Навіщо потрібні гумки для тренувань
Гумка для спорту
Ефективним, практичним і компактним пристроєм для регулярних занять спортом є гумка еспандер. Вона підходить для самостійних тренувань, групових занять вдома і в залі, а також виконання вправ на вулиці. Невелика вага і обсяг дозволяють взяти тренажер у відрядження або на відпустку, що допоможе підтримувати хорошу форму навіть в умовах поїздки. Еспандер прекрасно підходить для початку або завершення ефективної силового тренування. він дозволяє ускладнити базові вправи і урізноманітнити заняття. щоб м'язи не надто пристосовувалися до однотипних навантажень.
Важливою перевагою гумки є можливість самостійно контролювати амплітуду рухів, що складно здійснимо на стандартних тренажерах.
Рекомендується використання гумки для бігу для створення опору при відпрацюванні техніки, для напрацювання легкості рухів і збільшення показників швидкості. Еспандер прекрасно тренує стегна. що дуже важливо для досягнення хороших результатів у бігу. Крім того, за допомогою використання гумки можна прекрасно відпрацювати постановку стопи.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Переваги спортивної гумки
Гумки для тренувань мають цілу низку переваг, які по достоїнству оцінять любителі спорту:
- Еспандери універсальні, вони можуть використовуватися для розвитку м'язів грудей, плечей, рук, живота. сідниць. стегон і литок. Будь-які вправи, в тому числі випади, підтягування, віджимання, стають більш ефективними і інтенсивними.
- Гумка коштує відносно недорого, при цьому може використовуватися довгі роки.
- Еспандер має невеликі розміри, завдяки своїй компактності його можна брати з собою на прогулянку або в подорож. Мініатюрний тренажер можна використовувати для тренувань в будь-якому місці.
- Еспандер може ефективно застосовуватися для тренувань як професійних атлетів, так і початківців спортсменів. Існує безліч різноманітних комплексів з його застосуванням, тому легко вибрати відповідний рівню фізичної підготовки і стану здоров'я людини.
- Еспандер рекомендується включати в тренування, спрямовані на боротьбу із зайвою вагою.
- Спортивна гумка дозволяє контролювати амплітуду рухів.
Застосування гумки для фітнесу
Еспандер широко використовується для тренувань в домашніх умовах. Він допомагає створювати хорошу навантаження та опрацювати всі групи м'язів. Пристосування служить прекрасно альтернативою стандартним обтяженням в умовах неможливості відвідування тренажерного залу. При цьому звичайні гантелі неможливо застосовувати для виконання певних вправ, в цьому випадку на допомогу також прийде еспандер.
У свої тренування можна включити руху для ніг з гумкою, які опрацьовують передні і бічні поверхні стегна. Можна робити випади: одну ноги поставте на крок попереду, гумка при цьому розташовується під передньою ногою, а рукоятка знаходиться в руках на рівні плечей. Далі згинаємо коліна і повертаємося назад. Повторюємо 10-15 випадів зі спортивною гумкою і повторюємо на іншу ногу.
Досить ефективно використовувати еспандер для тренування спини. Виконуємо тягу сидячи з напівзігнутими ногами на підлозі. Еспандер потрібно обернути навколо стоп і сильно натягнути руками. Відводимо лікті назад, гумка при цьому досягають нижньої частини ребер, а руки рухаються вздовж тіла. Виконання тяги стоячи передбачає закріплення еспандера на турніку приблизно на рівні грудей. Після цього відводимо одну ногу назад, розправляємо плечі і заводимо руки назад так, щоб лопатки з'єдналися, а гумка досягла грудей. Рух виконується на видиху.
Гумка для спорту - це прекрасна заміна дорогих тренажерів і пристосувань для фітнесу, яка має цілий ряд переваг: зручність використання, компактність, універсальність, доступна ціна.
