Найефективніший масаж для схуднення
Якщо ви рішуче налаштувалися схуднути, застосуєте до цієї проблеми комплексний підхід. Спочатку виберіть відповідну дієту. Яку саме, вибирати вам, але думається, що найкращим рішенням буде складена персонально для кожного індивідуальна дієта. яку ви можете замовити на нашому сайті у професійного лікаря-дієтолога.
Також підберіть комплекс фізичних вправ. який буде влаштовувати вас. Це може бути фітнес, аеробіка, йога або пілатес для чайників.
А також обов'язково приділіть час масажу. Це допоможе вам набагато швидше розпрощатися із зайвими кілограмами, підтягнути шкіру, зробити її пружною і гладенькою.
Правильно виконаний масаж здатний сам по собі сприяти виведенню зайвої рідини, спалюванню жирів, усунення целюліту і розтяжок, запобігти обвисання шкірних складок, що досить часто трапляється після схуднення.
Масаж для схуднення в домашніх умовах
Масаж можна робити собі самостійно, використовуючи масажер. Про те, як правильно вибрати масажер. ми написали спеціальний огляд.
Існують спеціальні види масажу, які прямо спрямовані на зниження ваги. Перерахуємо деякі з них.
Антицелюлітний масаж. як випливає з назви, дуже ефективно бореться з «апельсиновою кіркою». Також він сприяє скороченню обсягів, позбавляючи від зайвих сантиметрів проблемні зони. Поплескування, розминання, захоплення шкірних складок, постукування ребрами долонь допомагають провести повноцінний масаж глибших шарів.
Також під час процедури рекомендується використовувати різні ефірні масла, екстракти морських водоростей, антицелюлітні креми. що дозволить посилити і закріпити ефект. Після масажу слід втерти будь-який зволожуючий, живильний або жиросжигающий крем. Масаж можна робити як руками, так і за допомогою різних щіток, губок, роликових масажерів. Регулярно проводиться масаж руйнує жировий прошарок, вирівнює шкіру, тонізує її, робить гладкою і бархатистою.
Точковий масаж використовувався ще нашими далекими предками. Він сприяє схудненню, знижує апетит, зменшує тягу до переїдання. Для виконання точкового масажу для схуднення необхідно знати розташування точок, вплив на які допоможе вам швидше схуднути. На тілі людини є кілька таких точок. Одна з них є під мочкою вуха. Вона прощупується як западинка, яка знаходиться прямо на перетині вуха з щелепою.
Інша - знаходиться прямо над щиколоткою з зовнішньої сторони. Якщо відкласти від кісточки близько шести сантиметрів, ви знайдете точку, вплив на яку здатне регулювати апетит. Дві інші точки є на перетині шиї і плеча ззаду.
Також є дві точки по обидва боки пупка, потрібно лише відступити від нього на три сантиметри в кожну сторону. Для проведення точкового масажу затисніть по черзі ці точки і утримуйте їх протягом хвилини щодня. Результати перевершать ваші очікування.
Далі дивіться, як правильно виконувати точковий масаж, щоб знизити апетит.
Шведський масаж також впливає на проблеми ожиріння і зайвої ваги. Завдяки досить активним і енергійним рухам, які спрямовані від периферії до центру, відбувається посилення кровообігу, що викликає пасивне спалювання зайвих калорій, тим самим знижуючи вагу. Використання ефірних масел, наприклад апельсинового, лимонного, ялівцевого і Кипарисовому допоможуть зробити цю процедуру не тільки більш приємною, але і набагато більш ефективною.
Цей вид масажу найбільш поширений. Масажист робить енергійні рухи у напрямку до серця - відбувається стимуляція кровообігу і вплив на жирові відкладення. Під час масажу може бути використано ефірне масло. Використовуйте масаж як додатковий засіб схуднення, і ви самі переконаєтеся в його незамінності і ефективності.
Протипоказання
Безумовно, масаж - це дуже ефективний засіб для схуднення, але до його проведення є ряд протипоказань.
Не можна масажувати шкіру при гарячкових станах, високій температурі, будь-які ушкодження шкіри, варикозному розширенні вен, запальних процесах, при вагітності, гематомах.
Результати масажу для схуднення
Після масажу в значній мірі підвищується еластичність м'язів, що знижує можливість розтягувань або травм, знімає хворобливість, яка зазвичай супроводжує фізичні навантаження. Через поліпшення кровообігу поліпшуються обмінні процеси в підшкірній клітковині, прискорюється лимфоток, а це прямий шлях до позбавлення від целюліту. М'язи насичуються киснем, збільшуються в обсязі, витісняючи тим самим підшкірний жир.
Звичайно, для того щоб схуднути підійдуть не всі види масажу. Ефективність буде залежати від сили і глибини захоплень шкірних складок. Починати масаж потрібно з м'яких погладжувань і розтирань, а в міру розігріву шкіри і розм'якшення м'язів, натиски і захоплення слід збільшувати. До кінця сеансу інтенсивність повинна бути досить високою для того, щоб розігнати кров, лімфу, розім'яти накопичився жир, кровотік в якому практично завжди уповільнений.