Масаж для схуднення, лімфодренажний масаж, сприяє чи масаж схудненню, масаж для схуднення
Чи сприяє масаж схудненню?
Схуднути за допомогою масажу в теорії виходить. Але тільки в теорії, та й то, не у всіх. Під час сеансу масажу посилюється кровообіг, розігріваються м'язи, відбувається більш активне постачання киснем тканин вашого тільця. І як ми вже знаємо, це є слушною нагодою для розщеплення жиру ( «Кардіо або силове тренування: кращі умови для спалювання жиру. Енергія для роботи м'язів»). Але також ми знаємо, що згорає жир у нас (грубо кажучи) в наших працюючих м'язах, а не в руках масажиста! ( «Як спалити жир?») Тому на пряме запитання: «чи можна схуднути за допомогою масажу» фахівці вважають за краще відбуватися жартами: «Звичайно можна, якщо ти - масажист».
Ось ви лежите на масажному столі, вкрившись пупирь від холоду, а масажист починає розігрівати ваші м'язи, знімає спазми і затискачі. Потім, застосовуючи такі прийоми, як пиляння, стругання, він готує тіло до більш серйозного впливу. На етапі розминки починається реальна робота: м'язи зазнають інтенсивного впливу, в результаті якого збільшується швидкість обмінних процесів. Показником того, що тіло людини «відгукнулося» на докладені майстром зусилля, стає легке почервоніння шкіри. Температура на її поверхні (і в шарах м'язів) дещо збільшується, що дозволяє рідин - крові і лімфі - швидше циркулювати, «доставляючи» куди слід необхідні мікроелементи. Таким чином, невеликі втрати зайвої ваги через деякий час можна буде помітити, але на жаль - це не жир, а банальна вода! За допомогою масажу ви можете позбутися від набряку. але не від жиру.
На жаль, механічна дія не сприяє жиросжиганию. Якщо ж ви вважаєте, що механічна дія на жирові відкладення ефективні, то навіщо тоді витрачати гроші на масаж? Візьміть молоток або качалку, і постукайте собі по животу або стегнах. Жарт, так робити не потрібно 🙂 Жир спалюється тільки при використанні його організмом як джерело енергії. Усе. Інших варіантів немає. Фізичне ж вплив на область талії не принесе вам нічого крім синців і порожнього гаманця.
Чому тоді є позитивні відгуки на масаж для схуднення?
Ми вже згадали, що повні люди (та й не тільки повні, але і малодвігающіеся) страждають набряком. Ваш «пухкий» вид складається з двох складових: підшкірний жир + затримка води в тканинах. Масаж ніяк не усуває підшкірний жир, але масаж в силі вигнати воду за рахунок стимуляції клітин в ваших тканинах. Цим і користуються салони краси, ось звідки захоплені відгуки!
І ось майже ж не брешуть, гади! Якщо поміряти талію до процедури і після, то ви реально побачите зменшення на пару сантиметрів. Ось чому клієнтів завжди дуже багато, адже вони бачать моментальні поліпшення, правда не за рахунок спалювання жирів, а за рахунок зняття набряку, але це вже зокрема. Природно, ефект тримається рівно до першого прийому їжі з вуглеводами - потім людей стрімко заливає знову, тому що проблема, через яку виник набряк. так і не була вирішена. Виходить атракціон: набрала зайву воду - злила її за гроші в салоні - пішла є і набирати нову воду.
Перед сеансом масажу для схуднення вас можуть обмазати який-небудь супер-жиросжигающей субстанцією. Звичайно, як ви розумієте, жир у вас не спалиться, але дрібні судини і капіляри в шкірі розширяться.
Таких сеансів потрібно як мінімум 10 (кожен більше півгодини) і обов'язкова умова: грамотний фахівець, щоб побачити наскільки значущий результат. Якщо вам ліньки або шкода витрачати гроші, можете не переживати: контрастний душ прекрасно замінить вам масаж для схуднення (зрозуміло, за умови здорового харчування і наявності фізичної активності крім бігу до холодильника і назад).
Ще один плюс від масажу (крім відпочинку душею і тілом) - це поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Це відбувається тому, що, по-перше, в результаті тертя рук масажиста про шкіру пацієнта при розтиранні відбувається видалення відмерлих клітин рогового шару епідермісу (найкращий ефект досягається при використанні різних пілінгів). По-друге, посилюється кровотік в шкірі, що сприяє її оксигенації (насичення киснем) і поліпшенню обміну речовин. По-третє, стимуляція відтоку лімфи викликає протинабряковий ефект і усуває застійні явища в тканинах. По-четверте, використання правильних косметичних засобів (тільки після тесту на алергію) при масажі позитивно впливає на шкіру клієнта, покращуючи її зовнішній вигляд.
