Панчакарма - очищення в домашніх умовах
І для періодичної профілактики (з метою запобігання накопиченню ами), і для лікування порушень здоров'я панчакарма є чудовим засобом. Але якщо у вас немає можливості пройти панчакарма в аюрведической клініці під наглядом досвідченого лікаря, ви можете виконати спрощену програму очищення в домашніх умовах.
Після «внутрішнього промаслювання» слід приступити до «зовнішнього промаслюванням». Протягом наступних п'яти-семи днів наносите на тіло 200 - 250 мл підігрітого (але не гарячого) масла, ретельно втираючи його в напрямку від голови до пальців ніг. Для людей вата-конституції найкраще підходить важке і зігріваючий кунжутне масло, людям питта-конституції слід використовувати менш зігріваючий соняшникову олію, а при капха-конституції найкращі результати дає кукурудзяна (гірчичне) масло. Якщо у Вас двудошевий або трехдошевий конституційний тип, то змішайте відповідні масла в потрібній пропорції. Якщо у Вас одна з дош знаходиться в дисбалансі, то потрібно брати більше масла для даної доши. Масляний масаж проводиться протягом п'ятнадцяти-двадцяти мінут.После цього прийміть гарячу ванну або гарячий душ. Потім вимийте якимось аюрведичні трав'яним милом. Намагайтеся не змивати все масло, нехай на вашій шкірі залишається деяке його кількість. У класичних текстах по Аюрведе, щоб змити масло, рекомендується розтирати шкіру борошном з нуту. Це дуже хороший спосіб, однак майте на увазі, що масло, борошно і гаряча вода, з'єднуючись, утворюють набухають масу, яка може заблокувати каналізацію. Щоб цього уникнути, промивайте зливну трубу додатковою кількістю гарячої води відразу після того, як закінчите митися. Замість нуту можна використовувати розмелений в кавомолці ячмінь, овес, горох та інші крупи, які не містять клейковини і які можна легко вичесати з волосся. Головне тут - видалити надлишок олії. Звичайне мило не підходить, тому що містяться в ньому хімікати, з'єднуючись із залишками масла, засмічують шкірні пори.
На завершення домашнього очищення останні три дні після змивання масла робіть лікарські клізми (басті). Для клізми використовуйте відвар дашамула. Якщо у вас немає можливості дістати склад дашамула, використовуйте для очищення звичайну чисту воду. Відповідну лікарську клізму можна приготувати і з інших тонізуючих трав, які вам доступні. Головне тут - очищення товстого кишечника, і допоміжне - зміцнення організму, оскільки очищення зазвичай супроводжується послабленням організму. Друге можна робити і окремо від першого, наприклад приймаючи тонізуючі трави через рот. Більш гармонійний результат все ж досягається за допомогою лікарських клізм, оскільки вони одночасно і усувають надлишок вати і заспокоюють її. Щоб приготувати цей відвар, кип'ятіть 1 столову ложку трав'яної суміші дашамула в 0,5 л води протягом 5 хвилин. (Можна використовувати суміш лепехи, фенхеля і імбиру) Отриманий відвар остудіть, процідіть і використовуйте для клізми (див. Інструкції щодо басті). Утримуйте рідина в собі якомога довше, поки це не викликає вираженого дискомфорту. І не турбуйтеся, якщо рідина не виходить або майже не виходить назад. У деяких людей, особливо які належать до вата-типу, товста кишка може бути настільки сухий і збезводненої, що здатна всотати всю рідину. Це не шкідливо.
Описані тут снехана ( «внутрішнє і зовнішнє промаслювання»), Сведана (пропотеваніе у ванні або душі) і віречана (очищення) з використанням тріпхали, за якими слід басті (клізми) з відвару дашамула, складають спрощену різновид ПанчаКарми, яку ви можете проводити самостійно в домашніх умовах.
Протягом усього цього часу важливо досить відпочивати і дотримуватися легку дієту. З четвертого по восьмий день від початку програми очищення їжте тільки кічаді (рис басматі і лущений маш, взяті в рівних кількостях і приготовлені з кумином, гірчичним насінням і коріандром, з додаванням приблизно двох столових ложок ги). Кічаді - це живильне і збалансована їжа з хорошим поєднанням білків. Вона легко перетравлюється, корисна для всіх трьох дош і надає очищаючу дію. Під час ПанчаКарми потрібно уникати важкої їжі - цукерок, смаженні, всіх видів м'яса і молочних продуктів. Необхідно скоротити кількість кислої (маринадів, оцту, цитрусових), гострої (чилі, цибулі, часнику) і солоної їжі. Слід утриматися від споживання ферментованих (йогурти, твердий сир, тофу, соєвий соус) і дріжджових продуктів (в тому числі хліба). Не вживайте холодні напої і морозиво, холодний чай, газовану воду. Утримайтеся від вживання алкоголю та стимуляторів (кава).
