Користь відпочинку на морі, організм людини

Користь відпочинку на морі

Не за горами час відпусток, і перед нами постає дилема, де ж відпочити в цьому році? У цій статті я розповім про переваги відпочинку на морі.

Океани і моря займають 2/3 всієї земної поверхні. 4/5 морської солі становить хлористий натрій (кухонна сіль), який визначає її солоний смак, 1/5 представлена різними мікроелементами і хімічними сполуками. Гіркий смак води моря формують хлористий магній і сульфати натрію і магнію. Крім мінеральних солей і органічних речовин морська вода містить всі атмосферні гази (азот, кисень, вуглекислоту) і в незначних кількостях інертні гази. Таким чином, морську воду можна вважати величезним природним мінеральним басейном. Тому купання в морі ще називають морськими ваннами.

и заходите в море, що при цьому відбувається? Температура тіла людини (+ 36-37 ° С) завжди більше температури морської води, навіть в самий жаркий час. Тому виникає реакція організму на охолодження: відбувається звуження поверхневих судин шкіри (капілярів), внаслідок чого кров приливає до внутрішніх органів. Ви відчуваєте озноб.

Але ця перша фаза морських купань ( «первинний озноб») триває всього кілька секунд. Потім настає сприятлива вторинна реакція: відбувається розширення кровоносних судин і відтік крові від внутрішніх органів. Ви відчуваєте, як по тілу розливається тепло, шкіра зігрівається і червоніє, поглиблюється дихання, частішає серцебиття.

Звуження судин, їх розширення - є не що інше, як гімнастика судин.

Морські ванни є ефективним методом загартовування, профілактики захворювань, зміцнення діяльності серцево-судинної системи. Морські купання підвищують життєвий тонус, адаптаційні можливості організму людини.

ФІЗІОЛОГІЧНЕ ДІЮ МОРСЬКИХ ВАНН

Фізіологічна дія купання пов'язано з властивостями морської води. Так як її температура завжди нижча за температуру тіла, то організм збільшує тепловіддачу. В результаті цього посилюються обмінні процеси, організм втрачає багато енергії. Для людей з надмірною вагою це прекрасна можливість схуднути. Але будьте обережні! Надмірне перебування в холодній воді призводить до небажаної третій фазі - «вторинного ознобу». Судини шкіри залишаються розширеними, потік крові в них сповільнюється і в результаті застою крові шкіра синіє, з'являється тремтіння, озноб, «гусяча шкіра». Ці явища свідчать про надмірну втрату тепла. Негайно припиніть купання, вийдіть на берег, виконайте активні вправи, зігрійтеся.

МЕХАНІЧНА ДІЮ МОРСЬКИХ ВАНН

Механічна дія проявляється тиском великої маси морської води, чого не можна отримати в штучної ванні у себе вдома. Це хороший гідромасаж, підвищує тонус м'язів і еластичність шкіри, підсилює кровообіг.

ХІМІЧНЕ ДІЯ МОРСЬКИХ ВАНН

Хімічний вплив морської води - це живильна маска для шкіри, своєрідна внутрішньошкірна «ін'єкція» солей. За своїм хімічним властивостям морська вода близька до складу міжклітинних рідин, соляного складу крові. Розчинені в морській воді сольові іони Na, Cl, Mg, K, Br, I осідають на шкірі ( «сольовий плащ»), проникають в організм, поліпшується еластичність шкіри, підвищується її тонус, зменшується набряклість. У осіб з підвищеною чутливістю шкіри морська сіль може викликати висипання, почервоніння, свербіж шкіри. У таких випадках необхідний прісний душ.

Психотерапевтичного впливу МОРСЬКИХ ВАНН

Море є природним психологом і психотерапевтом. Шум хвиль, вид горизонту який як би перетворюється в море - все це покращує настрій, знімає нервову напругу, дратівливість, лікує депресію і заряджає оптимізмом. Ритмічне погойдування води, легкі хвилі, заспокоюють і допомагають впоратися з безсонням.

