Пауер йога (power йога)
Засновник: американка Беріл Бендер Берч
У загальних рисах методика дуже схожа з Аштанга Віньяса йогою. Однак практика даного стилю все ж має свої особливості, що дозволяють вважатися її самостійної школою. Пауер йога (силова йога) робить ставку на розвиток фізичної сили, гнучкості та енергійності. Вона більшою мірою працює з тілесною оболонкою учня, ніж з його свідомістю. Гармонійне емоційний стан, розвиток концентрації розуму, позбавлення від психологічних блоків, напруженості і негативних думок є лише наслідком успішного подолання труднощів під час старанної практики. На відміну від Аштанга Віньяса йоги, Пауер йога пропонує варіативність послідовностей, коротші сети, кілька спрощену відбудову асан і відсутність зв'язки уджайі-бандхи-дрішті. Послідовності складаються з блоків вправ, що включають в себе динамічну навантаження, яка чергується з розслабленням і розтяжкою. Завершує кожен блок динамічна Пранаяма. сприяє відновленню сил після навантаження і поліпшує приплив кисню до тканин. Всі вправи пов'язані між собою за допомогою Віньяс.
Пауер йога формує сильне і гнучке тіло, здатне протистояти травм і підвищених навантажень. Регулярні заняття вирівнюють м'язовий дисбаланс, позитивно впливають на нервову систему, покращують роботу серця і органів травлення, сприяють позбавленню від зайвої ваги і токсинів.
Хто може практикувати Пауер йогу. енергійні здорові люди, тому що даний стиль йоги вимагає від практикуючого хорошої фізичної підготовки, а від викладача - коректного підходу до учнів, щоб уникнути травм. Не рекомендується практикувати Пауер йогу літнім людям, людям з ослабленим здоров'ям, слабким або хворим хребтом.
Література для читання
- Берил Берч «Практична енциклопедія. Пауер Йога »
