Навіщо йти на тренінг
Навіщо йти на тренінг?
З кожним роком в місті проводиться все більше і більше різних психологічних тренінгів. Серед людей, далеких від психології, ходять різні міфи про тренінги: «психологічні тренінги - це якась секта», «навіщо мені психологічний тренінг - я ж не псих», «тренінги - це дуже дорого», «все одно ці тренінгу не допомагають, «тренінги - це шарлатанство».
У цій статті мені хотілося б докладно розповісти про психологічні тренінги, щоб розвіяти ореол міфів, що витає навколо них.
Почнемо з самого простого, з визначення. Що ж таке тренінг?
Тренінг (від англ. Train - тренувати, тренуватися) - одна з форм групової психотерапії, що представляє собою комплекс психологічних методів, спрямованих на розвиток навичок самопізнання, вдосконалення окремих сторін особистості, саморегуляції емоційних станів, міжособистісного і міжгрупового взаємодії.
Мова тренінгу - це вправи, в ході яких відбувається пізнання себе, відкриття в собі нових особистісних граней. Під час виконання вправ може виникнути розуміння істинних причин своєї поведінки або поведінки близьких людей, знайомих. Це розуміння виглядає як раптове осяяння і на психологічному мовою називається инсайтом.
Вправи також сприяють освоєння нових поведінкових моделей. Адже часто буває так, що ті стратегії поведінки, які використовує людина, йому не приносять належного результату, а вести себе по-іншому в ситуаціях міжособистісного спілкування, він не вміє.
В ході тренінгу учасники також виявляють установки, що заважають їм досягти своїх цілей (негативні установки або просто віджилі своє), і змінюють їх на продуктивні установки, що допомагають прийти до бажаного життєвому результату.
Тренінг також містить в собі теорію у вигляді психологічних знань. Вона підноситься, як правило, в невеликому обсязі, але є цікавою і важливою інформацією для учасників.
У групі народжуються дискусії, відкриваються нові погляди на ту чи іншу ситуацію, на застосування, одержуваних в ході тренінгу, навичок.
Кожен учасник в різних вправах працює з різними людьми, що допомагає йому отримати безцінний психологічний досвід, який він потім зможе перенести в інші сфери життя.
Феноменом групової взаємодії є синергетичний ефект. Ефект цей виражається в тому, що загальний результат роботи групи завжди більше і якісніше суми результатів роботи всіх її учасників. Тобто, працюючи в групі людина отримує набагато більше, ніж якщо б ті ж самі тренінгові вправи, він робив би один.
В ході тренінгу також є можливість пролікувати психологічні травми, позбутися негативних емоцій у вигляді образи, провини, сорому, гніву, пов'язаних з певними життєвими ситуаціями з минулого. Таке ж часто трапляється, ситуація була в минулому, а негативні почуття до цих пір в цьому, тягнуться як крокодиловий хвіст. Далеко не завжди від цього «хвоста» виходить позбутися самостійно. Іноді людина навіть не усвідомлює довжину цього «хвоста негативних емоцій» або навіть сама його наявність.
Тепер мені б хотілося торкнутися про що існують в суспільстві міфів про тренінги.
Міф перший: психологічні тренінги - це сектантські збіговиська.
Подібний міф відбувається не тільки від незнання того, що являє собою тренінг, а й від незнання того, що є секта. Будь-яка секта є нетрадиційне релігійний рух, на чолі якого стоїть лідер, який претендує на роль духовного пастиря. Лідер може вважатися великим пророком, геніальним мислителем, посланником або навіть живим втіленням Бога. Лідер секти підносить своїм послідовникам певну істину, гарантує спасіння всім, хто повірив в неї, за умови виконання ними певних приписів. Володіння рятівним знанням робить адептів секти «святими», невизнаною, але «істинної елітою» світу. Сектанти завжди відрізнялися і відрізняються в наші дні схильністю до фанатизму і ненавистю або презирством до инаковерующих. Всі вони знаходяться в опозиції до офіційних релігій. У сектах по відношенню до їх послідовникам дійсно можуть застосовуватися техніки психологічного маніпулювання, щось на кшталт психотерапії, але сектантское психологічний вплив направлено на впровадження і зміцнення в свідомості релігійних ідей. Тренінги ж позаконфесійні. Релігійні вірування як тренера, так і учасників, є особистою справою кожного і в ході тренінгів не обговорюються.
Міф другий: психологічні тренінги - це шарлатанство.
Міф третій: психологічні тренінги призначені для психів.
Тут під словом «психи» мабуть маються на увазі психічно нездорові люди. Справа в тому, що людей з психіатричними захворюваннями, наприклад, з шизофренією або маніакально-депресивним психозом, лікують лікарі-психіатри, людей з неврозами і з залежностями (алкогольної, наркотичної, ігровий), лікують лікарі-психотерапевти, а ось психологи працюють з психічно здоровими людьми, що мають психологічні проблеми. При цьому психолог в змозі визначити психічний статус клієнта і в разі необхідності лікарської допомоги, відмовити людині в проходженні тренінгу. Тому психологічні тренінги призначені тільки для здорових людей.
