Коли хилить в сон на роботі 5 порад
Все пливе як в тумані, монітор комп'ютера, текст, стіни і колеги. Ви на роботі, але дві сили ведуть боротьбу - сонливість і необхідність зробити роботу. Якщо ви стали частіше відчувати сонливість на роботі - на те є свої причини, будь то перевтома, недосипання, стрес або ж просто лінь.
Настав час взяти на озброєння методи, які дозволять вам підбадьоритися, якщо сонливість застала вас посеред робочого дня.
Масаж або розминка
Якщо вмієте - зробіть самому собі масаж вух, шиї та кистей. Також допомагає - встати, і почати тягнутися - спочатку спину, потім ноги і руки. Якщо соромитеся колег - виходьте до вбиральні. Підбадьорити може п'ятихвилинна зарядка для очей, потрібно заплющити очі і робити рухи очима проти і за годинниковою стрілкою, потім із закритими очима "дивитися" вгору і вниз. Потім заплющити очі сильніше і відкрити очі. Через якийсь час - повторити вправу.
Але в першу чергу подбайте про своє нічному сні. Зробіть все, щоб ви змогли комфортно і добре висипатися - при необхідності купіть новий хороший матрац, приємне постільна білизна з сатину. зручну подушку. Чим краще буде нічний сон, тим менше буде хилити в сон вдень.
Всім відома сила, що бадьорить трав і комбінації трав. Вас підбадьорить настоянка лимонника або настоянка женьшеню. Їх можна запитати в аптеці. Коштують вони, як правило, не дорого.
Багато фахівців рекомендують Елеутерокок, який також продається в аптеках. І не забувайте - ці настоянки продають в аптеках, а значить, до них повинні бути інструкції застосування, не варто зловживати ними.
Ще один ключовий момент у вживанні настоянок при сонливості: варто розуміти - якщо ви не доспала один або два години від своєї норми і приймаєте настоянку з трав від сонливості - це одне, але якщо ви не спали добу - розумніше буде утриматися від енергетичних напоїв і настоянок і лягати у ліжко.
Ефірні масла володіють бадьорить властивістю
Особливо бадьорить ефектом володіє шавлія. У більшості випадків ефірні масла заливають в спеціальну лампаду і підпалюють, а оскільки не всі ваші колеги будуть раді запахів - можливі суперечки з питання доцільності щось запалювати в офісі. Краще заздалегідь уточнити про те хто буде проти запахів ефірних масел в офісі. Деякі масла можна просто нанести на шкіру, наприклад на зап'ясті, і аромат буде з вами довгий час протягом дня. Ще один плюс масел в тому, що вони є хорошими антидепресантами.
Зелений чай
Шукайте нові і приємні методи боротьби з сонливістю. Не дайте навколишньому середовищу і стресу зробити вас байдужими до навколишнього світу і свого здоров'я!
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: