Medweb - кинетоз як позбутися від заколисування
Кинетоз, або, попросту, заколисування, - поширена дорожня неприємність. Як її подолати? Справитися з цією слабкістю допоможуть поради лікаря-терапевта.
З симптомами кінетоз може зіткнутися кожен: і той, хто вирушає в подорож, і той, хто їде на дачу на вихідні, і той, хто в робочі будні добирається до офісу і назад. Вважається, що закачування піддаються всі люди, тільки в різному ступені. Залежно від виду транспорту кинетоз називають морський, повітряного, автомобільної хворобою або просто заколисування.
Качка може бути корисною! Якщо коливання тіла в просторі мають помірну
силу і тривалість, як, наприклад, при гойдання на гойдалці, в корі головного мозку
посилюються збуджуючі процеси. Це підвищує тонус організму,
працездатність, людина відчуває прилив бадьорості та енергії.
Хто найбільш схильний до кінетозах:
- діти і підлітки (найвразливіша для заколисування вік від 2 до 12 років);
- вагітні та й жінки під час менструації;
- які страждають на гострі інфекційні захворювання (інтоксикація є провокаційним фактором заколисування);
- люди з хронічними захворюваннями серцево-судинної системи, нападами вегето-судинної астенії, хронічним гастритом або виразковою хворобою, з патологією ЛОР-органів, а також гіпотоніки.
Найсильніше заколисує в море, на другому місці по ймовірності розвитку кінетоз повітряний транспорт. Причому чим менше розміри морського або повітряного судна, тим вище ймовірність появи симптомів. Третє місце займають автомобілі - літні пробки, пари бензину і вихлопні гази є факторами, різко знижують комфорт в салоні і провокують напади нудоти. Найрідше заколисує на поїздах.
Заколисування: механізм розвитку
В організмі існує складна система діагностики стану тіла і його частин у просторі. За допомогою зору, вестибулярного апарату і рецепторів у внутрішніх органах і м'язах головний мозок постійно контролює стан тіла, що дозволяє утримувати рівновагу і виконувати координовані рухи. З самого народження людини його мозок «вчиться» правильно сприймати і оцінювати руху - імпульси ходьби, стрибків, падіння та ін.
Однак коли людина потрапляє в незвичайні для нього умови, наприклад, під час шторму на морі, в головний мозок починають надходити суперечливі імпульси. У відповідь на «позаштатну» ситуацію спрацьовують різні неузгоджені між собою захисні механізми, які проявляються симптомами заколисування.
Майже всі батьки з успіхом користуються недосконалістю вестибулярного апарату
дітей, заколисуючи їх на руках. Тривале інтенсивне заколисування призводить до пригнічення
нервових процесів в корі головного мозку, через що малюк засинає. сон
при хитавиці - одне з найприємніших проявів кінетоз у малюків.
прояви кінетоз
приховане заколисування
Заколисування, або кинетоз, може протікати приховано і виражатися у відчутті загального нездужання, сонливості, тяжкості і болю в голові. іноді тремтінні рук, невеликий пітливості, хвилюванні. Зазвичай такі прояви «морської хвороби» переносяться легко і не вимагають корекції, якщо, звичайно, тривалі подорожі не є частиною ваших посадових обов'язків і не вимагають напруги уваги і високої працездатності.
виражене заколисування
Виражена форма кінетоз позбавляє людину здатності адекватно реагувати на те, що відбувається навколо і отримувати задоволення від подорожі. Найбільш неприємні симптоми заколисування:
- різка слабкість, похитування, порушення координації руху, запаморочення;
- пітливість, почуття завмирання серця, тривоги, лоскотання «під ложечкою»;
- неконтрольовані напади нудоти: блювота приносить полегшення лише на кілька хвилин, потім все повторюється заново;
- чергуються відчуття жару і озноб;
- нестабільність пульсу і тиску.
Важка форма заколисування
Найбільш важкий стан буває у мандрівників, які потрапили в шторм на тривалий час. До ознак загального нездужання, шлункового розладу і нестабільної гемодинаміки (пульс, тиск) приєднуються симптоми пригнічення психіки, які можуть змінюватися нападами агресії, дратівливості, паніки і так далі. Людина втрачає інтерес до подій навколо, настає повна апатія, бездіяльність, почуття повної безпорадності. Він не може встати, випити води, сховатися ковдрою і так далі. В особливо важких випадках можливі розлади свідомості аж до прострації, ступору і непритомності.
Профілактика заколисування: до від'їзду
Цілком зрозуміло, що подорож в такому стані вкрай некомфортно. Чи можна запобігти кинетоз? Щеплення від даного розладу не буває, специфічних медикаментів, які б напевно позбавляли від тяжких симптомів в дорозі, теж не розроблено. Однак навіть людина зі слабким вестибулярним апаратом може звести ризик заколисування в транспорті до мінімуму, дотримуючись певних правил.
