Набивка тіла в бойових мистецтвах
Чи бачили ви як майстра бойових мистецтв з легкістю розбивають голими руками або ногами цеглини і дошки? Такі неймовірні трюки вони виконують завдяки багаторічній набиванні. Досягнення несприйнятливості до болю певних частин тіла використовується і в бою, для щоб витримати удари з мінімальним збитком для здоров'я. Особливо цей метод популярний в класичному карате і тайському боксі.
Набивка - це регулярне фізичне вплив на певну частину тіла більш твердим предметом для підвищення больового порогу і зміцнення ударної поверхні (огрубіння тканин, робить шкіру щільніше, товщі, м'язи - менш чутливими). Крім зміцнення тіла, набивка застосовується для відпрацювання потужних ударів і прийомів, а також допомагає подолати психологічний бар'єр - страх болю - адже в реально бою будуть бити боляче і жорстко.
Набивати можна практичну любою ударну поверхню: ступні, гомілки, стегна, прес, передпліччя, кулаки, долоні і т.д. Але не варто піддавати такому методу особа, горло, хребет і пахову зону.
Вправи виконуються за допомогою спеціальних снарядів або з партнером. Одні з умов правильної набивання - регулярність занять і поступовість навантаження. На новий рівень варто переходити тільки в повній впевненості, що повністю освоєний попередній. Набивання варто починати з віджимань на кулаках (точніше на їх кісточках) - це найпоширеніший метод зміцнення ударної поверхні рук. У міру готовності тіла, поступово переходити до ударів по мішку з крупою або піском, макиваре, обмотаним жорсткої мотузкою дошці. Також для набивання корпусу просунуті майстри використовують тверді предмети - палиці, дошки і т.д. Для початківця відмінно підійдуть легкі поплескування і постукування пластиковою пляшкою з водою. Робота по набиванні в парах передбачає взаємний обмін ударами по певних ділянок тіла - як на зустріч, так і поперемінно.
Використовуючи даний метод, головне - не перестаратися. Нормою вважаються почервоніння і злегка стерта шкіра, відсутність сильних гематом і набряків на наступну добу. Виконувати вправи варто під пильною увагою наставника.
Набивка тіла і голови. Майстер бойових мистецтв!
Рукопашний бій. Набивка тіла. Постановка удару.
На цьому у мене все. До зустрічі на сторінках мого блогу.