Плавання в морі діє на всі системи організму і дозволяє зберігати прекрасну фізичну форму. За витратами енергії плавання на 100 м одно бігу на 1 км. Плавати треба в спокійному темпі, уздовж берега, не запливу за буї. Найбільш економічний вид плавання - брас, з відпочинком на спині. Якщо ви не вмієте плавати, пересувайтеся по дну, відштовхуйтеся і ковзати по поверхні води. Але не стійте - треба рухатися, тоді дія морської води буде ефективніше. Солоність морської води утримує тіло людини на поверхні. Тому дуже добре вчитися плавати саме на море.

Здоровій людині можна починати купання при температурі води + 18 ° С протягом 1-2 хв. поступово доводячи їх тривалість до 5-6 хв. При + 22 ° С час купання зростає відповідно від 2-3 хв. до 12-15 хв. Купатися краще через 1,5 години після їжі. Не слід купатися відразу після загоряння і фізичного навантаження (наприклад, спортивних ігор). Перед купанням краще побути в тіні 10-15 хв.

Оптимальна кількість запливів - до 3-4 разів на день, з перервами до 30 хв. При частих купаннях організм виснажується, з'являється втома. Купатися в морі рекомендується в ранкові години і вечірні години.

КОРИСТЬ МОРСЬКОГО ПІСКУ

Крім самого моря корисний і морський пісок. Просто гуляючи по морському пісочку, ми займаємося псаммотерапія, або терапією піском. Нагрітий пісок передає тепло тканинам організму, прогріваючи наші органи зсередини. Це може допомогти при лікуванні багатьох хронічних запальних реакцій.

Крім того, пісок рефлекторно дратує теплові рецептори шкіри, суглобів і внутрішніх органів. Це механічний тиск діє на кровоносні і лімфатичні судини шкіри і м'яких тканин - розширюється сітка капілярів і артерій, посилюється приплив крові, відбувається її розподіл. Так регулюється робота серцево-судинної системи.

Також морський пісок здатний лікувати надмірне потовиділення. Для цього вам доведеться пожертвувати килимком і лягти прямо на пісочок. Він здатний увібрати піт, який виділяється у великій кількості. Тільки не варто лежати на мокрому піску або в мокрому купальнику - можна злягти на пару-трійку днів з циститом. Малий таз переохолоджуватиметься і проблеми не змусять себе довго чекати.

КОРИСТЬ МОРСЬКОГО ПОВІТРЯ

І, на додаток до всього, морське повітря - це справжнє джерело здоров'я для людини. Щоденні прогулянки по морському березі здатні принести нашому організму набагато більше користі, ніж відвідування лікаря і прийом ліків. Морське повітря насичене солями (йоду, натрію, хлоридом натрію), які наше тіло сприймає не тільки з диханням, а й відкритими ділянками шкіри. Поглинання цих сполук сприяє регенерації клітин і підтримання нормального внутрішньоклітинного тиску, що важливо для уповільнення процесу старіння. У зв'язку з цим ідеально походять для оздоровлення організму тривалі прогулянки вздовж берега, коли море злегка схвильовано або після сильної негоди: в цей час концентрація необхідних організму речовин максимальна.

Найбільш вдалий час для прогулянки по узбережжю - ранкові і західні годинник. В процесі прогулянки можна зупинитися і виконати нескладні дихальні вправи. Наприклад, повільно вдихайте повітря, наповнюючи спочатку живіт, а потім груди. Після чого затримайте видих на кілька миттєвостей і повністю спустошити і груди і діафрагму, злегка згинаючи при цьому коліна.

Після моря корисно погуляти серед дерев: повітря тут заряджений нейтрально або негативно, що врівноважує позитивно заряджений повітря з моря і надає заспокійливу дію.

Оцініть статтю: (Голосів: 7, середній бал: 4.43 із 5)

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна