над градусом

Коли я згадала в розмові, що вже рік не вживаю алкоголь, знайомий запитав: «Як у тебе вийшло? Як би мені так? »Відповідь прийшла несподівано і дуже швидко -у мене просто з'явилося безліч інших більш якісних і корисних джерел отримання задоволення від життя.

Важливо! У цій статті я просто досліджую дію алкоголю на організм, з'ясовую, що змушує нас вживати спиртне і розповідаю про свій рік без алкоголю. Я не намагаюся переконати вас відмовитися від спиртного. У мене чудові стосунки з людьми, які випивають в помірних кількостях. Я поважаю вашу думку і прошу поважати моє.

Чому я вирішила відмовитися від алкоголю і пов'язані з цим складнощі

Відразу розвію сумніви і підозри. Моя відмова від алкоголю не має нічого спільного ні з вагітністю ні з важким захворюванням. Серед причин можна виділити наступні:

Я переконана, що організму в нормі не потрібно ніяких додаткових стимулів. щоб відчувати себе добре. Стимули зазвичай потрібні нашому розуму. Краще розібратися в собі і зрозуміти, чого нам не вистачає, а не ігнорувати спроби нашого організму бути почутим.
Мені подобається смак, але не подобається стан. яке викликає алкоголь.
Погана якість сну після прийому навіть келиха слабоалкогольного вина і, як наслідок, відчуття розбитості на наступний день.
Захотілося перевірити. як відмова від алкоголю відіб'ється на моє самопочуття і чи позначиться.

Не буду приховувати, спочатку іноді хотілося підтримати компанію. Зараз не хочеться алкоголю взагалі. Ніколи. Саме алкоголю, тому що безалкогольне пиво я періодично п'ю, але тут справа виключно в смаку, а не в градусі.

Як працює алкоголь

Навколо алкоголю багато міфів і домислів. Дехто каже мало не про його чудодійну користь. Можна знайти сотні доказів за і проти, але я вирішила зосередитися на фактах. Мені просто стало цікаво, що насправді відбувається, коли алкоголь потрапляє в наш організм.

Алкоголь безпосередньо впливає на хімію мозку, змінюючи рівні нейротрансмітерів. Саме вони передають сигнали по всьому тілу і контролюють мислення, поведінку і емоції. Алкоголь впливає як на процеси які дають нам енергію, так і на процеси, які нас заспокоюють.

Одним із прикладів нейротрансмітера збудження є глутамінова кислота (глутамат), яка підвищує активність мозку і рівень енергії. Короткочасне вживання алкоголю пригнічує вироблення глутамінової кислоти і, отже, знижує рівень енергії.

Прикладом найважливішого гальмівного нейромедіатора нервової системи є гамма-аміномасляна кислота. На відміну від глутамату, вона скорочує рівень енергії і заспокоює нас. Алкоголь, як і антидепресанти, збільшує вироблення гамма-масляної кислоти. Ось чому спиртне не рекомендується приймати одночасно з седативними речовинами - гальмування може досягти небезпечного рівня.

Таким чином, алкоголь пригнічує процеси збудження і збільшує процеси гальмування. Тобто мова, розумові дії і руху сповільнюються. Чим більше алкоголю - тим сильніше ефект. Ось чому п'яні люди похитуються, перевертають столи, кидають стільці, падають і інше.

Але це все лірика. Ми вважаємо за краще не замислюватися про ці складні процеси. В алкоголі нас приваблює викид дофаміну в центр задоволення мозку. Дофамін викликає почуття радості, і природним чином виробляється в великих кількостях під час зустрічей з друзями, прийому смачної їжі, приємних відчуттів, занять спортом, ну і від вживання алкоголю. Даний нейромедіатор закріплює дії важливі для виживання і продовження роду. Так у нас виробляється зв'язок: алкоголь = радість.