Вибір місця і виду транспорту
- поїзд: ідеальний варіант - головні вагони складу, центральні купе, нижні полиці (там заколисує рідше);
- автомобіль, автобус: краще вибирати місця поряд з водієм, особою по ходу руху транспорту;
- літаки, морські судна: чим більше їх розмір, тим краще. На кораблях бажано мати місця на верхній палубі в центральних каютах (найсильніше заколисує в носовій частині судна). У літаку найкомфортніші з цієї точки зору місця - в центрі салону між крилами. Ви будете позбавлені можливості пригорнутися до ілюмінатора, зате менше постраждаєте від повітряних ям.
Існує ряд безрецептурних лікарських препаратів, які здатні полегшити симптоми кінетоз під час поїздки: «Циннаризин», «Драмина», «Авіа-море», «Бетасерк», «Бонин». Їх прийом потрібно почати за 30-60 хвилин до ознак заколисування, якщо іншими способами запобігти кинетоз не вдається.
Від захитування страждають і тварини, яких господарі беруть в поїздку,
причому симптоми кінетоз домашні вихованці переносять набагато важче
людини. Можна використовувати препарати від заколисування, але дозу
і кратність прийому необхідно узгодити з ветеринаром.
Як боротися з укачиванием: 7 секретів гарного самопочуття
правильний настрій
Відомо, що велику роль у механізмах розвитку заколисування має психологічний компонент. Якщо людина один раз переніс симптоми важкого кінетоз, то з кожною новою поїздкою він буде чекати повторення сценарію, що посилює самопочуття. Тому важливим є правильний настрій. Переконайте себе в тому, що ця поїздка буде легше, і постарайтеся брати активну участь у цих заходах: спілкуйтеся з попутниками, якщо це доречно - з членами екіпажу. Власники невеликих яхт часто дозволяють пасажирам спробувати себе в управлінні судном. Будь-яка відволікаюча діяльність буде вам на користь. Якщо допускає ситуація, співайте ритмічні пісні, - цей нехитрий спосіб може зупинити напад нудоти і привести себе до тями.
Доступ свіжого повітря
Пам'ятайте, що менше заколисує на свіжому повітрі, а запахи машинного масла і бензину провокують нудоту. Легше переносити хитавицю на верхній палубі, дорогу в автомобілі або поїзді - з відкритими вікнами. На піку нападу нудоти постарайтеся кілька разів глибоко вдихнути і видихнути.
сон
Якщо ви відчуваєте наближення нудоти і нездужання, постарайтеся лягти і задрімати. У літаку або автомобілі відкиньте спинку сидіння, надіньте захисну пов'язку на очі. У салонах з меншим комфортом можна закинути голову на спинку сидіння, підклавши під шию валик. Надавши голові горизонтальне положення, ви відчуєте полегшення.
Точковий масаж
Напади кінетоз допомагає подолати точковий масаж. Сильними круговими рухами масажуйте великим пальцем правої руки точку в центрі лівої долоні, потім змініть руки.
відволікаючі маневри
Для боротьби з укачиванием використовують спосіб відволікання. Прояв таких симптомів хвороби може припинити різкий подразник: ватний тампон, просочений нашатирним спиртом і піднесений до носа, кисла часточка лимона в роті, різкий запах парфумів або квітів, приємна музика в навушниках, холодний компрес на лоб і інші прийоми, «переключають» свідомість.
расфокусировка уваги
Мерехтіння близьких об'єктів за вікном, коливання поверхні океану і інші рухомі образи підсилюють заколисування. А ось з закритими очима симптоми кінетоз переносяться набагато легше.
питний режим
Щоб запобігти зневоднення під час тривалої подорожі, намагайтеся вживати достатню кількість рідини. Відмінними напоями для мандрівника будуть журавлинний морс, чай з лимоном і цукром, компот із сухофруктів, кислі полуразбавленние соки. Можна додати в напій імбир - древній помічник мореплавців в боротьбі з морською хворобою. Важливо, щоб питво було злегка теплим, так як холодна рідина дратує шлунок і може спровокувати блювоту.
Від захитування страждають і космонавти, хоча гравітаційне поле
Землі далеко від неї вже не діє. В невагомості напад кінетоз
може виникнути навіть від легкого руху голови.
Тренуємо вестибулярний апарат
Тренування не остання річ в боротьбі з морською хворобою. Відомо, що досвідчені моряки, досвідчені льотчики і водії зі стажем страждають від захитування набагато рідше. Кращі тренажери для страждаючого від захитування - гойдалки та каруселі. Особливо ефективна подібна «практика» в дитячому віці, тому не обмежуйте дітей у активних іграх, вчіть їх перекидатися, стрибати на дитячому батуті, через скакалку. Добре зміцнюють вестибулярний апарат будь-які спортивні ігри, танці і плавання.
Як би важко ні переносилося подорож, пам'ятайте, що, як тільки ви відчуєте під ногами тверду землю, самопочуття швидко покращиться і ви знову знайдете здатність ясно мислити і радіти життю!
У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com