Як виспатися в літаку

Як виспатися в літаку

Хороші новини: ти купив (-а) квитки на літак і смакує тріп мрії. Погані новини: переліт довгий, або нічний, або супер-ранній, а ти не належиш до числа щасливчиків, які солодко засинають, варто тільки літаку відірватися від землі. Ти, мабуть, вже знаєш всі ці «Лайфхак», мовляв, купи затички у вуха і маску, візьми подушку, а краще забронюй місце в бізнес-класі, де крісла зручніше. Спасибі, кеп, у нас є парочка рад поактуальнее.

Як виспатися в літаку

Згадай, як ти спиш, і купи відповідне місце. Навіть якщо летиш на Ryanair, отжалей кілька євро, щоб вибрати місце. Коли не впевнений (-а), покладайся на Seatguru. Якщо вдома ти спиш на правому боці - бери крісла з правого боку і навпаки. Не треба гнатися за місцями в самому початку - туди зі 100% ймовірністю посадять маму з маленькою дитиною, що зазвичай не сприяє міцному сну. Крісло у вікна саме козирне - можна притулитися до стінки і закрити шторку ілюмінатора, щоб було якомога менше світла.

Як виспатися в літаку

Вибери правильну позицію. Найкраще відкинути сидіння назад до упору (не дарма його помістили під кутом 135 градусів), щоб нормалізувати тиск на спинні диски. Друге місце в рейтингу кращих позицій для сну займає сон сидячи прямо зі спиною під кутом в 90 градусів (пожалій сусіда ззаду!). Єдиний момент: якщо у тебе слабкий прес, поперек не отримає ніякої підтримки - і ти прокинешся від болю в самому низу спини. Щоб уникнути такого, попроси у стюардеси плед і підклавши його під спину в район попереку. Будь ласка, не схрещуй ноги.

Як виспатися в літаку

Переверни подушку. Розверни надувну подушку так, щоб вона опинилася між твоїм підборіддям і грудьми, а шия щільно прилягала до крісла. Зазвичай воно вже досить ергономічне, щоб спати без додаткової подушки. Зафіксований підборіддя позбавить тебе від раптових пробуджень, коли літак потрапить в зону турбулентності.

Як виспатися в літаку

Power off. Планшети в кріслах, мобільні, планшети - постарайся позбутися від усіх блакитних екранів, які тримають твій мозок і очі в напрузі і заважають заснути. Залиш тільки плейер, куди попередньо скачай якісь звуки лісу або «білий шум».

Як виспатися в літаку

Як виспатися в літаку

Чи не об'їдатися. Ми знаємо, що це складно, особливо, якщо їжа включена у вартість квитка, але найкраще щільно поїсти найпізніше за дві години до сну.

Як виспатися в літаку

Замість алкоголю - трав'яний чай. І хоча ти вже знаєш, як правильно випивати на борту. постарайся цього не робити, тому що швидко заснути в такому випадку не вийде. Обмежся чимось заспокійливим типу трав'яного чаю.

Як виспатися в літаку

Застебни ремінь безпеки поверх одягу. Ти ж не хочеш, щоб стюардеса розбудила тебе проханням fasten the seat belts, коли ти тільки вздремнешь?

Як виспатися в літаку

Ляж пізніше напередодні. Парадоксально, але це працює: якщо минулої ночі ти поспиш не звичайні 8, а 5 або 6 годин, повір, як тільки ти опуститися в крісло, сон прийде сам.

Як виспатися в літаку

Побори джетлаг. Коли, здавалося б, ти на місці, і міг (-ла) б уже розслабитися, тебе може наздогнати джетлаг - особливо сильний, якщо ти подорожуєш на схід. Благо, ми вже розповіли, як з цим боротися.

Схожі статті