Масаж як робити масаж правильно, як вибрати масажиста - фітоманія - живи краще, стань краще!
PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHw gW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzA0NDk5MjI5OCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ +
Коли масаж допомагає:
Допомагає пережити період гормональних змін у жінок після сорока. Масаж в цей період допомагає зняти психологічну напругу і скорегувати специфічні зміни фігури. Для цього віку характерне прогресуючі відкладення жиру в області талії і верхньої частини тіла. Масаж допомагає посилити кровообіг в потрібних зонах і зберегти жіночні обриси фігури.
Допомагає впоратися з післяпологовими травмами у дітей. Професійний лікувальний масаж - кращий засіб при вродженою чи набутою деформації м'язів шиї у новонароджених, при надмірному або недостатньому тонусі м'язів. Також елементарний дитячий масаж допомагає при простудних захворюваннях, тому що постукування і погладжування верхньої частини спини сприяє відходженню мокротиння.
Масаж обличчя допомагає при багатьох косметологічних проблемах. Збільшення крово- і лімфотоку різними масажними прийомами допомагає повернути еластичність шкірі і чіткість контурів овалу обличчя. За рахунок насичення шкірою киснем повертається здоровий колір обличчя, зменшується пігментація і кількість шкірних висипань.
Масаж допомагає людям активно займаються спортом попередити травми і захворювання суглобів, м'язів і хребта. додатково зміцнюючи їх, сприяє зменшенню болів в спині.
Масаж допомагає відновитися після важких фізичних навантажень. забезпечуючи приплив крові до м'язів, що мінімізує вироблення молочної кислоти.
Поєднання з ЛФК та фізіотерапією зменшує час фази відновлення після травм опорно-рухового апарату. Масаж допомагає при лікуванні функціональних розладах суглобів після розтягувань, переломів, вивихів.
Масаж позитивно впливає на серцево-судинну і лімфатичну системи. збільшуючи число актівнодействующіх капілярів в десятки разів і усуваючи застійні явища в системі кровообігу. Тому масаж рекомендований при лікуванні гіпотонії, стенокардії, в реабілітаційний період після інфаркту.
Поліпшення емоційного самопочуття ще один позитивний ефект від масажу. Правильно обрана тактика масажу може підбадьорити або розслабити нервову систему, подолати соматичні болю і навіть впоратися з депресією.
Допомагає в боротьбі з анемією. За рахунок активного впливу на тканини організму через шкіру відбувається прискорене утворення лейкоцитів і еритроцитів, збільшується кількість гемоглобіну.
На жаль, сам по собі масаж не допомагає при лікуванні зайвої ваги. Але при правильному харчування, правильно підібраних фізичних навантаженнях допомагає прискорити процес і уникнути таких неприємних явищ як в'ялість шкіри і розтяжки.
Як правильно робити масаж
Незалежно від того, масаж за якою технологією і якій частині тіла ви плануєте здійснити, існує кілька правил, як робити масаж:
- Необхідно використовувати спеціальні масла для масажу, при підвищеній пітливості - навпаки, присипки
- Руки масажиста повинні бути теплі
- Потрібно зафіксувати ту, частину тіла, масаж якої ви будете робити
- Масаж не повинен бути більше 60 хвилин, а деяких ділянок тіла - не більше 15 хвилин.
- Масажист повинен чітко розуміти, що робить. Якщо ви не професіонал, то перший раз здійснюйте масаж при наявності схеми масажу в картинках, так як велика ймовірність нашкодити здоров'ю людини.
- Після масажу, бажано 5 хвилин потримати піддався масажною процедурі ділянку тіла в теплі.
види масажу
Як вибрати хорошого масажиста
До особистої зустрічі та огляду хороший фахівець не приймає рішення про можливість масажу, про необхідний курсі, не говорить про гарантоване успіху.
При зустрічі пред'являє свої документи про освіту: диплом медичного працівника, свідоцтво про освіту масажиста, сертифікат спеціаліста. Добре, якщо є позитивні відгуки ваших знайомих або інші свідоцтва його досвіду роботи.
Хороший масажист обов'язково запитує про причини масажу, просить напрямок від лікаря, довідку про медичні показання. Є ряд абсолютних і тимчасових протипоказань для проведення масажу, про які повинен проінформувати масажист і уточнити їх наявність у вас.
У масажному кабінеті знаходиться багатофункціональний масажний стіл, раковина, одноразові рушники і простирадла, дезінфікуючі засоби, аптечка першої допомоги.
Руки масажиста - доглянуті, нігті (у жінки в тому числі) - короткі, на руках немає саден або ран. Краще, якщо він знімає прикраси з рук, так як вони можуть пошкодити шкіру або зачепитися за волосся.
Масажист практикує один-два види масажу, а не хапається за всі можливі методики. Перед сеансом пояснює, який масаж буде проводити, якого ефекту хоче досягти.