Міф четвертий: психологічні тренінги дорого коштують.
Насправді діапазон цін на психологічні тренінги нічим не відрізняється від діапазону цін на будь-які інші послуги (медичні, освітні, послуги громадського харчування, послуги салонів краси і т.д.) і товари. Якщо ж і мінімальна ціна за тренінг здається вам занадто великий, то це скоріше говорить про відсутність досвіду витрачати гроші на психологічне здоров'я (не секрет, що багато хто і на фізичне здоров'я шкодують грошей), але якщо при цьому порахувати скільки грошей і часу йде на підкріплення психологічних проблем, то виявиться, що ціна за тренінг не так вже й велика. Одні люди заїдають свої проблеми і безуспішно борються із зайвою вагою, інші намагаються вирішити свої проблеми за допомогою нескінченного шопінгу, треті роками перебувають в не задовольняють їхніх стосунках або працюють на остогидлої роботі, четверті намагаються залити алкоголем психологічний дискомфорт, п'яті, як шалені, витрачають гроші на білих і чорних магів, астрологів, нумерологів, ворожок, екстрасенсів, але віз при цьому і нині там. До речі кажучи, занадто низька вартість тренінгу змушує сумніватися в якості його проведення.
Міф п'ятий (перегукується з другим і четвертим): психологічні тренінги нікому не допомагають, це вивудження грошей з людей.
Ну що ж, все залежить від того, звідки взялася ця установка. Якщо про марність тренінгу вам сказала ваша знайома, то ви спираєтесь на чуже суб'єктивна думка. Всім відомо, як часто люди люблять розповідати про своє медичному лікуванні в контексті того, що їм не допомогли або нашкодили, - але ці розповіді нікого не зупиняють в зверненні за лікарською допомогою (швидше за все ви просто не звернетеся до того фахівця, про який почули негативний відгук). І трохи дивно заперечувати або засуджувати тренінги, не побувавши на жодному з них.
У яких випадках не допомагають тренінги?
Важливо розуміти власну мету відвідування тренінгу. Задайте собі питання: навіщо я йду саме на цей тренінг? Що я хочу отримати в результаті проходження тренінгу? Часто буває так, що людина приходить на тренінг без якоїсь певної мети. Адже останнім часом брати участь в тренінгах вважається модним і престижним. Виходить, що в цьому випадку метою є бажання побути в атмосфері тренінгу. Це не правильно. Безумовно, людина в процесі тренінгу отримає масу всього цікавого та корисного, але без готовності сприймати інформацію про себе самого і на тему, заявлену в тренінгу, а також без наміри втілювати отримані навички в життя, відвідування тренінгу принесе мало користі. І ось тоді то і виникають відгуки - «я був, але в моєму житті нічого не змінилося», «я була, а мені не допомогло».
Коли ще спрацьовує це горезвісне «не допомогло»? Наприклад, в тих випадках, коли у людини завищені очікування від тренінгу. Багато хто розглядає психологічний тренінг як якусь панацею від усіх своїх проблем. Наприклад, жінка, якій зраджує чоловік, йде на тренінг в надії, що після його проходження, вона зміниться так, що чоловік відразу перестане їй змінювати. Це помилкова думка. В результаті участі в тренінгу жінка може виявити свої помилкові поведінкові стратегії, зрозуміти, чому вони помилкові і дізнатися в якому напрямку їй рухатися тепер. Тобто, в ході тренінгу закладаються первинні цеглинки для подальшого зростання, але сам зростання - це подальша відповідальність того, хто росте.
Чим ще корисний тренінг?
Проходження психологічного тренінгу розширює психологічні можливості людини. Часто саме тренінг є тим «чарівним пендаль», які допомагає людині «зрушити з мертвої точки», вийти зі звичного зони комфорту. Якісно проведений психологічний тренінг надихає людей; вони йдуть з тренінгу замотивовані на особистісні зміни, на реалізацію того нового, чого вони навчилися в ході тренінгу.
Тренінг також допомагає знайти нових знайомих. Іноді трапляється так, що тренінгове знайомство двох учасників переростає в дружбу або в обмін професійними послугами.
У нашому психологічному центрі, «Центрі сімейної психології Світлани Мурзін» досить велика лінійка тренінгів: тренінги по жіночності та сексуальності, тренінги, присвячені роботі з дитинством дорослої людини, тренінги для дітей, підлітків та батьків, тренінги з акторської майстерності, тренінги по роботі з психологічними причинами набору зайвої ваги, тренінги по стилю і іімджу і т.д. Крім тренінгів представлені і інші форми групової роботи - Жіночий клуб, Психодраматичний вечора, арт-терапевтичні заняття.