Мигдаль при грудному вигодовуванні користь і можливість алергії
Горіхи алергенні, це факт. Не виняток і мигдаль: при грудному вигодовуванні багато мам намагаються його уникати. Але далеко не у всіх немовлят виникає негативна реакція на мигдаль. А ще в ньому міститься дуже багато корисних речовин, які будуть не зайвими для мами і малюка. Уникнути небажаних реакцій допоможе розумний підхід до харчування.
Ви напевно чули, що мигдаль покращує лактацію. Насправді немає наукових доказів, що вживання в їжу цих горіхів сприяє збільшенню кількості грудного молока. Зате мигдаль при ГВ збагачує молоко корисними жирами, воно стає більш поживним - чудово для діточок, які погано набирають вагу. А малюки, у яких з вагою все в порядку, просто довше відчувають себе ситими. Тепер розглянемо докладніше склад цього продукту.
Корисні властивості мигдалю
У стародавні часи мигдаль був символом родючості і достатку, вважався божественним даром і подавався тільки до столу правителів. Сьогодні він широко використовується в кулінарії. Це, крім того, що смачний калорійний (645 ккал на 100 г), дійсно, цінний продукт.
Розберемося, чому саме хороший мигдальний горіх при грудному вигодовуванні. Він містить:
- рослинні білки;
- корисні жири;
- мікроелементи - кальцій, фосфор, фтор (корисні для кісткової системи), калій (сприяє виведенню шлаків), магній (нормалізує обмін речовин, корисний для шкіри, волосся, нігтів), залізо (нормалізує показники крові), цинк, мідь, йод, марганець (корисні для обміну речовин і нервової системи);
- вітаміни - бета-каротин (в організмі перетворюється на вітамін А), С, E, вітаміни групи В.
Чи можна мигдаль при грудному вигодовуванні? У розумних кількостях організму він однозначно не шкодить.
Вживання мигдалю навіть в невеликих кількостях благотворно впливає на серцеву та мозкову діяльність, зміцнює імунітет, зір, нервову систему, регулює рівень цукру і холестерину в крові, надає бадьорості. Цей горіх має антиоксидантні властивості - протистоїть формуванню злоякісних клітин.
Консультанти Міжнародної молочної ліги (LLL) рекомендують перекушувати мигдалем між прийомами їжі: це просто і зручно, до того ж, не дивлячись на калорійність, він добре засвоюється, що не відкладаючись у вигляді жирової тканини. Досить є всього 30 г в день. У той же час це - продукт, який з великою ймовірністю може стати причиною алергії. Проте, питання, чи можна мамі, що годує мигдаль, не виникатиме, якщо ви вживаєте ці горіхи так, щоб не нашкодити здоров'ю дитини. Єдиний випадок, коли від мигдалю взагалі варто відмовитися - якщо у вас самої коли-небудь була алергічна реакція на горіхи.
Алергія на мигдаль
Бажано вводити мигдаль в меню, коли харчування вже досить організовано і найближчим часом в ньому не передбачається змін. Або, принаймні, стежте за постійністю свого раціону. Тоді, якщо у малюка виникне алергія, ви будете точно знати, що «винен» в цьому саме новий горіх.
Звичайно, у вашої дитини не обов'язково виникнуть алергічні прояви. Бувають діти, які абсолютно спокійно переносять введення в мамине харчування будь-яких горіхів, навіть тих, які вважаються високоалергенними. Але все ж можлива досить бурхлива реакція організму немовляти на мигдаль, особливо в перший місяць. Тому вводите його в свій раціон в дуже малих кількостях, поступово. Почніть з пари ядерець. Негайно скасовувати продукт, якщо у дитини з'явилися:
- почервоніння на шкірі, а тим більше висип;
- розлади травлення;
- коліки.
Все це не означає, що у вашого чада - абсолютна непереносимість горіхів, просто мигдаль при годуванні новонародженого цілком може бути неадекватно сприйнятий незміцнілим організмом. Зачекайте, поки дитина трохи підросте, і спробуйте знову.
Якщо після першої порції горіхів ніякої алергії у малюка немає, не поспішайте сильно збільшувати кількість мигдалю. Через кілька днів почніть додавати буквально по одному ядерця, але не більше рекомендованої вище денної дози (30 г). Мигдаль при лактації, якщо його занадто багато, викликає загустіння молока, можливий лактостаз (застій молока в протоках).
Вживання під час грудного вигодовування
Відповідь на питання, чи можна мигдаль при ГВ, дає сертифікований консультант по природному вигодовуванню Олена Малишкіна: «Продукту, який, опинившись в маминому меню, завжди призводить до негативних наслідків у будь-якої дитини, не існує в принципі». Є ті, при вживанні яких може виникнути алергія, але це відбувається тільки в разі схильності до неї.
- Це корисно. Незважаючи на те, що продукти в маминому раціоні повинні бути максимально «доброзичливими» для організму дитини, все ж не варто обходити стороною корисну їжу, таку як мигдаль. Він збагачує молоко білковими речовинами, амінокислотами, ненасиченими жирними кислотами, які сприяють зростанню і нормальному розвитку дитини.
- Можна, але обережно. Мигдаль, як і будь-який інший потенційний алерген, можна вживати, але потроху, поступово збільшуючи порції. Знайте міру. До того ж захоплення висококалорійними продуктами загрожує появою зайвих кілограмів і погіршенням самопочуття в цілому.
Материнське молоко - один з головних чинників формування імунітету малюка, тому не варто хвилюватися, чи можна мигдаль мамі, що годує, адже у цього горіха безліч корисних властивостей. Вся справа в кількості і, звичайно, в загальному характері маминого харчування. Чим обачнішими ви харчуєтеся і чим уважніше ви до свого малюка, тим він здоровішими і щасливішими.
Підтримайте проект - поділіться посиланням, спасибі!