Що стосується «моделює масажу для тіла». Ще один «перл», рухаючись в народі по системі ОБС ( «одна бабка сказала») Основне завдання моделює масажу - нагадати м'язам про їх первісному стані, підняти опускаються, втрачають форму з віком / від нестачі руху м'язи. Тобто по суті ви просто замінюєте фізкультуру на масаж, при чому з меншою ефективністю і більшою тратою грошей.
Який масаж існує?
Масаж можна умовно розділити на: загальнозміцнюючий, лікувальний і спортивний.
- Общеукрепляющий. або, як його ще називають, гігієнічний масаж спрямований на догляд за тілом, зняття втоми або емоційної напруги, на профілактику різних захворювань. Він може бути загальним і місцевим, мануальним або апаратним, і проводитися в різних місцях: від російської лазні до медичного центру. Його можна поєднувати і з ранковою зарядкою і з заняттями в тренажерному залі.
- Лікувальний масаж - ефективний засіб лікування різних захворювань, наслідків травм, відновлення можливостей організму після операцій. Цей вид масажу зазвичай поєднують з елементами мануальної терапії, лікувальною фізкультурою, фізіотерапією. Його найкраще робити в спеціалізованих медичних центрах.
- Спортивний масаж спрямований на підготовку спортсмена до змагань, допомагає попереджати травми та захворювання суглобів, зв'язок, м'язів, хребта. До речі, масаж сприяє швидшому відновленню ваших м'язів. а ви знаєте, що якісне відновлення - це 80% вашої красивої фігури і гарного самопочуття.
До речі, масаж не виводить молочну кислоту, це маячня. Молочна кислота виробляється під час виконання вправи і викликає відчуття печіння в м'язах. Як тільки підхід зупиняється, концентрація кислоти швидко падає і через 30-60 хвилин вона знаходиться на до тренувальному рівні. Плюс масажу св тому, що він стимулює кровообіг. А значить все необхідні поживні речовини (від кисню до амінокислот) будуть швидше потрапляти в ваші м'язи.
Як повинен виглядати професійний масажист?
Перш за все, у нього завжди в порядку руки. Коротко зрізати нігті, ніяких задирок, саден, подряпин. Ні перснів, годинників та браслетів, тобто всього того, що може поранити шкіру.
Друга обов'язкова умова - у професіонала повинен бути спеціальний масажний стіл. навіть у тих, хто виїжджає на будинок. Пропонувати вам масаж в ліжку або на обідньому столі буде тільки некваліфіковану масажист.
Крім того, у професіонала завжди в наявності набір кремів, мазей, масел, з яких після тесту на алергію він вибере необхідний засіб саме для вас.
Ще один важливий момент: під час сеансу масажист ніколи не стане оголювати вам все тіло. Якщо масажується спина, то ноги повинні бути укриті, і навпаки. Коли якась частина тіла вже відпочиває після масажу, її потрібно було тепло вкрити - наприклад, попередньо нагрітій пелюшкою. Це дозволяє зберегти тепло і відчувати себе комфортно.
І найважливіше: після сеансу у вас не повинно бути синців на тілі. якими б прийомами не користувався масажист. Деякі заявляють: «Ох, які сильні руки у мого масажиста, спина вся в синцях!». На жаль! Це свідчення некваліфікованої роботи. На жаль, ви можете зіткнутися з з такою неприємною річчю, як садисти лікарі, яким приносить задоволення заподіювати біль. Насправді, будь-яка нормальна фахівець повинен зупиняється, коли говориш, що тобі боляче. Так, біль вказує на проблемні зони тіла, але це не означає, що масаж повинен перетворюватися на тортури.
Чутливість у всіх людей різна і мучити пацієнтів не варто. Масаж не повинен доставляти вам дискомфорт, і ви не повинні бути снедаеми сумнівами, чи виправданий такий садизм і чого більше від нього, користі чи шкоди.
Чому то народ вважає, що обов'язково потрібно страждати, якщо хочеш мати гарний вигляд або чогось домогтися. Ні це не так.
Ви повинні відчувати тепло, яке розливається по тілу і усвідомлювати, що ваші м'язи не тільки погладжують, але і захоплюють, розминають, над ними працюють, причому в певній послідовності. Про «класності» масажиста також говорить і те, що у нього є методика роботи, коли одне плавно випливає з іншого не тільки на одному сеансі, але і протягом всього курсу масажу.
І до речі, курс загального оздоровчого масажу зазвичай коливається від 8 до 15 сеансів. Потім просто наш організм звикає і якихось позитивних серйозних змін не відбувається.
Сам по собі масаж не може зменшити вагу. Але якщо ви всерйоз вирішили зайнятися собою, то в поєднанні з правильним харчуванням і фізичними вправами масаж принесе гарний користь!