Спиртне ловить нас на те, що ми відчуваємо себе чудово, або хоча б добре, ну або просто краще ніж 5 хвилин тому. Однак, з часом баланс порушується. Чим більше ми п'ємо, тим менше дофаміну виробляється. Просто комусь на це потрібен місяць, а комусь півжиття.

Виходить замкнуте коло - ми п'ємо заради задоволення, але одночасно запускаємо процеси гальмування. що призводить до депресивних відчуттів. Ці ж процеси не дозволяють нам вчасно оцінити обстановку. Наша попереджувальна система дає збій, і нам складніше уникнути небезпечних ситуацій. Ось звідки всі ці п'яні бійки і танці на столах.

Насправді це тільки верхівка айсберга, так як вплив алкоголю на різні ділянки головного мозку призводить до різних реакцій. Наприклад, прийом спиртного викликає сонливість, впливаючи на довгастий мозок, який відповідає за дихання, свідомість і температуру тіла. А при зустрічі з гіпоталамусом і гіпофізом, алкоголь збільшує сексуальний потяг і одночасно послаблює потенцію. Тобто п'яний чоловік начебто і хоче, але не може. І це ми ще не розглядаємо токсичні продукти розпаду етилового спирту, шкода від яких набагато більше, ніж від самого етанолу.

Ніякої пропаганди, просто факти.

Ендогенний алкоголь - етанол всередині нас

Сюрприз-сюрприз! В організмі кожної дорослої людини в добу синтезується приблизно 10 грам етилового спирту. Він служить джерелом енергії, бере участь в процесі адаптації, виступає в ролі психологічного захисту, регулює настрій і допомагає боротися зі стресом. Це явище називають ендогенних алкоголем.

Ендогенний алкоголь може бути 2-х вдів:

Істинно ендогенний - виділяється в клітинах організму завжди, незалежно від зовнішніх факторів.
Умовно ендогенний - виробляється через прийом певних видів їжі або під впливом хвороб, наприклад таких, як цукровий діабет.

Ура! П'ємо! Це не означає, що ми терміново повинні почати вживати алкоголь. Крім алкоголю, людське тіло виробляє нікотин, морфін, опіати та інші наркотичні речовини. Ну що ж, давайте і їх спробуємо.

Коли людина починає споживати будь-яке з цих речовин ззовні, їх природна вироблення порушується, і з'являється залежність від зайвих доз. Як наслідок - погіршення настрою, дратівливість, стомлюваність. Тому твердження про те, що додатковий прийом алкоголю необхідний для підтримки біохімічного балансу - маркетингова пастка і виправдання алкоголізму.

Міфи навколо корисності алкоголю

Я сприймаю тільки одну причину вживання алкоголю - отримання задоволення. Від смаку, атмосфери, дегустації нових напоїв в душевній компанії. Все інше для мене звучить як виправдання.

Тут я спробувала розвіяти деякі популярні спроби виправдати прийом алкоголю.

Алкоголь покращує сон. Він просто допомагає заспокоїтися і заснути. При цьому спиртне порушує фази сну, робить сон поверхневим і дарує відчуття розбитості вранці.
Алкоголь піднімає настрій. На час. З роками цей ефект слабшає і хочеться збільшити дозу і фортеця.
Алкоголь в малих дозах корисний для здоров'я. Чому саме алкоголь? Є й інші способи зробити корисно і приємно власного організму. Спорт, наприклад. А дезінфекція, розширення судин, розрідження крові, седативний і ферментативний ефект можна отримати і з більш безпечних джерел.
Алкоголь робить нас більш товариськими. А ще більш небезпечними і схильними до небезпеки. І агресивними. І змушує робити те, про що ми шкодуємо з ранку.

Ще люблю ці чудові відмовки:

«Навіщо відмовляти собі, адже життя одне, інший такий не буде. І взагалі навіщо жити, якщо немає задоволення ».
«Відчепіться, я знімаю стрес».
«Я п'ю, як і всі, не хочу бути білою вороною».
«Це для настрою».
"Сьогодні свято. Випити в свято - святе ».

