дня нового дня.
Харчування має бути частим, невеликими порціями і легким за складом.
Шашличок або відбивна зведе нанівець всі ваші зусилля по скиданню ваги і навіть може сприяти швидкому набору додаткових кілограм.
Раціон слід підбирати відповідно до самопочуттям і можливими обмеженнями, протипоказаннями. Їжа повинна бути легкою, не завантажує відпочили травну систему.
Вранці, до сніданку, бажано випити медово-лимонну воду. стакан знежиреного сироватки або овочевий сік. Основним блюдом на сніданок буде вегетаріанський суп або легка каша.
Після розвантажувального дня потрібно зробити акцент на знежирені молочні продукти, овочі та фрукти, зернові каші, нежирні сорти риби і м'яса.
Продукти можна підібрати по калорійності і вмісту жиру, але головне розділити денну норму на 5-6 прийомів.
Дотримуючись цих правил, ви зумієте вже в цей день відчути легкість в тілі і радість від подоланих труднощів.
Крім того, слід пам'ятати про необхідність регулярного проведення таких днів, а не час від часу. А правильне харчування після допоможе вам зберегти отриманий результат.