Як навчити спати дитини ночами
Навчити спати дитини: що вважається нормою
Для людини будь-якого віку скоєно нормально іноді прокидатися вночі. І абсолютно нормально, якщо це робить ваша дитина. Але швидко він засне потім - це, на думку дитячих сомнологи, залежить від його звичок. Деякі фахівці, наприклад, вважають, що таким чином малюк «перевіряє», чи все навколо нього залишилося таким же, як і було перед сном. Якщо він заснув під час годування грудьми або якщо поряд з ним знаходилася, то, прокинувшись і виявивши, що ситуація навколо нього змінилися, крихітка буде турбуватися і довго не зможе заснути.
Навчити спати дитини: небажані звички
Звички, які можуть негативно позначитися на нічному сні дитини:
Звички, шкідливі для засипання
- Дитина спить тільки в тісному фізичному контакті з батьками.
- Дитина не спить всю ніч, тому що він втратив соску, але при цьому дуже малий, щоб знайти її самостійно.
- Дитина спить тільки під час годування грудьми або під час смоктання пляшечки.
В основному, ці звички не так вже й погані і викликають проблеми далеко не у всіх немовлят. Однак якщо ви помітили, що вони заважають вашій дитині і порушують його сон, постарайтеся від них позбавитися, щоб потім не виникло більш серйозних порушень сну.
Навчити спати дитини ночами не так складно
Перш ніж навчити спати дитини ночами в своєму ліжечку, попрактикуйтесь точно визначати на слух - спить ваша дитина або вже прокинувся. Часто буває так, що малюка беруть на руки і починають заспокоювати, коли він ще толком і не прокинувся. Цілком можливо, якби його не взяли на руки, то він продовжував би спати і далі. Під час таких нічних пробуджень поступово замикайте час заколисування. Якщо розписати цей процес по етапах, то після того, як дитина прокинулася, і ви до нього підійшли, можна виділити наступні моменти:
- Етап 1 Робіть те, що ви зазвичай робите, щоб заколисати дитину. Перш, ніж він засне, обережно покладіть його назад в ліжечко. Якщо він знову заплаче, знову його заколисувати. Повторюйте так, поки дитина не засне в своєму ліжечку. Але якщо у вас не вистачає терпіння, не переживайте, нехай дитина засинає, як йому це звично. А ви спробуйте ще раз наступної ночі.
- Етап 2 Якщо попередній етап у вас вже пройдено, то приступайте до другого: не беріть дитину на руки, як тільки він прокинеться. Покачайте його в своєму ліжечку, тихенько з ним поговорите. Якщо дитина не засне навіть після кількох повторень цієї процедури або буде плакати, поверніться до Етапу 1.
- Етап 3 Коли попередній етап буде успішно налагоджений, постарайтеся не доторкатися до дитини під час чергового заколисування. Тихенько з ним розмовляйте, постарайтеся привчити його до, свого роду «сигнальним словами», за якими він звикне засинати. Повертайтеся до попередніх етапів, якщо ваша дитина починає плакати.
- Етап 4 Якщо успішно пройшли всі етапи, спробуйте заспокоїти дитину на відстані, наприклад, залишаючись в дверях кімнати.
Загальні правила укладання
За допомогою таких ось невеликих кроків ви зможете домогтися того, що дитина буде засинати і без вашої присутності. Звичайно, це зажадає багато терпіння і може зайняти кілька днів або навіть тижнів. Однак, в кінцевому рахунку, ви будете винагороджені повноцінним нічним сном.
Навчити спати дитини: нічні годування
Зазвичай діти на шостому місяці досить розвинені, щоб розпізнавати день і ніч і вже починають обходитися без нічних прийомів їжі. Якщо дитина після шести місяців як і раніше вимагає погодувати його один або кілька разів за ніч, то цьому є дві можливі причини:
- Дитина звик смоктати. Він їсть не тому, що зголоднів, а тому що звик їсти перед тим, як заснути. Так що, якщо ви помітили, що по ночах дитина їсть дуже мало або просто смокче груди, але нічого не висмоктує, постарайтеся відійти від цієї звички. Увечері намагайтеся годувати дитину не пізніше, ніж за півгодини до сну. Так відбудеться чіткий поділ сну і їжі в часі, і ваша дитина не буде їх асоціювати як щось ціле.
- Дитина звик бути ситим вночі і багато їсть. Швидше за все, малюк не наїдається протягом дня. В цьому випадку відучити його їсти вночі буде складніше, і сам процес буде повільніше. Кожній вночі скорочуйте час нічного годування на одну хвилину. Якщо він їсть з пляшечки, кількість їжі зменшуйте на десять міліметрів. Таким чином, через тиждень ви повинні відучити дитину від їжі ночами.
Навчити спати дитини: порушення ритмів сну
Якщо ви виключили всі небажані звички, але малюк як і раніше прокидається ночами, то можливо він ще просто не зрозумів, що вночі належить спати. Наприклад, якщо ви виявили, що дитина не спить вночі більше однієї години і не засинає навіть з вашою допомогою, то можливо, у нього порушений ритм сну. Для того щоб відрегулювати його життєвий ритм, необхідно уважно розглянути періоди сну вашої дитини.
Важливе правило, на дотриманні якого наполягають багато дитячих сомнологи: час в ліжечку = час сну. Таким чином, дитина в ліжечку повинен тільки спати. Наприклад, якщо ваша дитина проводить в ліжечку 14 годин, але спить тільки 11 з них, а три години на день просто лежить в ліжечку без сну, то це необхідно відкоригувати і не залишати дитину в ліжечку просто так.
- Якщо ви виявили, що дитина багато спить протягом дня, то скоротіть час денного сну або просто будите його вранці раніше.
- Будіть маля вранці, якщо він спить занадто довго, а ви б хотіли привчити його вставати раніше. Він швидко звикне.
Через кілька тижнів життєвий ритм буде налагоджений, і ваша дитина зможе нормально спати ночами.