Мандраж як вгамувати хвилювання
Ну кому з нас він невідомий? Ми всі колись розповідали вірші перед батьками або, того страшніше - перед усією школою, здавали іспити, ходили на побачення і виходили заміж ... Що таке мандраж? Ватяні ноги, порожнеча в голові, в роті пересохло і руки живуть своїм життям ... Всього-на-всього - надмірне хвилювання перед стартом необгрунтовано будь-якими об'єктивними причинами. Правда, при цьому мозок настільки збуджений, що не здатний більш ефективно здійснювати зв'язок з тілом, тим самим впливаючи на нормальне здійснення рухових функцій. «Ума палата» перевантажується внаслідок величезного почуття радості або тиску, і ми робимо саме те, чого ми не хочемо робити - ми проявляємо всі ознаки мандражу. Як же з цим впоратися?
Для початку згадаємо, що просто «прибрати» хвилювання (як і будь-яку іншу емоцію) не можна. Якщо емоція з'явилася, значить, вона чогось потрібна організму і психіці. Завдання не в тому, щоб «прибрати» хвилювання, а в тому, щоб довести його до оптимального рівня. Ось кілька способів:
Якщо дійсно хочете подолати занепокоєння, то чому б вам просто не припинити хвилюватися?