Легкий спосіб кинути курити - остерігайтеся скорочення куріння
Деякі курці намагаються скоротити споживання сигарет до певної кількості. Таким чином, вони хочуть або довести кількість сигарет до нуля і в кінцевому підсумку перестати палити взагалі, або просто постаратися зробити так, щоб то «маленьке чудовисько», яке живе в них, стало більш контрольовано. Навіть деякі лікарі радять курцям скорочувати споживання сигарет. Ви думаєте, що відчуваєте себе краще, але скорочення куріння, навпаки, є дуже шкідливим на шляху до повної відмови від сигарет. Саме тому, що курці частково позбавляються від куріння, вони ніколи не досягнуть кінцевої мети. Як правило, після невдалих спроб кинути курити, курець говорить собі, що більше не може прожити без сигарети, і він дає собі слово, що тепер буде курити лише у свята або в особливих випадках. Він вважає, що якщо зможе скоротити свої спроби курити до мінімуму, то зможе контролювати себе, а в наслідку взагалі позбутися паління. Такі думки зазвичай відвідують курця через кілька днів після того, коли він вирішив кинути палити і більше не брав цигарки.
Тільки після того, як курець дав слово, що буде палити лише в особливих випадках, в його житті починають відбуватися дуже негарні речі. Тепер він залежний від сигарет, і знову підтримує життя маленького чудовиська. Тепер у курця буде тільки одне бажання, щоб час між затяжками тривало набагато швидше, ніж раніше. Раніше, коли він хотів курити, він просто брав сигарету і курив, не залежно від того, скільки годин або хвилин пройшло, з тих пір, як він викурив останню сигарету. Але тепер курцеві доводиться тримати себе в руках, вичікувати час і чекати з нетерпінням тієї хвилини, коли йому, нарешті, можна буде покурити. Крім того, що він відчуває звичайний щоденний стрес, тепер він буде прирікати себе ще й на муки між сигаретами. До тих пір, як він не почав скорочувати кількість сигарет, він просто курив, і кожна сигарета була для нього буденною. Він не отримував ніякого задоволення від викурених їм сигарет. Але тепер він розуміє, що проміжок між сигаретами буде великий, і кожна сигарета для нього - просто подарунок долі. Раніше думка про те, що він отримує задоволення від сигарети, була тільки плодом його фантазії і залишалася тільки у нього в голові. А зараз кожна сигарета стає для нього дійсно джерелом радості і приємних емоцій. І так як приємні емоції від кожної сигарети - це насправді хвилювання, викликані тягою до нікотину. Чим довше ви страждаєте, тим «приємніше» стає кожна сигарета.
Найбільша проблема стає перед курцем, коли він хоче кинути курити, і зовсім не залежить від хімічної залежності. Це як раз найменша причина, що заподіює дискомфорт. Коли людина спить, його зовсім не мучать напади бажання сигарет. А коли він прокинеться, то зможе навіть вийти з кімнати, поснідати і тільки потім закурити свою першу сигарету. А деякі закурюють, тільки коли приїдуть на роботу.
Курять люди можуть протриматися зовсім без сигарети протягом десяти годин. І це зовсім не буде їх турбувати. А ось вдень курець став би лізти на стіну від величезного бажання закурити.
Деякі курці зовсім не палять в своїх машинах, оскільки не хочуть зіпсувати її таким чином. Також вони утримуються від сигарет в громадських місцях, наприклад, в театрі, кінотеатрі, магазині. І в громадському транспорті також не було зафіксовано ніяких випадків з труднощами в утриманні від сигарет у курців. Насправді все курці отримують приховане задоволення від того, що можуть не курити протягом будь-якого часу. Таким чином, у них з'являється надія, що коли-небудь вони зможуть остаточно розлучитися із залежністю від сигарет.
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
Коли хочеш зав'язати з курінням, основною проблемою стає психологічний вплив на психіку людини. Таким чином, нам прищепили думку про те, що сигарета - це якась форма підтримки нашого організму і морального стану. Нас завжди переслідують ідеї про те, що без сигарети наше життя стане інший набагато гірше і зовсім без задоволень, оскільки тепер отримувати задоволення від будь-яких справ буде просто неможливо, тому що не буде сигарет. Якщо курець хоче просто скоротити періоди куріння, то він робить велику помилку, оскільки цей варіант не призводить до успіху. Скорочення кількості сигарет змушує вас думати про те, що сигарета - це центр всесвіту і вашої свідомості. І життя стає простим існуванням в період без неї. Тому ви будете дуже чекати і пристрасно бажати цю «наступну» сигарету. Тому щастя для тих, хто хоче скоротити куріння, просто неможливо. Немає нічого жахливішого, ніж скорочувати кількість сигарет. Курець думає, що чим менше він буде курити, тим менше йому буде хотітися це зробити, але насправді справи йдуть зовсім навпаки. Чим менше він стане палити, тим більше буде часу між періодами затяжок, і тим більше стане бажання дожити до цього моменту, в який можна буде закурити. Таким чином, сигарета стане ще бажанішим, а моменти затяжок довше, але смак при цьому від сигарет з кожним разом стане все гірше і гірше. Однак курців це зовсім не зупиняє. Смак сигарет зовсім не турбує ні одного людини, яка палить. А якби все-таки турбує, то врят хто-небудь коли-небудь взагалі курив би. Не віриться? Ну, тоді давайте розберемося на прикладі. Як ви думаєте, яка сигарета має самий огидний смак? Звичайно ж, це перша сигарета з ранку. Ну і що ж, тепер ви все-таки можете сказати, що курите тільки заради того, щоб отримати задоволення від смаку і запаху сигарети? Ні. Ви курите, щоб скоріше загасити то гостре бажання, яке було в вас протягом девятичасового утримання.
