Набивка і накатка
Набивка і накатка
Зазвичай першим, що згадується не займався раніше бойовими мистецтвами людині при слові "набивка", є фільми з Ван Даммом, де він в образі кікбоксера або Френка Дюкса в кров розбивається собі руки і ноги об дерева, каміння та інші тверді предмети з метою їх ( рук і ніг) подальшого зміцнення і додання їм твердості кременю. Однак такий суто кіношний підхід навряд чи підійде хоча б і одному з десятка ентузіастів. Подивимося, що можна робити (і чи потрібно робити взагалі) по набиванні тіла в домашніх умовах.
Що ж таке набивка і накатка. У першому випадку - це систематичне ударну дію на певну область тіла будь-яким предметом (так само або більш твердим у порівнянні з цією самою областю) з метою підвищити больовий поріг і / або створити бойову поверхню. У другому - більш м'яке і плавне вплив на обрану ділянку тіла, а конкретно - поступова пластична деформація майбутньої ударної поверхні шляхом систематичного прокатування її по твердим округлим предметів.
Отже, для чого це знущання може бути корисно "диванним" ніндзя?
- По-перше, зазначені процеси формують з рук і ніг ні багато ні мало зброю, вражати яким супротивників можна з нітрохи не меншим успіхом, ніж ножем або дубиною. І відбувається це не тільки через що утворюються кісткових і шкіряних мозолів, а й просто через звичку тканин (зокрема, шкіри та м'язів) зустрічати опір на своєму шляху, в результаті чого саме поняття удару стає для них не стресом, а нормою .
- По-друге, накатка і набивка тулуба і "небойових" областей дозволять набагато простіше переносити пропущені по ним удари, невдалі падіння і зіткнення з чужорідними тілами. Досягти в домашніх умовах стану "залізної сорочки", звичайно, не вийде, а ось підвищити тонус м'язів і больовий поріг цілком реально.
Якщо ви дорожите зовнішнім виглядом своєї шкурки, то для початку варто розглянути більш щадний варіант - накатку. Для неї буде потрібно тверда ребриста паличка, яку і "катають" по потрібним місцях: тильній стороні долонь, передпліччях, плечах, підйомів стоп, гомілок і т.д. При цьому додатковим корисним ефектом є масаж внутрішньої сторони кистей і пальців, що володіє (згідно рефлексотерапії) лікувальними властивостями.
Використовувані для накатки предмети можна поступово обтяжувати, починаючи з олівців і закінчуючи пляшками з водою або льодом. Ребристі грифи від штанг - теж річ хороша, але для недосвідченого "накатник" досить небезпечна, тому з ними краще не зв'язуватися. Для досягнення помітного ефекту накатку слід проводити кожен день (можна навіть не по разу) по кілька хвилин до почервоніння шкіри.
Якщо ж ви вже "накатали" шкіру, м'язи і зв'язки до необхідної кондиції або вважаєте, що з малолітства готові розбивати кулаки в лахміття про кору дерев, то можна приступати і до набивання. У багатьох бойових мистецтвах набиваються специфічні ударні форми (дакентай-дзюцу) - зібрані тим чи іншим способом пальці, - але так розвивати можна не тільки їх, але і ноги, плечі, корпус і навіть голову (хоча останнім захоплюватися явно не рекомендується). Набивка ударних частин відбувається шляхом поступової відпрацювання ударів по твердим і не дуже предметів знову ж до почервоніння шкіри (але не до синців!), Причому відповідно до принципу "менше, але частіше".
Починати набивання можна з віджимань на кулаках, ударів по мішечках з піском, просто піску або стосу паперів, поступово - у міру готовності організму - переходячи на більш тверді предмети: груші, маківари, обмотані шнуром дошки. Що стосується каменів і дерев, набивати про них кулаки без працюючої поблизу телекамери не рекомендується.
Набивка тулуба відбувається шляхом обстукування необхідних ділянок тим же мішечком, пляшкою з водою або Синаї. Головне в даному процесі - не перестаратися і чітко усвідомлювати свої можливості, адже вибитий палець і набрякла мозоль лише загальмують ваше розвиток, навчитися же розбивати об голову пляшки і бейсбольні біти ніколи не пізно, а головне - далеко не завжди потрібно.
Одна з корисних рис набивання як елемента тренування - це її доступність. Навіть сидячи у телескриньки, реально постукати годинку-другу по дощечці, так само як і на робочій нараді понакативать шкіру олівцем - так, не втрачаючи багато часу, ви можете займатися практично в будь-якому місці в будь-який момент, розвиваючись і зміцнюючи себе.
Для сучасних же ніндзя, як і сотні років тому, "набиті" руки можуть зіграти зовсім корисну демаскує роль: і самий тихий представник офісного стану, на очах у колег зроду не образив і мухи, приходячи раз по раз з потемнілими кісточками, почне викликати якщо і не підозри, то вже зацікавленість виразно. Тому, займаючись, слід пам'ятати про давньої мудрості - все добре в міру.