Креатин і протеїн
Вітання.
Хлопців, підкажіть як правильніше змішати протеїн з креатином.
раніше пив тільки протеїн пив в такому плані;
в день тренування 3 рази (вранці, після тренування і на ніч), або (до тренування, після і на ніч)
в дні коли тренування немає пив тільки на ніч.
Зараз прикупив креатин моногідрат, як почати савокупность цих двох препаратів, підкажіть будь ласка коли пити креатин і скільки разів. і так само що з протеїном?
схема із завантаженням креатину: 4 чайних ложки в день. 2 до, 2 після трену в тренувальний день, в день відпочинку розподілити протягом дня, так пити тиждень, потім по чайній ложці на добу. Можна без завантаження по чайній ложці в день, з завантаженням чи ні вирішувати тобі, на всіх по різному діє, як банку порошку скінчиться перерву від креатину близько місяця, якщо креатин в капсулах то треба дивитися за кількістю речовини в капсулі, одна ложка креатину в порошку це близько 5 мг, капсули зазвичай так само буває. від виробника залежить, з протом заважати можна. прото додаєш і п'єш, як на мене він так навіть краще пролітає.
ну а протеїн тоді як приймати? якщо я його так само приймаю до і після тренування.
ось у мене завтра тренування, без креатину я б випив протеїну перед тренуванням, після, і наночь. а з креатином як робити, випити вранці креатин, потім перед тренуванням разом з протеїном. потім після тренування знову їх (креатин і протеїн) а потім вночі просто протеїн?
В не тренувальний день як приймати креатин в якій половині дня?
не морочитися, протеїн з креатином до і після трену, в дні відпочинку вранці, десь Новомосковскл що краще в той же час як і тренування буває, протеїн між прийомами їжі. казеїн на ніч.
Більш логічно і правильно разом з протеїном після тренування. взагалі креатин така річ яка починає діяти коли накопичується в організмі.
я протеїн з креатином змішую після Тренка п'ю а коли Тренка нету п'ю на голодний желудор з ранку (звичайно молоко підігрівають що б не захворіти.)!
Сенсу в фазі завантаженні креатином не бачу, тільки даремно зжереш підлогу банки, по 5г в день, тижнів 6.
Протеїн між прийомами їжі, якщо казеїн, то на ніч.
У дні тренувань прот за 1.5 години до трену і через хвилин 40 після трену.
Креатин хвилин за 30-40 до трену і можна відразу після.
yyarik, протеїн як пив так і пий, а з креатином я так робив, в день тренування я вранці на тощак чайну ложку, запивав водою з медом, і після трену чайну ложку. в дні відпочинку просто вранці на тощак чайну ложку креатину і все) на кшталт норм всЕ)
Привіт всім а можна просто сам креатин вживати щоб енергія була?
Улугбек Егамбердіев,
Можна, але не факт, що ти почуствуешь різницю, якщо займатися не будеш.
Улугбек Егамбердіев,
Щоб енергія була пий просто сам енергетик
З'їв 1 кг гребінця днем і всю ніч не міг заснути. член стояв! Вранці після Безсонов ночі пішов віджався за полтри хв не менше 50 разів і побіг дрова колоти. три години поколов і плавати пішов і в воді пробув 6 годин. Ось так природний білок. але серце мало не вискочило, краще на ніч повію знімати якщо є його.
Іван Панькин, Запотиличник тобі, не інакше)