Отже, перш ніж ви захочете кинути курити, ви повинні чітко усвідомити собі, що сигарета зовсім не має ніякого приємного смаку і запаху. Якщо ви залишите цю ілюзію при собі, і при цьому вже зробите крок на зустріч до життя без сигарет, то всі ваші починання будуть провальними, ви просто знову наступите на ті ж граблі. Давайте запалимо прямо зараз. Зробіть шість глибоких затяжок, набравши повні легені диму цього чудового тютюну, і запитайте себе: «Що, власне, такого вже чудового міститься в цьому смаку?». Може бути, вам здається, що сигарети мають смак, лише коли викурюються в певний час. Але навіщо ж тоді ви курите всі інші сигарети? Може, тому що думаєте що звикли? І взагалі, чому люди курять сигарети, якщо вважають що їх смак огидний. І чому сигарети, викурені в певний час доби, мають інший смак? Спробуйте самі викурити сигарету після їжі і перевірте, чи не так уже її смак став краще? Знаєте, в чому полягає справжня причина, чому смак сигарет стає приємніше після їжі або в момент вечірки з друзями і випитим алкоголем? Просто в такі моменти ви щасливі. Але ви ніколи не зможете до кінця відчувати себе щасливим без затяжки, оскільки ви залежите від того маленького нікотинового чудовиська, що живе в вас, і постійно вимагає чергову порцію отрути. А після їжі сигарета і не може стати смачніше, ви ж все-таки її не їсте, чи не так? Просто ви будете Відчувати себе незадоволеним якщо вам не дозволять знизити ваші муки відвикання від нікотину. І тому можна сміливо стверджувати, що між курінням і не курінням - це різниця між відчуттям себе щасливим і нещасним. Тому курці, які запалюють сигарету відразу ж з ранку, не відчувають себе щасливими незалежно, курять вони зараз чи ні.
Система скорочення куріння
Вона є не дійсною, та й до того ж дуже жорстокою. Оскільки, коли курець збільшує час між курінням, він думає, що таким чином відучить себе від звички палити, але насправді це не звичка, а залежність. А коли ви залежні, ваші апетити не можуть зменшуватися, вони можуть тільки збільшуватися. Тому при скороченні куріння курцеві залишається тільки постійно себе дисциплінувати і використовувати силу волі.
Хімічна залежність від нікотину - це зовсім не основна проблема в позбавленні від куріння. Найголовніша причина - це те, що курці завжди вірять в те, що сигарети приносять їм величезне задоволення. Проблема в тому, що нам прищепили цю думку ще до того, як ми почали курити. А з залежністю це помилка посилюється. А скорочення куріння ще більше підсилює це помилка. Таким чином, думка про те, що сигарета - це все в житті курця і без неї він просто не зможе, назавжди залишається в голові людини. І він не хоче вже жити без цього нікотинового джерела мнимого задоволення.
Але як я вже стверджував, скорочення куріння ніколи не призводить ні до чого хорошого, так як весь час вам доведеться тримати себе в рамках і виховувати силу волі. Але якщо у вас до сих пір не вистачало сили волі, щоб кинути палити, то навряд чи її вистачить, для того, щоб протриматися хоча б тиждень з таким утримуватися способом життя. Але ж насправді кинути палити куди простіше, ніж знизити поширеність куріння.
Я знаю мільйони випадків, коли скорочення куріння і утримання від нього призводило до дуже плачевних результатів. Кілька вдалих спроб, про які мені відомо, були досягнуті різким припиненням куріння після досить нетривалого періоду, протягом якого курець скорочував кількість викурених сигарет. Але в дійсності ці люди переставали курити не завдяки курінню, а як раз таки через нього. Воно їм давало лише продовження агонії. Такі невдалі експерименти дають курцеві тільки думка про себе, що він ніколи не зможе вже кинути курити, і буде вічно залежати від нікотину. Як правило, такі думки змушують курця продовжувати бути залежним протягом ще як мінімум п'яти років, а потім він знову захоче спробувати кинути.
Втім, курець, який спробував утримуватися від куріння, зможе побачити всю ситуацію в цілому і те, що сигарета може бути приємною тільки після довгого часу без неї. А вам варто тільки перестати вбивати себе, і ви зрозумієте, як же добре живеться без цього. Тепер перед вами стоїть вибір:
Або перестати палити постійно, тобто скоротити періоди куріння, і знайти себе на вічні муки і самокатування, а це практично неможливо.
Але чи варто це того. І чи потрібно вам вбивати себе все життя?
Або ж полюбити самого себе і зовсім зав'язати зі звичкою куріння. При скороченні куріння ви зможете зрозуміти ще одну важливу річ, що палити не можна, оскільки в вас присутній ланцюгова реакція, і ця реакція триватиме все життя, якщо не обірвати її назавжди.
Слід пам'ятати: скорочення куріння вас просто вб'є.