Масаж від головного болю поради, фото і відео
Не завжди вдається зняти головний біль за допомогою медикаментів. Бувають випадки, коли таблетки абсолютно протипоказані або ж їх просто немає під рукою.
Види масажу від головного болю:
- точковий масаж,
- масаж голови,
- розтирання вух,
- масаж шиї.
Точковий масаж проти головного болю
У східній медицині широко використовують точковий масаж від головного болю. Точковий масаж (акупрессура) являє собою натиснення пальцями різні біологічні точки на тілі. Акупресура успішно використовується в східній медицині вже більше тисячоліття. Східні вчення описують десятки біологічно активних точок на тілі людини, які відповідають за роботу внутрішніх органів.
Біль знімають, впливаючи на точки, які знаходяться на голові, грудях, руках і ногах. Точковий масаж проводять кінчиками великих або вказівних пальців. Впливають на активні точки шляхом натискання, розтирання і вібрації. Рухи повинні бути рівномірними і впевненими. Не варто занадто сильно тиснути, щоб не пошкодити кровоносні судини. Масажувати точки потрібно не менше, ніж 5 секунд.
Акупрессорние точки для зняття головного болю:
- Щоб знайти потрібне місце, необхідно уявної горизонтальною лінією з'єднати на потилиці верхівки вух і перетнути її вертикальною лінією проділу. Від точки перетину цих ліній необхідно спуститися на півтора сантиметра вниз. У цій точці проводити масування.
- Ця точка є симетричною і знаходиться в області скроні на лінії росту волосся. Масажувати необхідно одночасно обидві активні точки.
- Симетрична крапка. Розташовується на верхньому краї куточка брови. Масажуються точки одночасно.
- Місце для масування знаходиться у внутрішньому куточку ока. Симетричні точки потрібно масажувати одночасно.
- Точка знаходиться на тильній стороні долоні між п'ястковими кісточками великого і вказівного пальця. Точки потрібно масажувати на лівій і правій руці по черзі.
- Місце для масування знаходиться на мізинці ступні. При можливості масажувати точки одночасно.
Після процедури необхідно трохи полежати або посидіти на протязі 10-15 хвилин. Якщо є можливість можна поспати півгодини-годину, щоб дати час нервовій системі зняти напругу і відпочити.
Масаж голови
Масаж для зняття головного болю краще проводити в тихому приміщенні без яскравого освітлення. При можливості, потрібно лягти в ліжко, трохи розслабитися і спокійно подихати. Потім приступати до масажних рухів.
Техніка масажу голови для зняття болю:
- розмістивши, складені один на одного, долоні на лобі, зробити 20-30 кругових рухів.
- докласти долоні до бічних поверхонь голови так, щоб великі пальці розмістилися біля вушного проходу. Потім зробити 20-30 кругових рухів.
- кінчиками пальців обох рук проведіть кругові рухи, що розтирають на потилиці (3 5 хвилин).
Розтирання голови можна проводити не тільки за допомогою рук. Існує багато ручних масажерів, за допомогою яких масаж голови стає ще більш ефективним.
Масаж вух від болю в голові
Проти головного болю можна використовувати розминання вух. На вухах знаходиться безліч нервових закінчень і активних точок. Точки на вухах впливають на роботу внутрішніх органів, стан нервової системи і тонус судин. Розтирання вух також добре справляється з втомою і може підвищити працездатність.
Техніка розминання вух:
- Краще проводити розтирання обох вух одночасно.
- Спочатку потрібно добре розтерти мочку вуха, після цього поступово масажувати вушну раковину від низу до верху. Після появи відчуття приємного тепла у вухах, можна переходити до наступних рухів.
- Вказівними пальцями виконувати ковзаючі рухи всередині завитків вушної раковини.
- Вказівними пальцями натискати на козелок вперед і назад.
- Вхопившись усіма пальцями руки за вушну раковину, виконувати кругові рухи, ніби викручуючи вуха.
Масаж шиї проти головного болю
При тривалій роботі в сидячому положенні головний біль може виникати через перенапруження м'язів шиї. Розтирання м'язів шиї зніме спазм, поліпшить відтік крові від голови і позбавить від напруги і втоми.
Проводячи процедуру, необхідно пам'ятати, що не можна віджимати судини, розташовані в області шиї. Спочатку легкими рухами погладжують розігрівають шкіру і м'язи шиї і потилиці. Потім сильніше починають розминати м'язи в цій галузі. Рухи повинні бути досить сильними, але, ні в якому разі, не завдавати неприємних відчуттів і болю.
Будь-який вид масажу можна поєднувати з іншими методами. Іноді позбутися болю вдається за допомогою ароматерапії і використання різних компресів. Гарячий рушник на лобі або потилиці істотно полегшує страждання і допомагає розслабити напружені м'язи. У деяких випадках, людям більше допомагають холодні компреси.
Точковий масаж, розминка шиї, голови та вух можна проводити не тільки під час нападу. Точковий масаж є відмінним способом зміцнити нервову систему і запобігти подальшим напади головного болю. Масування активних точок покращує кровообіг і обмінні процеси в тканинах. Розтирання вух, голови і розминка шиї протягом робочого дня добре знімає втому і напруга, які найчастіше і є причинами головного болю.