Кому слід відмовитися від алкоголю прямо зараз

У мене не було залежності, відповідно мені було легко відмовитися від алкоголю, і не довелося нічого пригнічувати, сублімувати або йти проти себе. Однак, коли людина повністю виключає те, до чого має бажання. це може вилитися в один з наступних варіантів:

Бажання в результаті проривається назовні і людина зривається.
Бажання сублімується в іншу манію (трудоголія, накопичення, шопоголізм).
Бажання витісняється в підсвідомість. В такому випадку наслідки важко передбачити, але вони навряд чи будуть позитивними.

Якщо ви виявили відразу кілька таких симптомів, я рекомендую вам перестати вживати спиртне. розібратися в собі і по можливості звернутися за допомогою.

Один з ваших близьких родичів алкоголік. Люди, в чиїх сім'ях є історія вживання наркотиків або спиртного, стають залежними від алкоголю в шість разів частіше. У деяких країнах дорослим дітям алкоголіків безкоштовно надають психотерапевтичну допомогу, щоб запобігти наслідкам.
Ви вживаєте спиртне, щоб забути про проблеми.
Випиваєте вранці або поодинці.
У стані сп'яніння можете завдати шкоди собі чи оточуючим.
Провали в пам'яті під час випивки.
Вам складно зупинитися або контролювати дозу спиртного.
Згодом вам доводиться випивати більше, щоб отримати бажаний ефект.
Коли ви перестаєте пити, з'являється синдром відміни - нудота, пітливість, тривожність.
Ви випиваєте, щоб розкріпачитися і привернути до себе увагу.
Ви багато часу проводите випиваючи і поправляючи від похмілля.
Ви закинули інші захоплення на користь випивки.
Ви продовжуєте вживати спиртне незважаючи на те, що це руйнує стосунки з близькими і викликає проблеми зі здоров'ям.
Ви відчуваєте провину після прийому алкоголю.
Ви купуєте побільше алкоголю, тому що боїтеся, що вам не вистачить на вечір / вихідні.

Що я зрозуміла через рік після відмови від алкоголю

Як і будь-який ритуал, алкоголь дає нам відчуття комфорту і передбачуваності. Ви працюєте, знаючи, що в п'ятницю ввечері можна буде розслабитися з келихом вина, раз на місяць зустрітися з друзями за пивом, а кілька разів на рік випити чогось міцнішого на День народження або Новий рік.

Правда в тому, що романтичний вечір не стане менш романтичним без вина, затишні посиденьки з друзями на кухні не стануть менш затишними без пива, дні народження не стануть нудними без горілки. Здоровий організм може розслабиться самостійно. Можна сміятися, танцювати і добре проводити час без спиртного.

Відмова від алкоголю не вирішив усіх моїх проблем, у мене не виросли крила і я не стала безсмертною. Я отримала 4 бонусу безалкогольної життя. і мені цього достатньо:

Чисті емоції. Тепер я сміюся, веселюся і радію в компанії не завдяки алкоголю, а тому що щиро це відчуваю. Мені добре, тому що моїм організму і розуму добре.
Більш якісний сон. Ніякої розбитості на ранок.
Економія грошей. Хороший алкоголь повинен бути якісним. За якість треба платити. Особливо дорого спиртне обходиться в кафе і ресторанах, де воно, як правило, становить 50% від суми в чеку. Не можу нічого сказати про дідусеві-бабусині настоянки на мухоморах. Вони безкоштовні, але, боюся, їх дія до кінця не вивчено.
Я зрозуміла, що мені не потрібен допінг. Я просто намагаюся жити життям, яку люблю і отримувати задоволення від вражень і творчості.

Я дуже старалася максимально розкрити питання і буду рада, якщо ви поділитеся своїми думками на цю тему.

Images: Вероніка Трофимова спеціально для the Azbel

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна