Магній і його користь - в яких продуктах більше магнію, лікування в домашніх умовах
Магній і його користь. Цей мінерал є одним з найбільш широко поширених в природі елементів. Без магнію не може бути на землі ні зелених рослин, ні що харчуються ними тварин. Він входить до складу зеленого пігменту рослин - хлорофілу.
Цей елемент є необхідною частиною практично кожної клітини людського організму. Він бере участь в активації більше трьохсот різних ферментів і інших біологічно активних речовин, виробленню енергії, синтезі білка, вироблення антитіл, захисту організму від інфекції, передачі нервових імпульсів.
властивості магнію
Магній надає заспокійливу дію на центральну нервову систему, посилюючи процеси гальмування. При його недоліку може відзначатися підвищення тонусу скелетних м'язів, судоми. Магній знижує згортання крові, підвищує стійкість еритроцитів і покращує доставку кисню до тканин.
Він регулює засвоєння кальцію, і його дефіцит може призвести до крихкості кісток і зубів (в кістковій тканині міститься до 60% магнію). Так як концентрація магнію в організмі нерозривно пов'язана з концентрацією кальцію, то при недоліку магнію рівень кальцію в крові зростає і він відкладається в м'язах і нирках (в нормі співвідношення магнію і кальцію - 1: 2).
недолік магнію
може привести до порушення діяльності серця, розвитку аритмій. Цей стан може відзначатися при недостатньому надходженні магнію з їжею, при порушенні його засвоєння, в тому числі при надмірному споживанні кальцію, вітаміну D, алкоголю або при прискореному виведенні магнію як наслідок надмірного споживання цукру, кофеїну, деяких сечогінних препаратів.
Норма в день
Магній надходить в організм з водою, їжею, сіллю. Щоденна добова потреба в цьому елементі для дорослої людини складає 300-400 мг. Вона зростає при вагітності, цукровому діабеті, прийомі препаратів кальцію (до 500 мг і вище). Дефіцит магнію вважається найпоширенішим видом мінеральної недостатності у міських жителів, що харчуються в основному рафінованою їжею.
У яких продуктах більше магнію
Основними продуктами, що містять магній, є цілісні зернові продукти, зелені листові овочі, горіхи, гречана крупа, бобові (соя, квасоля, горох), нешліфований рис, печена картопля з шкіркою, банани, виноград та інші фрукти. Найбільше магнію в какао - в 100 г міститься 440 мг магнію.
Лікарські препарати містять магній
Основним препаратом магнію є сульфат магнію. Його використовують у формі розчину для внутрішньом'язового і внутрішньовенного введення для відновлення нормального вмісту магнію в організмі, а також для зниження артеріального тиску (при гіпертонічному кризі) і в якості заспокійливого протисудомної кошти. Дітям препарати магнію призначають для усунення анемій, нерідко спостерігаються при рахіті, при аритміях, ексудативному діатезі і гострому рахіті.
Магній в формі магнію аспарагината входить разом з калієм Аспарагінат до складу препаратів «Панангин» і «Аспаркам», використовуваних при порушеннях ритму і кровопостачання серця. Препарати магнію - магнію окис (магнезія палена), магнію перекис, магнію карбонат основний (магнезія біла), комплексні препарати «Кальмагін», «Викалин», «Вікаїр» використовуються при підвищеній кислотності шлунка, при порушеннях травлення.
Солі магнію є складовою частиною полівітамінних і мінеральних препаратів типу «Компливит» і «Олиговит», що призначаються при різних патологічних станах (атеросклерозі, анеміях і ін.), Для підвищення стійкості організму до тривалих фізичних навантажень.