Куріння і бодібілдинг
Токсичні речовини сигарети
Який ефект надає куріння в бодібілдингу - один з найбільш поширених питань серед атлетів. Ефект куріння, без сумніву шкідливий для здоров'я і негативно відбивається на результатах.
Дослідженням, проведеним вченими Ноттінгемського університету, встановлено, що активність синтезу м'язових білків у курців виявилася значно нижче, ніж у некурящих. Крім того, в організмі любителів нікотину набагато вище рівень білка міостатіна і ферменту MAFbx. Перший з них просто затримує ріст м'язів, а другий - розщеплює білки м'язів.
Смертельна доза нікотину - 94 сигарети за раз (Не вказана фортеця сигарет).
Шкода куріння [ред]
Куріння або спорт
Тютюн містить більше 4 000 різних хімікатів, які негативно впливають на організм людини. Найбільш шкідливі речовини - це нікотин, оксид вуглецю і рідка смола. Але це саме тютюн, натуральний, що виріс в екологічно чистому середовищі. Але якщо мова йде про сигарети, то там далеко не тютюн, а відходи тютюнового виробництва - визрівання жилки, відходи паперового виробництва. А також. такі речовини як сечовина (посилює всмоктування і залежність), аміачна селітра (покращує горіння і доступ нікотину в мозок), смола невідомого походження з усією хімією (нікотином, сечовиною, барвниками й ароматизаторами). якої, власне, і просочують відходи і набивають цигарки.
Ефект нікотину: Нікотин - це наркотична речовина, що викликає як фізичну (хімічну), так і психологічну залежність. Як наркотик, нікотин всмоктується в кров. Через 7-8 секунд мозок починає реагувати на нього. Помічено, що нікотин змінює психіку людини і властивості його організму, якщо людина курить довго.
- Зростає частота серцебиття, тобто збільшується навантаження на серце
- Зростає вироблення гормонів стресу, зокрема - кортизолу
- Зростає артеріальний тиск
- Змінюється згортання крові
- Відбуваються зміни в метаболізмі
Дія оксиду вуглецю: Оксид вуглецю є отруйний газ. До 15% крові курця містить оксид вуглецю замість кисню. А кисень необхідний для нормальної роботи клітин і тканин, а також для виконання вправ. Коли за короткий період часу скорочується кількість кисню, виникають проблеми з ростом, в тому числі і м'язів, відновленням і засвоєнням таких поживних речовин, як протеїн. який має ключове значення в бодібілдингу.
Дія рідкої смоли: 70% рідкої смоли, яку людина вдихає при палінні, потрапляє в легені. Рідка смола завдає відчутної шкоди легеневої тканини: знижується місцева захист, погіршується мукоциліарний кліренс, можливий розвиток дихальної недостатності внаслідок хронічного бронхіту.
- 83% пацієнтів з хворими легенями курять
- 90% пацієнтів, що мають проблеми з бронхами і емфіземи, - це курці
- 17% людей з ішемічною хворобою серця мають ці проблеми зі здоров'ям через куріння
- Куріння подвоює ризик захворювання ішемічною хворобою серця
Хвороби, пов'язані з курінням:
- Ішемічна хвороба серця
- ризик безпліддя
- Тютюнова амблиопия (порушення зору)
- Атеросклероз (відкладення жирів на стінках судин і порушення еластичності судин)
- гангрена
- Рак (легких, рота, горла, носа, гортані, стравоходу, підшлункової залози, сечового міхура, шлунка, нирок, лейкемія, передміхурової залози)
- Постійно повторювані інфекції дихальних шляхів
- Пошкодження легенів, порушення їх функції
- Хронічні бронхіти, емфізема
- Виразкова хвороба
Читайте також [ред]
Як кинути курити [ред]
Особистий досвід куріння змушує повністю визнати високу ступінь психологічної залежності до нікотину, і навіть високий рівень сили волі не завжди дозволяє відмовитися від сигарет. Однак є оптимальний вихід - перехід на електронні сигарети. Даний продукт сучасних технологій являє собою пристрій, який складається з акумулятора, випарника і картриджа для розчину з нікотином. Розчин не містить шкідливих смол і дає можливість усунути абстиненцію, при цьому протягом 1-2 тижнів можна досить легко відмовитися від звичайних сигарет і заблокувати патологічний стереотип (ритуал). Потім поступово перейти на низьку концентрацію нікотину, до повної відмови від куріння.
Існують інші варіанти замісної терапії (картриджі Нікоретте, пластирі з нікотином, жувальні гумки і ін.), Проте суб'єктивно кинути курити з їх допомогою значно складніше.
Для того, щоб повністю відмовитися від куріння рекомендується прочитати книгу "Легкий спосіб кинути палити" Аллена Карра.
Електронні сигарети [ред]
Джерела [ред]
Приватна думка [ред]
Як показав мій особистий досвід і досвід моїх друзів, і знайомих, кращий спосіб кинути курити це вибрати певний день і повністю, разом відмовитися від куріння. Головне перетерпіти перші два тижні, після яких тяга до паління помітно знижується майже до нуля. Бажано в цей час не вживати алкоголь, так як випивши чарку відразу ж потягне закурити. Якщо є можливість, то краще в перші два тижні обмежити своє спілкування з друзями-курцями. Більшість же тих, хто намагався кидати, поступово зменшуючи дозу або перейшовши на електронні сигарети (пластир, жувальні гумки і т.п.) повернулися до того, з чого починали. Хороший спосіб мотивації в перші тижні відмови від куріння, переконувати себе і ВІРИТИ, що через два-три тижні бажання закурити прагне до нуля, і це дійсно так, особливо якщо не вживати алкоголь. Не зайвим буде прочитати відповідну літературу, а також статті про те, яку користь здоров'ю принесе відмова від куріння, вони непогано мотивують. З книг, відразу згадую "Легкий спосіб кинути палити" Аллена Карра - багатьом моїм знайомим допомогла відмовитися від куріння, хоча б на рік-два. Варто також зрозуміти, що куріння це не просто "шкідлива звичка", а нікотинова залежність, така ж як алкогольна, наркотична. Усвідомлення цього багатьох мотивує відмовитися від куріння. І найголовніше, якщо курець по справжньому не хоче кинути палити, то не варто навіть намагатися цього робити, нічого не вийде, потрібно хотіти цього і психологічно налаштовувати себе на боротьбу і подолання себе, так само як боротьба з новим вагою на штанзі. Ставте перед собою мету, хочете і прагнете її досягти!
Урядам був висунутий ультіматум.Ілі ви звільняєте нас від податків, або ми припиняємо продавати у вашій країні нашу "чудову" продукцію. А тепер до цифр.