Лайфхак як спати в літаку думки подорожі
Любителі подорожувати літаком не з чуток знають, як складно заснути під час польоту, навіть якщо він триває досить довго. Стюардеси раз у раз намагаються нагодувати або напоїти пасажирів, сусіди претендують на особистий простір, а лоукостер і зовсім роблять відстань між кріслами настільки малим, що розташуватися комфортно практично неможливо. «Лента.ру» підготувала докладні інструкції для тих, хто безуспішно намагається заснути під час перельоту.
Завжди вибирайте місце біля вікна. Тут можна бути впевненим, що поспішають в туалет попутники не стануть будити, а стюардес з підносами і скрипучими візками буде складніше до вас дістатися. І не варто сідати у туалетів. По-перше, у них часто бувають черги, а по-друге, спинки крісел тут часто не відкидаються.
Якщо вдома ви звикли спати на правому боці - бронюйте місце біля вікна праворуч від проходу, якщо на лівому, то зліва. Так вашому організму буде простіше пристосуватися до нових умов. До речі, цим Лайфхак постійно користуються не тільки досвідчені мандрівники, але і пасажири приміських електричок, які примудряються засипати вже через хвилину після того, як увійдуть в вагон.
Так, як би не був спокусливий безкоштовний келих вина або чашка кави, але від них варто відмовитися. По-перше, таніни і кофеїн впливають на якість сну, по-друге - провокують спрагу. Те ж стосується і занадто важкої їжі і гострих закусок, які можуть викликати здуття живота. Замість усього цього краще випити склянку води.
Завжди намагайтеся реєструватися на рейс заздалегідь через інтернет. Так ви зможете вибрати саме те місце, яке хочете. Однак, якщо такої можливості немає, то на реєстрації в аеропорту просите місце у аварійного виходу. Там набагато більше місця для ніг. Правда, садять туди в основному чоловіків.
На місцях у аварійних виходів місця для ніг практично стільки ж, скільки і в бізнес-класі
Фото: Gerhard Joren / LightRocket / Getty Images
Піжама або будь-яка інша домашня одяг на рейсі Київ - Кривий Ріг, мабуть, не найкращий ідея, проте при трансатлантичні перельоти зручна змінний одяг буде зовсім не зайвою. Так, і не варто соромитися - повірте, не ви один будете в піжамі.
Мелатонін - основний гормон епіфізу, який регулює добові ритми. Однойменні таблетки рекомендується приймати, наприклад, при тривалих перельотах, коли змінюються кілька часових поясів. Якщо ж медикаментів під рукою не виявилося, можна обмежитися бананами, вишнею або вівсяною кашею - в них теж міститься мелатонін. А ось шоколад або малину їсти не рекомендують, вони навпаки - викликають бадьорість.
Якщо ви летите далеко і надовго, має сенс підготуватися до зміни часових поясів заздалегідь. Це допоможе уникнути джетлага. Фахівці рекомендують за кілька днів до поїздки зрушити свій графік на кілька годин в сторону нового часу (того, за яким вам доведеться жити в подорож). Лягайте спати і вставайте трохи раніше, якщо збираєтеся в поїздку на схід, або навпаки - вирушайте в ліжко дещо пізніше, якщо летите на захід.
Навіть якщо у вас кілька сумок в ручній поклажі, постарайтеся прибрати їх на полицю для багажу. Інакше вам доведеться покласти їх під крісло, а це неминуче буде заважати вашим ногам під час сну.
Подушки, беруші і маска для сну - запорука комфорту при далеких перельотах
Фото: Gideon Mendel / Corbis / Getty Images
Носити подушку на шиї в аеропорту, як роблять багато курортники, - ознака поганого тону. Однак якщо ви летите в економ-класі, де не завжди видають пледи і подушки, то надувна подушка доведеться до речі. Крім того, варто взяти маску для сну і беруші, а при тривалих перельотах ще й зручні шкарпетки, ковдрочку або великий шарф. Зайвими не будуть шумоподавляющіе навушники, здатні заглушити крики дітей, що плачуть немовлят або підпилих попутників.
Не ховайте ремінь під одяг. Побачивши, що ви пристебнуті, стюардеса навряд чи стане вас будити. Однак якщо вона не помітить ременя, їй не залишиться нічого іншого, як вирвати вас з обіймів Морфея: такі її посадові інструкції.