Неминуча чи втома
Втома - недолік сил і енергії, що виник в результаті природної життєдіяльності. Втома буває об'єктивна, викликана фізіологічним виснаженням тих чи інших органів або функціональних систем, однак частіше втома - це відчуття втоми, відчуття втоми. Почуття втоми, як різновид емоцій - є те, що ми створюємо собі як втомлене стан організму для вирішення тих чи інших життєвих завдань.
Дівчинка 5 років плететься за татом, канючить: «Тату, я втомилася! Пап, я втомилася йти! Пап, понеси мене! »Папа йде далі. Дочка продовжує: «Тату, я втомилася йти. Давай втечемо! »Побігли - вона стала бадьорою, втома пройшла!
Втома буває фізична (тіло втомлено), душевна (душа втомилася) і інтелектуальна (мізки втомилися).
Абсолютно незаслужено втома часто буває віднесена до списку негативних емоцій: не слід забувати, що втома буває як негативна, важка, так і втому позитивна. Згадуйте: розслаблене достаток світом, особа розплився в усмішці і фраза «Я вдома ...» - це позитив, хоча і втому.
Втома реальна і емоція втоми
У стані реальної втоми людині мало властиві емоції, тим більше всякого роду розлади, негатив і інші енергоємні переживання. Втомлений чоловік зазвичай спокійний або тепло доброзичливий: ці стани виявляються найменш витратними.
Якщо ж у людини сили є, але втома він швидше переживає і зображує (хоча іноді вірить в неї і сам), у нього залишаються сили на емоції для оточуючих, і найчастіше це залучення до себе уваги. Або - звинувачення оточуючих: "Ось ви як мене втомили, нехороші!" На цей театр за фактом йде досить багато енергії, але людина має в цьому свої вигоди. Така втома більше властива для Паразита і Споживача.
Творець втомлюється рідко, тому як правильно організовує свій день. Втома до Творця приходить під вечір, коли пора лягати спати.
Хронічно втомленим частіше за інших виявляється Романтик. переживання у справі і без діла, співчуття страждають і допомогу знедоленим, спроби допомогти всім приносять тільки розчарування і втому. Втім, своєю втомою Романтик пишається, на відміну від втоми Паразита, яка створюється, щоб його пожаліли і скинули з нього (з неї) частину навантаження.
причини втоми
Втома зазвичай виникає:
- при тривалій роботі однієї м'язової або функціональної системи (всі ногами, все головою, все душею). Ці три види втоми відмінно знімаються чергуванням діяльності. Якраз в цьому випадку кращий відпочинок - це зміна діяльності. Дивись Відпочинок - це зміна діяльності
- при м'язовій напрузі. Привчайте себе працювати на тлі м'язового розслаблення! Дивись Аутогенне тренування
- при умовній або безумовної вигоді вчасно втомитися. Дивись Внутрішня вигода, внутрішні вигоди
- в ситуації переживання невдачі. При переживанні успіху працювати можна годинами і днями без втоми. Вчіться працювати позитивно і весело!
- по тисячі причин і обставин, коли працювати більше не хочеться. Лікується разом з лінню, або проходить в міру захоплення справою.
- при придушенні агресії, образи і інших сильних емоцій. Війна з цими емоціями - дуже енергоємна процедура, і той, хто часто буває в розкрученому негативі, але стримує себе, киплячо як чайник, швидко втомлюється. Що робити? Дивись Вентиляція емоцій
Найбільшим відкриттям на тренінгу для мене стала приголомшлива думка, яку висловив Микола Іванович! Виявляється, втома викликається самою думкою про втому! Тобто, дивлячись на свої плани і на те, що ще треба зробити, я ВЖЕ втомлюватися. І слова, вимовлені вголос або про себе: «щось я сьогодні втомилася ...». починали викликати втому. Яка, в свою чергу, крала у мене енергію і сили! Я почала контролювати те, що я говорю про втому ....
попередження втоми
При деяких умовах можна працювати без втоми багато годин поспіль. І багато днів поспіль, не втомлюючись. Це умови:
- Розслаблення. Ви працюєте без фізичної напруги, ви розслаблені. Напружені тільки найширші м'язи спини (ви тримаєте хребет) і м'язи очей (зібраність).
- Алертність. Ви дієте зібрано і енергійно.
- Відчуття успіху. Робота "спирається", немає помилок. Можна сказати і по-іншому: ви коригуєте свої дії, які не штовхаючи себе за свої помилки. Ви - в позитиві.
- Ви бачите в роботі сенс, вона вам здається дуже потрібною.
З іншого боку, попередження втоми сприяє грамотна турбота про відпочинок. Зокрема, це
- Звичка відпочивати до настання втоми. Оптимальний режим: 50 хвилин роботи - 10 хвилин відпочинку. Дуже допомагає Хроноконтроль.
- Навик чергувати діяльність задіюються мозок, душу і тіло. Завантажувати по черзі. Поки працює тіло - відпочиває розум, працює душа - відпочиває тіло і так далі. Докладнішу інформацію можна знайти Правила відпочинку.
- Висипатися! Краще лягати раніше, і раніше вставати - 1 година вечірнього сну дорівнює 2 годинам ранкового.
- Вести здоровий спосіб життя
Зняття втоми, зарядка бадьорості
Немає завдання боротися з втомою, є завдання повернути собі енергію і бадьорість. Дивись Зняття втоми, зарядка бадьорості
