Ожиріння 1 ступеня - причини і методи лікування
ступені ожиріння
У нинішній час доктора розрізняють чотири ступені ожиріння. Дізнатися стадію хвороби можна за допомогою певних таблиць, які з легкістю обчислюють ідеальну масу тіла, з огляду на стать, зріст, вік, а також індекс маси тіла.
- Ожиріння 1 ступеня - це коли вага хворого вище норми на 20-29%.
- Ожиріння 2 ступеня - вага хворого перевищує норму на 39-49%.
- Ожиріння 3 ступеня - маса тіла вище ідеальної ваги на 59-99%.
- Ожиріння 4 ступеня - вага хворого перевищує ідеальну вагу на 100 і більше відсотків.
Причини виникнення ожиріння 1 ступеня
Причин виникнення надлишкової ваги не так багато. Ожиріння 1 ступеня у жінок починається тоді, коли надмірна вага перевищує норму на 25-30%. Головними жіночими провокаторами даного недуги вважаються: порушення обміну речовин, неправильне ведення способу життя і генетична схильність до ожиріння. Основною причиною ожиріння 1 ступеня у жінок є порушення способу життя, яке вважається результатом власної недбалості і звичайної розхлябаності.
Основними причинами розвитку чоловічого ожиріння першого ступеня вважаються: гіподинамія (малорухливий спосіб життя), неправильне харчування (вживання великої кількості вуглеводів і жирів), стреси, депресія і спадковість.
Клінічна картина ожиріння початковій стадії
Головним симптомом ожиріння першого ступеня є задишка, яка виникає при швидкій ходьбі, підйомі по сходах і ін. До супровідних симптомів початковій стадії цієї хвороби відносяться: емоційні розлади, почуття пригніченості, депресія, занижена самооцінка, комплекси тощо.
Якщо людина не робить ніяких дій, щоб позбутися від цього стану, то ожиріння може призвести до таких наслідків: гіперінсулінемія (високий відсоток інсуліну в крові); цукровий діабет; менструальні порушення і яєчникова гіпофункціональность (уповільнення роботи яєчників).
Найчастіше при ожирінні першого ступеня страждає щитовидна залоза, надниркові залози, підшлункова залоза, а також околощітовідние і статеві залози.
Лікування при ожирінні 1 ступеня
Що стосується дієти, то вона завжди була, є і буде найрезультативнішою методикою схуднення.
Дієта при ожирінні 1 ступеня включає в себе всі необхідні для нормального функціонування організму елементи. Кількість білків в денному раціоні, як правило, збільшується або залишається в межах норми (на один кілограм нормальної ваги один грам білка). Що стосується жирів і вуглеводів, то їх відсоток в обов'язковому порядку повинен бути знижений.
У дієтичному меню при початковій стадії ожиріння не повинні бути присутніми такі продукти, як:
- цукор,
- мед,
- морозиво,
- кондитерські вироби,
- солодкі ягоди і фрукти,
- будь-які солодкі та газовані напої,
- алкоголь.
Якщо говорити про макаронних виробах, манній крупі, картоплі, рисі та хлібобулочних виробах, то всі ці інгредієнти підлягають обмеженню.
З джерел вуглеводів можна застосовувати:
- овочі,
- бобові культури,
- крупи з цільного зерна,
- кисло-солодкі і кислі ягоди і фрукти,
- дієтичні види хліба.
З замінників цукру можна використовувати ксиліт, сахарин, сорбіт і сластілін. Будь-які соління і консерви під час дієти повинні бути повністю виключені. У період дієти при ожирінні 1 ступеня треба відмовитися від продуктів, які розпалюють апетит (копченості, соуси, міцні бульйони, алкоголь і прянощі).
Що стосується чистої води, то її можна пити в необмеженій кількості (тільки не під час їжі).
Ефективне меню дієти при ожирінні 1 ступеня
- Сніданок: хлібець з висівок, м'ясний салат і чашка кави з молоком.
- Обід: овочевий суп (бажано без солі), несолодкий яблучний компот і вода (через півтори години після їжі).
- Вечеря: відварна картопля, маринована риба і відвар з шипшини.
- Сніданок: м'ясо у відвареному вигляді, вінегрет і чашка кави з молоком.
- Обід: тушкована буряк, фаршировані овочами голубці і несолодкий компот з вишень.
- Невеликий шматочок сиру, м'ясна окрошка і чиста вода (через півтори години після прийому їжі).
- Сніданок: овочевий салат з рослинним маслом, омлет і кави з молоком.
- Обід: овочевий гарнір, томатний сік і чиста вода (через півтори години після їжі).
- Вечеря: відварна риба, відвар з шипшини і чиста вода.
- Сніданок: бурякове пюре, сир і вода (тільки не під час і не відразу ж після їжі).
- Обід: бефстроганов, тушкована буряк і несолодкий зелений чай.
- Вечеря: фаршировані овочами голубці, відвар з шипшини і вода (через півтори години після прийому їжі).
- Сніданок: морквяне пюре, зелений несолодкий чай і вода (тільки не відразу після їжі).
- Обід: хлібець з висівками, м'ясний салат і чиста вода (через півтори-дві години після прийому їжі).
- Вечеря: тушкована буряк, бефстроганов і зелений чай без цукру.
- Сніданок: фруктовий салат (персики і манго), маленький кекс і зелений чай.
- Обід: овочевий суп, салат зі свіжої капусти і чиста вода (тільки не під час їжі).
- Вечеря: гарбузово-огірковий салат, відвар з шипшини і зелений чай.
- Сніданок: маленька порція гречаної каші, невеликий шматочок м'яса і кави з молоком.
- Обід: борщ з грибами, зелений чай і чиста вода (через півтори-дві години після прийому їжі).
- Вечеря: маленька порція рисової каші, сирна запіканка і чиста вода (тільки не відразу після їжі).