Консультація психолога - постійно завдаю собі біль
Мене спонукало написати вам відчуття того, що мені потрібна допомога психолога.
Коротенько я з самого раннього дитинства постійно кусаю губи, щоки, здирають шкіру з пальців, постійно, тобто не припиняючи.
Мені 34 роки, одружена, є син двох років. Відносини з чоловіком хороші, сварок і скандалів немає. А ось дитинство було жахливе, батьки з самого початку постійно билися і лупили мене, попутно принижували.
Так само у мене багато фобій, страх швидкості, темряви, висоти.
Скажіть, чи можна мені позбутися від цих проблем, чи можливо це взагалі?
З повагою, Анна (ім'я змінено).
Це не проблеми, це, судячи з усього, Ваші завдання по життю. А в кожній життєвій завданню вже закладена та користь і те задоволення, яке людина може з неї витягти. Звичайно, якщо візьметься вирішувати.
Поговоріть з собою чесно і постарайтеся:
1) знайти точку відліку, з якого моменту (в дитинстві або юності) Ви перестали розуміти себе;
2) згадати, з якого моменту Ви вирішили, що Ви недостатньо хороші або винні в тому, що в сім'ї Ваших батьків не було любові, розуміння і довіри.
На цей внутрішній пошук потрібен час, він відбувається поступово. Кому-то, щоб знайти відповідь на ці питання потрібен рік, а комусь достатньо кількох днів - все залежить від ступеня усвідомленості і готовності людини. Не поспішайте.
Подивіться на ситуацію не очима дитини, а очима дорослої розуміє і має досвід жінки (тієї, яка Ви є зараз). Поясніть собі, що дитина нічого зробити і змінити в стосунках батьків не може, як би він не хотів і як би не старався. Він дуже залежимо від батьків, тому всю провину автоматично бере на себе.
Поясніть собі, що зараз кожен раз, коли Ви починаєте заподіювати собі біль (у тому числі кусати губи, щоки і здирати шкіру), Ви караєте себе, приносите себе в жертву, віддаєте себе на відкуп, тобто зраджуєте себе. За що?
Уявіть собі, що кожен раз, роблячи собі боляче, Ви частину своєї душі відриваєте і викидаєте. Уявіть це буквально. У Вас не нескінченна душа і одного разу буде нічого відривати.
Вам нема за що себе карати. Ви ні в чому не винні.
Заведіть правило: годину або хоча б півгодини часу щодня присвячуйте тільки собі. Коли Ви одна перебуваєте в кімнаті, і ніхто не може Вам перешкодити побути наодинці з собою (без телевізора, радіо, комп'ютера і книги). Можна налити собі чашку улюбленого чаю або кави і сісти біля вікна. Можна лягти, але не спати. Якщо немає можливості усамітнитися будинку, знайдіть тихе кафе, де Вам ніхто не завадить поринути в свої думки. Коли Ви з собою, в тиші задавайте собі послідовно питання. Рано чи пізно Ви отримаєте всі відповіді. Ви їх вже знаєте, просто Ваш мозок і життєва суєта "застрокочує" Ваш внутрішній голос, який наймудріший і знає відповіді на всі Ваші питання. Відповіді можна записувати.
- Я за що до себе так ставлюся? За що я себе караю?
- Чому я вирішила, що я якась неправильна?
- А яка я повинна бути?
- Що заважає мені бути такою?
- Що трапиться, якщо я не буду робити собі боляче? Що тоді станеться?
Відчуйте, як це - не робити собі боляче.
Відчуйте, як це - робити собі добре і приємно і отримувати від цього задоволення.
Від чого Ви отримуєте задоволення? Від смачної їжі? Від сексу? Від масажу? Від ароматної ванни? Від прогулянки по лісі? Від подорожі?
Як можна частіше робіть те, що Вам подобається і вчіться отримувати від цього насолоду.
Хоча б один раз дозвольте собі розслабитися і не кусати себе за звичкою, а відчути, який стан Ви в цей момент проживаєте.
Звичайно, краще попрацювати з фахівцем, а й самостійно теж може вийти - все залежить від Вашого рівня готовності вибратися з того болота, в якому Ви перебуваєте, від готовності щось змінювати у своєму житті і від Вашого ставлення до себе.
Щиро бажаю Вам удачі.