Молоко - найздоровіший напій
Бути здоровим - природне бажання кожної людини, а такий знайомий з дитинства продукт як молоко може вам в цьому допомогти. Знаєте чому?
Чи знаєте ви, що молоко вважається «оздоровчим природним напоєм»? Холодний, кремово-білий напій сповнений кальцієм, вітаміном D, фосфором і іншими поживними речовинами, які необхідні для будівництва кісток і зубів, а також забезпечення здорової функції м'язів і кровоносних судин. І серед усіх нових вітамінних напоїв, енергетичних та інших штучно створених напоїв, молоко повинно бути природним і здоровим вибором кожного.
Молоко являє собою унікальний баланс поживних речовин
Вчені нагадують, що на відміну від більшості інших «оздоровчих» напоїв, молоко природне, багате поживними речовинами і збалансованим співвідношенням вуглеводів і білків. До того, містить такі необхідні нашому організму кальцій, фосфор і вітамін D.
Молоко зміцнює кістки
Молоко зміцнює кістки і зуби, в яких, за словами вчених, міститься 99 відсотків кальцію всього організму. Крім того, сотні досліджень показали, що кальцій в молоці, допомагає підвищити щільність кісткової тканини. Щільні кістки мають менше ймовірність переломів і нижче ризик розвитку остеопорозу - одного з основних загроз для здоров'я мільйонів людей.
Важливо отримувати достатню кількість кальцію ще з дитинства і не забувати про нього в дорослому житті. Ми народжуємося з кістками і, коли ми ростемо від дитинства до дорослого життя, ми створюємо сильні і великі кістки, однак, після певного моменту - близько 30 років - наше тіло починає використовувати наші кістки для підтримки інших функцій організму. Тому важливо, щоб кальцій як, наприклад з молока, надходив в організм, починаючи з раннього віку, а потім і на протязі всього життя.
Кальцій сприяє здоров'ю м'язів і крові
Медики стверджують, що залишився відсоток кальцію в організмі міститься в м'язах, крові і міжклітинної рідини і необхідний для підтримки м'язової і кровоносної функцій. Кальцій відіграє важливу роль в наших м'язах (в фазі стиснення, зокрема), також як і в крові. Людський організм працює, щоб зберегти нормальний баланс кальцію в крові весь час. Кальцій відіграє важливу роль в скороченні судин і їх розширення. Якщо рівень кальцію падає, тіло буде тягнути кальцій з кісток для поповнення його рівня в крові. Але якщо ви споживаєте достатню кількість кальцію в раціоні, ви можете зберегти кальцій в крові і зберегти свої кістки.
Любителі молока, як правило, худі
Мало того, що люди, які вживають молоко, як правило, мають міцніші кістки, але вони, як правило, мають здоровий раціон харчування і в основному, худіше, чому не п'ють молоко. Сьогоднішня молодь страждає епідемією ожиріння і пов'язаними з ожирінням захворюваннями, а корисні напої, як молоко, можуть сприяти втраті ваги, зміцненню кісток і поліпшення загального стану здоров'я.
Дослідження довели, що матері, які п'ють молоко, швидше за все, мають дочок, які теж п'ють молоко. Молоко не тільки забезпечує дітей широким спектром поживних речовин, а й витісняє деякі менш поживні, висококалорійні напої, як газована вода. За деякими оцінками, близько 12 відсотків від загального числа калорій підлітків надходять з газованих і підсолоджених цукром напоїв. Буде потрібно час, щоб нежирне або знежирене молоко змінило ці показники, так що додавайте молоко в раціон зростаючого організму вже сьогодні.
Але наскільки молоко корисно?
Крім того, молоко містить трохи натрію і забезпечить усіма поживними речовинами за допомогою всього 80 - 120 калорій на чашку. Молоко складається на 90 відсотків з води, що дуже важливо, щоб забезпечити практично всі функції організму. До того ж, молоко зовсім дорогий продукт.
Якщо у вас непереносимість лактози, не переставайте пити молоко!
Непереносимість лактози - це стан, викликаний недостатньою кількістю ферменту лактози, який переварює лактозу в молоці - не означає, що ви не можете отримати користь з молока. Просто необхідно дотримуватися простих правил вживання цього корисного напою.
Як правило, симптоми, пов'язані з непереносимістю лактози зменшуються або повністю проходять у багатьох людей, якщо вони п'ють молоко в невеликих кількостях протягом усього дня, а не велику склянку відразу, а також, коли вони п'ють молоко з їжею, а не окремо.
8 порад для включення більшої кількості молока в свій раціон
Дієтологи рекомендують їсти збалансовану, різноманітну дієту, яка включає в себе фрукти і овочі, боби, горіхи, насіння, цільні зерна, нежирні білки, воду, чай і молоко.
Молоко може вписатися в ваш щоденний раціон і збагатити його вітамінами і мінералами.
Таким чином, щоденне вживання молока піде вам тільки на користь!