оздоровлення організму
«Якщо вам за п'ятдесят, ви тільки що прокинулися, і у вас нічого не болить, значить, ви вже померли», - в наш час з цієї англійської прислів'ям важко не погодитися: у людей, що подолали п'ятдесятирічний кордон, в більшості випадків дійсно завжди що -то болить.
Головні болі, болі в спині і суглобах, поколювання серця, сухість очей - цим списком можуть «похвалитися» не тільки ті, хто вже відсвяткував півстолітній ювілей. Все частіше зустрічаються і тридцятирічні зі схожими проблемами.
І тим, і іншим однаково хочеться позбутися від дошкульних болів, що заважають вести звичний спосіб життя. Прокинутися одним прекрасним ранком і відчути, що організм став помітно більш здоровим і помолодшав років на десять.
Але всі ми знаємо, що чудес не буває і для такого ефекту потрібно серйозно зайнятися оздоровленням організму. З чого ж почати? І як не нашкодити собі в гонитві за гарним самопочуттям?
Процес оздоровлення організму передбачає дотримання певних методик та правил, які допомагають очистити, налагодити і продовжити роботу всіх внутрішніх органів.
Оздоровлення на увазі роботу не тільки над фізичним станом, а й над психологічним. Для початку ви повинні попрацювати над собою: зрозуміти, що дійсно готові змінюватися, відмовитися від шкідливих звичок і жирної їжі, подолати тягу до миттєвим задоволень (будь то викурена сигарета або смачне тістечко) на благо свого здоров'я.
Зате після початку занять разом з поліпшенням стану, ви відчуєте, що стали спокійніші, почали легше ставитися до стресових ситуація і більш виважено їх вирішувати.
Розберемо деякі з них.
акупунктура
Акупунктура, або акупунктура, - це одне з відгалужень нетрадиційної медицини. Під час сеансів фахівець діагностує хворого і розставляє стерильні голки в потрібній кількості і порядку за певними чутливих точках.
Кожен сеанс акупунктури стає болючіше попереднього, так як поступово підвищується чутливість нервових закінчень. Традиційно цю методику застосовують при захворюваннях опорно-рухового апарату, але вважається, що вона не менш ефективна при проблемах з шлунково-кишковим трактом і нервовою системою.
Гомеопатія
Цей терапевтичний метод розроблений німецьким вченим Самуелем Ганеманом і заснований на принципі подоби - речовина, що викликає у великих дозах певні симптоми, в малих дозах здатне схожі симптоми вилікувати.
Наприклад, для лікування хвороб нирок у гомеопатії використовується в малих кількостях ртуть, так як при отруєнні ртуттю зазвичай страждають саме нирки. Крім ртуті в якості сировини в гомеопатії використовуються мінерали, рослини, гриби виділення живих організмів (отрути) і комахи (бджоли, павуки і т.д.)
Останнім часом гомеопатія викликає численні суперечки: її називають лженаукою, то позбавляють цього «титулу».
Методика Арнольда Ереті
На думку прихильників, така дієта очищає організм від шлаків і допомагає в лікуванні найрізноманітніших хвороб, в деяких джерелах говориться навіть про невиліковних захворюваннях.
арттерапія
Арттерапія - методика близька ні до фізичного, а до душевного одужання. Цей напрямок з'явилося завдяки художнику Адріану Хіллу. Він працював з хворими людьми і зауважив, що під час занять вони забувають про свої недуги і повністю віддаються висловом творчого я. Це благотворно позначалося на їх настрої і допомагало швидше піти на поправку.
У сучасному світі арттерапія використовується для позбавлення від стресів і хвороб, що з'явилися через душевних переживань. Хворі не обов'язково повинні малювати, вони можуть складати музику або казки, ліпити, танцювати, працювати за гончарним кругом і т.д.
Незважаючи на те, що у всіх перерахованих методик є свої послідовники використовувати їх потрібно акуратно. Методи нетрадиційної медицини не враховують особливостей вашого організму, тому, якщо ви зважитеся спробувати гомеопатію або експериментальні дієти, то для початку проконсультуйтеся з лікарем і з'ясуйте чи немає у вас протипоказань.
Крім незліченної кількості оздоровчих методик існує три основних правила оздоровлення організму:
- Правильне харчування
- Здоровий сон
- Фізичні вправи
Ці три складових гарантоване поліпшать ваше самопочуття без виснажливих дієт або експериментів над організмом.
Правильне харчування
Почніть шлях оздоровлення з харчування. Відмовтеся від фастфуду, поступово замінюючи його корисними перекусами: горіхами, фруктами, молочними продуктами. Якщо ви звикли до того, що перекушування повинні бути щільними, спробуйте готувати їжу з собою, наприклад, носити невеликі контейнери з салатами.
Звикнувши до корисних перекусу приступайте до основного меню: постарайтеся частіше варити, парити, тушкувати або запікати. Приготування в духовці або на пару краще: так в продуктах зберігається багато вітамінів.
Пийте більше чистої води. Це не тільки поліпшить самопочуття, але і дозволить забути про сухість шкіри, що особливо актуально взимку.
Здоровий сон
Не забувайте про режим. Він важливий і для правильного харчування, і для здорового сну. Намагайтеся їсти в один час хоча б три рази в день. Лягайте спати і прокидайтеся строго за власним розкладом.
Навіть якщо ви сова, намагайтеся дотримуватися режиму і спати по 8 годин. Нехай це навіть буде проміжок з другої години ночі до десятої години ранку. Головне, що ваш організм встигне виспатися і відпочити за цей час.
Фізичні вправи
Звикнувши до режиму дня, виділіть час для фізичних вправ. Залежно від вашого віку і самопочуття, це можуть бути як тривалі заняття в тренажерному залі, так і поступово збільшуються тренування вдома.
Якщо вправи з гантелями або махи ногами даються вам важко, то спробуйте дихальну гімнастику. Ми вже розповідали, що існують не тільки оздоровчі види дихальної гімнастики, а й спеціальні практики для схуднення.
За ступенем навантаження їх іноді порівнюють з хорошим спортивним заняттям, тому вони відмінно підійдуть і для тих, хто ще планує подружитися зі спортом.
Не варто забувати, що дихальна гімнастика або заняття на дихальному тренажері дають серйозний оздоровчий ефект і навіть прирівнюються до однієї з методик оздоровлення організму. За рахунок поліпшення кровопостачання, вона відновлює і нормалізує роботу внутрішніх органів, допомагаючи в лікуванні і профілактиці хвороб серця, захворювань дихальної системи і шлунково-кишкового тракту, проблем з суглобами.
Кожен з нас в певному віці замислюється про оздоровлення організму. Підштовхнути до цього можуть часті головні болі, задишка, тяжкість і біль в спині. Але якою б не була причина, головне, домогтися позитивного результату.
Швидше за все, це буде непросто, адже часом так хочеться заїсти втому чимось шкідливим або приглушити сигаретою. Але повірте, якщо ваш організм буде здоровий і втома, і стреси, і хвилювання ви будете відчувати набагато рідше.