Ляйсан Утяшева тренування, харчування і параметри
Комплекси вправ на розтяжку і схуднення від Ляйсан Утяшева
Раціон харчування Ляйсан Утяшева
Ляйсан рекомендує на дієті не морити себе відразу голодом, на дієту сідає плавно і без фанатизму. Харчування має бути повноцінним, не менше 5 разів на день, невеликими порціями. Прокинувшись вранці Ляйсан робить зарядку і випиває стакан води, І вкрай не рекомендує вживати, смажену їжу, чіпси, алкоголь, фаст-фуд і випічку.
- Сніданок: омлет, гречана каша, одна-дві ложки червоної ікри
- Перекус: курячий бульйон, коктейль, йогурт з мюслі
- Обід: риба на пару, тайський суп, салат з помідорами і моцарелою.
- Перекус: будь-які фрукти
- Вечеря: лосось або курка на пару з додаванням зеленої цибулі