Проводити очищення краще під час зміни сезонів. Регулярно проводячи очищення, ви почнете відчувати величезну зміну в своїх думках і почуттях і все більше будете любити своє життя. Прийміть на себе відповідальність за власне здоров'я.
Чи слід вам використовувати ги?
Якщо ці показники у вас в межах норми, то ви можете використовувати ги. Якщо ж вони вище норми, використовуйте замість ги лляне масло. Воно містить жирні кислоти, які знижують рівень холестерину.
Лляна олія слід приймати по 2 столові ложки тричі на день за 15 хвилин до їжі протягом трьох днів.
Три застереження щодо проведення ПанчаКарми в домашніх умовах
Навіть в спрощеному вигляді панчакарма в домашніх умовах надає сильне вплив, і її слід проводити лише тим, хто має достатньо сил. Якщо у вас недокрів'я, якщо ви відчуваєте себе слабким і виснаженим, то навіть цей спрощений метод очищення - не для вас.
Не можна проводити панчакарма при вагітності.
В ідеалі пацієнт повинен відкласти в сторону всі свої професійні та сімейні проблеми, повністю присвятивши себе відпочинку, ментальному і фізичному. Необхідний розслаблений ритм життя і відсутність пристрастей. Під час і безпосередньо після лікування слід відмовитися від статевого життя, щоб уникнути навантаження на енергетичні центри системи. Особливо важливо протягом лікування не затримувати природні позиви: сечовипускання, дефекацію, відходження газів. Слід пам'ятати, що придушення природних позивів завжди викликає в організмі напруга. Оскільки панчакарма протипоказана під час менструацій, жінки повинні відповідно планувати час проведення процедури.
Ідеальним оточенням при панчакарма буде тепла, комфортабельна, приємна обстановка, вільна від протягів. Ванни повинні бути завжди теплими, так як тіло завжди захищає себе і напружується від холодного вітру, води та напоїв. Вплив холоду знижує ефективність агни і погіршує метаболізм. На додаток, шроти стискаються від холоду, тоді як вони повинні пропустити потік ами і залишатися відкритими. Шроти є також шляхами поширення расаяна - живильної і омолоджуючої сили лікарських трав.
Одним з результатів ПанчаКарми, навіть в м'якому домашньому варіанті, є те, що глибокі сполучні тканини можуть поряд з амой і надлишковими дошами почати вивільняти не знайшли виходу минулі емоції, такі як скорбота, печаль, страх або гнів. Якщо таке станеться, приготуйте собі трохи «чаю безтурботності» () і помедитируйте, використовуючи медитацію. Майте на увазі, що вивільнення емоцій може статися через кілька тижнів або навіть місяців після того, як ви завершили домашню панчакарма. Значною мірою успіху лікування сприяє щоденна медитація і ще більший результат приносить мантра-медитація. Повторення мантр безсумнівно є найважливішим фактором для здорового способу життя пацієнта, привносячи спокій розуму в звичайну суєтність. Наш розум може залишатися неспокійною навіть якщо ми потрапляємо в тиху і невимушену обстановку. Саме мантра-медитація дозволяє нам повністю зануритися в атмосферу безтурботності. Максимальну користь приносить мантра-медитація в поєднанні з попереднім їй виконанням асан і пранаями. Після закінчення програми вступайте в трудове життя поступово, не допускаючи надмірного навантаження в перші дні після програми.
Кічрі - кічарі, рецепт:
1 чашка лущеної сочевиці (жовтий мунг дал)
2 чашки білого рису басматі
3 см свіжого імбирного кореня
1 мала жменя листя кінзи
2 ч. Л. ги (очищене топлене масло)
1/2 ч. Л. куркуми
1/2 ч. Л. мелених насіння коріандру
1/2 ч. Л. цільних насіння кумина
1/2 ч. Л. гірчичного насіння
1/4 ч. Л. солі з мінералами
1 щіпка асафетиди
8 чашок води (6 чашок при користуванні скороваркою)
(Мунг можна замінити шліфованим цілим горохом, в якому збережений зародок. Замочите горох на ніч або більше, поки він не почне проростати, потім ретельно промийте.) Кілька разів промийте рис і бобові у великій кількості води. Якщо у вас є час, замочіть бобові на кілька годин, це поліпшить їх засвоюваність.
Покладіть рис, бобові і спеції (а також сіль) в каструлю, залийте гарячою водою, доведіть до кипіння і кип'ятіть 5 хв без кришки, час від часу помішуючи.
Зменшіть вогонь, накрийте каструлю кришкою, залишивши невелику щілину, і варіть ще приблизно 25-30 хв до м'якості. Блюдо по консистенції має бути як густа каша. В окремій сковороді розігрійте ги, додайте спеції і злегка підсмажте (не більше 1 - 2 хвилин). Покладіть підсмажені спеції з маслом в майже готовий рис з мунг далом і доведіть продукт до готовності. Сіль і листя кінзи додати перед подачею на стіл.