Масаж і гімнастика для немовляти
Спина болить у переважної більшості дорослих, причому у багатьох ще з підліткового періоду, якщо не з дитинства. Щоб вона не хворіла (або захворіла якомога пізніше), поговоримо про те, як зміцнювати м'язи спини дитини з народження.
Зміцнення м'язів спини новонародженого
Уже з перших днів життя варто задуматися, як зміцнити м'язи спини дитини, щоб спинка була красивою, рівною і сильною.
- Викладання на живіт. Це сприятиме розвитку м'язів спини і шиї. У такому положенні малюк почне повертати голову, а через деякий час піднімати, поступово роблячи це все більш впевнено.
- Лежачи на боці. Поклавши грудничка на бік і притримуючи його однією рукою за плече, пальцями другої кілька разів без натиску проведіть уздовж хребта від шиї до сідниць. При цьому дитина буде вигинати спинку (рефлекс Галанта), що послужить зміцненню його м'язів. Увага! Проводити потрібно не по хребту, а відступивши 1,5 см - спочатку з одного боку, потім з іншого.
- На м'ячі. Покладіть малюка животиком на великий м'яч для гімнастики, надійно при цьому його притримуючи, і злегка похитує спочатку на спині, потім на животі, а потім на обох боках по черзі. Якщо немає м'ячика, використовуйте, наприклад, туго скручений в рулет ковдру.
Не забувайте, що для правильного формування хребта і розвитку м'язів спини, матрац на дитячому ліжечку повинен бути рівним, а подушка дитині не потрібна до 1,5 років або навіть довше.
Гімнастика для немовляти. Зміцнення і розвитку м'язів спини з 6 місяців
У цьому віці дитина вчиться сидіти, активно перевертається зі спини на живіт і назад і в цілому стає досить рухливим. Тепер уже можна приступати до гімнастики для спини.
- Літачок. Візьміть дитину вертикально спиною до себе і повільно нахиляйте від себе, щоб він поступово вчився утримувати корпус у висячому положенні. Повторюйте вправу 3-5 разів, поступово збільшуючи тривалість нахилу.
- На м'ячі. Тримаючи малюка під пахвами, покладіть його животом на гімнастичний м'яч і злегка похитує вперед-назад. Кроха буде вигинатися, напружуючи м'язи. Коли відчуєте, що дитина тримає спину вже впевненіше, пробуйте тримати його за стегна і здійснювати ті ж рухи. Не завадить, якщо в гімнастиці для грудничка братиме участь ще один дорослий для страховки.
- Повзання. Приблизно з семи місяців малюки починають вчитися повзати - заохочуйте це всіма можливими способами. Кладіть далеко улюблені іграшки, кличте малюка з іншого кінця дивана і т.п.
До дев'яти місяців, тобто поки дитина не навчиться впевнено сидіти, він повинен знаходитися у вертикальному положенні менше, а намагатися повзати або просто лежати на животі - довше. Це помітно зміцнить м'язи спини дитини і збереже ще не зміцнілий хребет. Тобто, не потрібно прагнути навчити дитину ходити якомога раніше - в цьому немає ніякої користі, крім можливості похвалитися перед родичами та сусідами.
На перших порах не варто старатися, проводячи з дитиною гімнастику для спини, щоб його не турбували болі в м'язах. Рекомендується проводити вправи після ванни, коли малюк розслаблений і в хорошому настрої.