набивка тіла
Перш, ніж приступити до набивання тіла, потрібно твердо знати, чи потрібна вона? І взагалі, що це таке?
Спробуємо відповісти по-науковому: набивка тіла - це ряд вправ, в результаті виконання яких Ви зможете приймати удари на набиті зони, а також наносити удари ударними поверхнями без шкоди для себе.
Для чого треба займатися набиванням
Уявіть, наскільки неприємними можуть бути відчуття, після попадання погано підготовленою ударною поверхнею в більш тверду частину тіла супротивника. А вже повірте, він постарається доставити Вам незручності. І якщо набивка відсутня, то травма забезпечена.
Ось для того, щоб виключити подібні випадки і потрібно займатися набиванням. Це не складно, адже в умовах дискомфорту будь-який організм шукає способи уникнути цього і досягає результату за рахунок активації. Тобто, пристосувавшись до цих умов.
Звичайно, можна захищатися технічно. уникаючи влучень противника, але, як відомо, в умовах бою це вдається далеко не завжди.
Отже, робимо висновок: потрібно бити так, щоб привчити ударну кінцівку до жорсткої роботі. Цього можна досягти тільки шляхом неодноразових повторень. І бажано в ситуації, максимально наближеній до бойової. Тільки в цьому випадку набивка буде максимально ефективною.
Що можна набивати?
Але тоді виникає питання: що можна набивати? Відповідь проста: все, чим можна вдарити. Звичайно, в першу чергу це повинні бути ударні поверхні, найбільш часто застосовуються в бойовій ситуації.
Але ще раз: набивати можна все, чим можна вдарити, і все, на що приймається удар противника. Набиванні підлягає навіть голова. Вірніше, її верхня передня частина. Це місце приблизно по лінії волосся, не виходячи за лінію очей. Крім усього іншого - це найтвердіша місце голови.
Все, що далі лінії очей в сторону скроні досить слабо і легко травмуються. Саме цій передньою частиною голови і наносять удари, а також цією частиною голови приймають удари супротивника, які не вдалося відбити. При ударі противника в голову можна, підставивши під його удар цю зону, травмувати його руку.
Що стосується суглобів: ліктьового, колінного і кистьового, то вони можуть набиватися, але зазвичай безпосередньо суглобом удар наноситься рідко. Звичайно, суглоби можна зміцнити, але багато фахівців вважають, що набивка суглобів навряд чи доцільна. так як це призведе до ущільнення суглоба, що негативно позначиться на рухливості цього суглоба.
Як відомо, кулак - це складний механізм дрібних суглобів, і з цієї причини його набивання є однією з найбільш складних видів набивання.
Кулак потрібно набивати дуже акуратно. поступово збільшуючи ударну навантаження. Після набивання бажано попарити кулаки в теплій воді, а потім зробити хороший масаж суглобів.
Такі місця, як підставу долоні і стопи, так само як і інші частини тіла, які умовно можна віднести до м'яких частин тіла, на кшталт ребра руки і тому подібних місць набиваються без особливих проблем і відносно безболісно.
Шия також підлягає набиванні. При певному розвитку м'язів шиї, можна домогтися результату, коли сукупне рефлекторний рух м'язів ховає кадик, пом'якшуючи удар.
А ось нирки набивати потрібно тільки поверхнево. Справа в тому, що вони не захищені м'язами.
Печінка захищена трохи краще, але теж підлягає тільки поверхневої набиванні. Звичайно, трохи силовий набивання необхідно, але це скоріше не для того, щоб набити ці місця, а для того, щоб навчити тіло реагувати на удари в цю область, пом'якшуючи їх, наскільки це можливо. Саме тому удари в ці зони повинні наноситися дуже обережно.
Що стосується сонячного сплетіння. так воно так само як і інші зони тіла підлягає набиванні, незважаючи на те, що воно розташоване дуже близько до поверхні. Набивається воно так само, як і вся область черевного преса. куди можна включити і область сечового міхура.
І хоча за твердженнями китайців область промежини можна зміцнити легкої набиванням, сумнівів в недоцільності такого тренування у мене немає.
Тепер про набиванні гомілки і передпліччя. Це найбільш схильні до ударам місця, що потребують якісної набивання.
Кістки гомілки і передпліччя трубчасті, і захищені шаром м'язів. Структура кістки трохи нагадує дерево, так як теж складається з волокон. Вона так само оновлюється і зміцнюється. За рахунок трубчастої будови кістки мають більш легкий вага, але це не позначається на їх міцності. Зверху кістка захищена окістям.
Ця окістя захищає нерви, які розташовані безпосередньо над кісткою. Набивка самої кістки - це процес ризикований і досить складний.
Для того, щоб набити кістка, потрібно спочатку набити все, що розташоване над кісткою. А це і шкіра, і сухожилля, і нерви. Ну і звичайно, сама окістя.
Я сумніваюся в користь таких вправ, так як хоча в результаті регулярних механічних пошкоджень кістка і обросте міцною кісткової мозолем, це загрожує масою побічних явищ.
Справа в тому, що в цій області порушується кровообіг, в результаті чого регенерація тканини стає недостатньою. І тоді є два варіанти подальшого розвитку подій:
- або починається процес розм'якшення кістки,
- або підвищується її крихкість.
Для уникнення такого ефекту застосовують м'яку набивання. Тобто, набивається окістя. Так як вона набагато м'якше кістки, від постійних набивань вона робиться щільніше і товще, тим самим оберігаючи нерви, розташовані під нею і кістка від пошкоджень.
Що стосується шкіри, тут в результаті набивки шкіра втратить чутливість, нервові закінчення в ній відімруть, і можливо часткове випадання волосся в набивати місці. Все це частково знижує чутливість гомілки.
Що стосується набивання м'яких зон тіла, куди можна віднести шию, прес, стегна, плечі, то тут потрібна поверхнева набивка, в результаті якої всі ці зони, що складаються з м'язів, нервів і шкіри потрапляють в умови дискомфорту, до яких досить швидко звикають.
В результаті цього болючий вплив переноситься відносно легко.