лікування клаустрофобії
Однією з найпоширеніших в світі фобій є клаустрофобія - боязнь замкнутого простору. Люди, які страждають на клаустрофобію, намагаються уникати знаходження в тісному, замкнутому просторі (наприклад, в солярії, ліфті, літаку, автомобілі, підземному переході, в приміщеннях без вікон), а також в місцях скупчення великої кількості людей (кінотеатрах, торгових центрах, ринках) . Опинившись в такому місці, людина підсвідомо намагається триматися ближче до виходу, йому здається, що він не зможе вибратися, він панічно боїться погіршення самопочуття, непритомності. Взагалі, помічено, що при клаустрофобії людина часто боїться не самого обмеженого простору, а можливого вичерпання повітря.
На сьогоднішній день існує кілька теорій щодо факторів, що викликають страх такого роду. Вчені виділяють наступні причини клаустрофобії:
Основні симптоми клаустрофобії:
- відчуття неспокою в невеликому просторі;
- страх хвороби або заподіяння іншої шкоди;
- напади паніки, тремтіння, підвищена пітливість;
- нудота;
- підвищення артеріального тиску, запаморочення;
- прискорення серцевого ритму;
- прискорене дихання;
- непритомність.
Люди, які страждають на клаустрофобію, відрізняються характерною поведінкою:
- увійшовши в приміщення, людина намагається триматися якомога ближче до виходу. Якщо двері замкнені, у нього можна помітити прояви тривожності;
- вони намагаються не їздити в транспорті (будь то метро або автомобіль) в годину пік, таким чином уникаючи великого скупчення людей або попадання в пробки;
- відмова від користування ліфтом, на яку б висоту не потрібно було піднятися.
Як боротися з клаустрофобію? Потрапивши в страшну ситуацію, і відчувши, що наближається напад клаустрофобії, потрібно дотримуватися наступних правил:
- максимально розслабитися;
- втягувати повітря через ніс і видихати ротом (таким чином нормалізується дихання);
- постаратися не панікувати, не оглядатися по сторонах, а знайти якусь точку (об'єкт) на рівні очей і спостерігати за ним.
Як правило, такі напади мимовільно проходять через кілька хвилин, але це не привід відмахуватися від візиту до лікаря.
При легких формах клаустрофобії найчастіше призначаються психотропні препарати, які знижують почуття страху, тривоги, емоційної напруги. Вживання таких засобів повинно проходити під суворим контролем лікаря. У складних випадках, поряд з медикаментозним лікуванням, рекомендується пройти кілька сеансів у психотерапевта. На жаль, багато хто ставиться до таких сеансів з недовірою і щиро не розуміють, як перемогти клаустрофобію за допомогою психотерапії. Тим часом, досвідчений психолог, без зайвого копання в спогадах з дитинства, допоможе пацієнту навчитися контролювати рівень стресу і блокувати негативні думки. Крім того успішно практикується поступове занурення страждає подібної боязню в лякаючу ситуацію, тобто пацієнт вчиться дивитися в очі своєму страху. Подібні тренінги проводяться до тих пір, поки людина не відпрацює всі отримані навички розслаблення і абстрагування і не звикне до небезпечної (на його думку) ситуації.
Гіпноз - це ще один ефективний засіб проти клаустрофобії, яке допомогло багатьом. У деяких випадках для повного лікування потрібно всього один-два сеанси гіпнозу.
Іноді у пацієнтів відзначається період затишшя, коли практично відсутні напади страху і паніки. Але якщо навіть симптоми хвороби проявляються рідко, лікування клаустрофобії необхідно продовжувати до повного зникнення фобії.
Обов'язково потрібно знати про те, що клаустрофобію можна і потрібно вилікувати, інакше вона може перейти в хронічну форму. Відповідаючи на питання «Як вилікувати клаустрофобію?» Всі фахівці дотримуються думки, що чим раніше розпочати лікування, тим ефективніше і швидше можна позбавити пацієнта від страхів.