Володіє пальпаторним методом: розпізнає на дотик окремі м'язи, зв'язки, сухожилля, зміни м'язового тонусу і інші проблеми. В епіцентрі болю проводить тільки поверхневий масаж.
Під час масажу ви лежите в зручному положенні, відчуваєте себе максимально розслаблено. Масажист використовує обидві руки з однаковою силою, не зазначає, що однією володіє краще, ніж інший.
Розпитує про спосіб життя, харчування. Надалі навчає прийомам самомасажу, дає рекомендації по харчуванню, допомагає підібрати фізичні вправи для виконання вдома. Таким чином, хороший масажист націлений не так на збагачення, а на допомогу і лікування. Тому спокійно ділиться своїми знаннями.
Після першого візиту до масажиста ви відчуваєте легкість, бадьорість, у вас - відмінний настрій. Немає відчуття тяжкості, запаморочення, розбитості, синців на тілі.
Мені в Фомальгаут робили масаж Чи-Ней-Цзан - це масаж живота, але після нього з'являється відчуття, що весь організм помолодшав, здоровіше, з'явилася енергія. Це просто щось чудово, шкода, що його мало де проводять.
Розповім на прикладі спіни.Начінайте погладжувати знизу вгору долонями, з кожним разом все інтенсивніше, щоб добре розігріти тело.Когда шкіра почервоніє, стисніть кулаки і робіть легкі тиснуть двіженія.Проделайте так (всі рухи робляться від низу до верху) кілька разів по всій спіне.Затем легенько стисніть шкіру пальцями рук і робіть пощіпиванія.Потом робіть рухи руками, як -будто ви хочете стиснути шкіру в кулак.После цього зробіть легкі рухами рукамі.І закінчите масаж приємними поглаживаниями. Так само можна робити масаж і на інших частинах тіла.
Мілена, скажіть будь ласка, де можна купити водорості.
у мене свій перевірений масажист зі стажем.после масажу я як новий рубль.загружен правда з ранку до вечера.не так просто до нього і потрапити, тому навички самомасажу треба вивчити.
Будь-яка жінка повинна вміти робити профілактичний массаж.Пока діти були маленькі я завжди робила масаж сама.
Вважаю, що будь-який вид масажу повинен виконувати тільки професіонал, а не такий «фахівець», який закінчив тримісячні курси і отримав корочку про закінчення. Масажистів повинні навчати в мед. інститутах, нарівні з іншими кваліфікованими фахівцями.
Стаціонарне обслуговування не викладають масаж, тільки загальне уявлення про нього. Викладають в медучилищах і Інституті фізкультури
як би ви не шукали хорошого масажиста, треба розуміти одне, що і грошей треба більше, на халяву тільки котить для друзей.а при іншому розкладі -втрата часу.
За ролику робити масаж не научішься.Надо хоча б походити на спеціальні курси.Я свого часу такі відвідував, одні плюси, багато нового.Хотя, якщо не переслідувати інших цілей, то краще самому бути на столі))
Я теж вважаю, що масаж-справжній, лікувальний, повинен робити тільки ПРОФЕСІОНАЛ! Тим більше, якщо в цьому самому масажі потребує дійсно хворий человек.Здесь адже багато нюансов.І можна не просто нашкодити людині, а практично в деяких випадках його покалічити!
Ну а те, що ми зазвичай вдома називаємо масажем, це всього лише ніжні, легкі (а часом і не дуже) дотику однієї людини до другому.Что в принципі з наукової точки зору і не є медичним масажем.
Але ЯК приємно, млііііін ...)))
Але при цьому ділянку шиї краще не масажувати непрофесіоналам зовсім, т, к. я Новомосковскла недавно, що можна дуже нашкодити, можуть з'явитися головний біль, втома очей і т.д. Так що я вважаю, що серйозний масаж повинен робити тільки професіонал
Дуже цікаво і пізнавально-начебто раніше намагався робити масаж, але тепер розумію наскільки мої дії були непрофесійні і може навіть шкідливі.
Треба вчитися.
Обожнюю масажі. Після них завжди відчуваю розслабленість, приємну ломоту в м'язах, а в процесі відпочиваєш, є час подумати. До речі, кращі масажисти - чоловіки.
А мені знайома медсестра-масажист говорила, що масажувати треба в певній послідовності, в певному напрямку і з певним натиском для кожного віку. Вони вивчали один рух в день, і ретельно його відпрацьовували.
Зараз чоловіка пріпашу-нехай робить з толком і розстановкою як надо.пусть вчиться правильно робити масаж.
Приємна процедура-массаж.Слишала, що для здорового способу життя треба два рази в рік робити профілактичний масаж
да ... масажист масажиста рознь.іщіте лічного.сейчас хорошого з досвідом важко знайти.