Пауер йога - енциклопедія йоги і аюрведи
Пауер йога була розроблена спеціально для тих, кому подобаються високі фізичні навантаження і хто хоче перевірити на що здатний його власний організм. Вона відмінно підходить для спортсменів, а також просто людей, що мають здорове, сильне тіло, і хочуть щоб воно таким і залишалося.
Історична довідка
Її підхід до йога практикам виявився дуже цікавий. На сьогоднішній день існує безліч адептів цього вчення, вдячних Берил за те, що вони знайшли заняття, яке дозволило їм не тільки постійно тримати себе в формі, а й ще більше вдосконалити своє тіло.
Відмінні особливості
Як вже говорилося, що розглядається практика ґрунтується на Аштанга Віньяса йоги, через що її принципи дуже схожі з нею. Однак в "Пауере" присутні унікальні елементи, завдяки яким її можна виділити в самостійну школу.
У силовий йоги основний упор робиться на фізичні вправи, які розвивають силу і гнучкість.
Якщо говорити інакше, то дана практика більшою мірою працює саме з тілом учня, а не з його розумом. Звичайно, згодом адепти вчення помічають за собою, що вони стали більш емоційно стійкі, почали менше нервувати, а стресові ситуації переносять набагато краще, проте всі ці ефекти є скоріше наслідком подолання фізичних труднощів, а зовсім практики розуму.
Також дана методика відрізняється від Паттабгі Джойса ще й тим, що тут учень може вибрати різні набори вправ в залежності від того, який варіант йому здається найкращим. Самі вправи в Пауер йоги коротші, а відбудова "асан" є дещо спрощеною. Незважаючи на той факт, що в Пауер йоги мало уваги уделяетсядуховним практикам, вправи на концентрацію уваги і правільноедиханія все-таки є. Без їх освоєння, виконання переважної большінствапоз поз стає просто неможливим. Рівні силовий йоги
В основі даної практики лежать два принципи, спочатку запропоновані Паттабгі Джойсом: Йога Чікітса, яка надає терапевтичний ефект і Наді Шодхана, стабілізуюча нервову систему. Для тих учнів, хто тільки починає шлях свого самовдосконалення через йогу, вони гранично важливі, незважаючи на те, що освоєння кожного з них може зайняти кілька років.
Правда, в Пауер йоги дані принципи є дещо спрощеними, тому навіть новачок зможе їх поступово освоїти, від нього тільки потрібно належне старання і націленість на результат.
Як проводяться заняття?
Заняття - це послідовність вправ, які учень повинен виконати. Кожна з цих послідовностей на увазі розтяжку м'язів, а також їх динамічне навантаження і розслаблення. Після кожного блоку виконується динамічна Пранаяма, яка потрібна для того, щоб м'язи могли відпочити, а кров наситилася киснем.
Через те, що кожен блок між собою зв'язує так звана віньяса, все, що відбувається здається з боку безперервним танцем. Переходи згладжені настільки, що сторонній чоловік буде думати, що це є одна вправа.
В даному стилі немає якогось фіксованого набору асан, через це одне заняття може бути абсолютно несхоже на всі попередні.
Ефект від Пауер йоги
Мета даної практики - це формування гнучкого і сильного організму, який би легко витримував високі навантаження і міг протистояти різним травм. Якщо учень регулярно відвідує заняття, то у нього поліпшується кровопостачання, збільшується обсяг м'язової маси, спостерігаються позитивні зрушення в роботі серцево-судинної системи, нормалізується травлення і т.д.
За винятком усього іншого Пауер йога позбавляє від стресу, покращує концентрацію, а також сприяє розвитку сили волі.